Jogos pozos. Rankų ir plaštakų padėties nustatymas - surištoje ir trikojėje stovėsenoje
Teksto dydis: +1, +2, normalus.
Surišta stovėsena:
- Vienos tiesios linijos tarp pečių, alkūnių ir rankų
- Rankos, pečiai nutolę vienas nuo kito
- Lenkite alkūnes, kol dilbiais pasieksite kilimėlį. Alkūnės vis traukia viena į kitą, įsidėmėkite jų padėtį, ji siauresnė, nei manote.
- Susipinkite pirštus, sukurdami mažą lizdelį galvai. Padėkite viršugalvį ant grindų ir pakelkite užpakaliuką.
NB jei norite pasitikrinti, ar alkūnės nutolusios teisingai, sulenkite dilbius vieną šalia kito ir pabandykite alkūnę apkabinti priešingomis rankomis.
Trikojis stovėjimas ant galvos:
- Pradėkite ant rankų ir kelių.
- Viena tiesi linija tarp pečių, alkūnių ir rankų
- Rankos, pečiai nutolę vienas nuo kito
- Sulenkite alkūnes, perkelkite kūno svorį į priekį, galvos viršugalvį padėkite ant grindų ir pakelkite užpakaliuką.
- Alkūnės vis traukiamos viena į kitą, įsidėmėkite jų padėtį.
NEATSITRAUKITE ALKŪNĖMIS
Įvertinkite straipsnį
