Ne apie avižinius dribsnius. 10 neįprastų pusryčių receptų

Košė ir omletas ar kiaušinienė pusryčiams jau seniai tapo nuobodu. Perskaitykite, kaip paįvairinti rytinę mitybą mūsų naujame naudingų patarimų ir originalių idėjų kolekcijoje. Bus skanu!

1. Keptas kiaušinis ant pitos duonos

Pradėkime nuo kiaušinių – unikalaus maisto produkto, kuriame yra beveik visi būtini vitaminai, mineralai, amino rūgštys ir riebalai, kurių reikia žmogaus organizmui. Vienas iš neįprastų būdų patiekti kiaušinius pusryčiams – kepti kiaušinius ant pitos duonos su sūriu ir žolelėmis. Be to, kad jis yra maistingas, jis yra labai elegantiškas.

2. Kiaušiniai avokade

Tęskime apie kiaušinius ir derinkite juos su kitu itin sveiku produktu – avokadu. Iš pusės avokado išėmę kauliuką ir minkštimą, į „valtelę“ įmuškite kiaušinį, pabarstykite druska, pipirais ir kepkite orkaitėje.

3. Omletas puodelyje

Greitųjų kiaušinių pusryčių pasirinkimas tiems, kurie vėluoja, yra omletas, virtas puodelyje. Per 2-3 minutes – prabangus patiekalas iš kiaušinių, pieno, tarkuoto sūrio ir jūsų pasirinktų daržovių (mėsos mėgėjai gali ir pjaustyti). Sumaišykite ingredientus, supilkite į puodelį, išteptą sviestu, ir įdėkite į mikrobangų krosnelę 2-3 minutėms.

4. Tinginė avižinė košė

Pusryčius galima paruošti iš anksto ir ryte tiesiog išimti iš šaldytuvo. Maišytuve sumaišykite avižinius dribsnius, pieną ir medų. Supilkite į stiklainį, uždarykite dangtį ir padėkite į šaldytuvą. Ryte galite papuošti vaisiais, mėtų lapeliu ar klevų sirupu.

5. Smoothie dubuo

Pochlebcas – sveikas, bet gana lengvas patiekalas. Tai tikrai nepakraus energijos pusei dienos. Pochlebcas dubenyje – kitas reikalas. Daug maistingesnis. Jis ruošiamas kaip įprastas kokteilis, tada supilamas į dubenį ir papuošiamas riešutais, sėklomis, dribsniais, vaisiais ir kitais kokteilio ingredientais.

6. Obuoliai tešloje

Obuoliai tešloje – nemirtinga klasika, net jei gruzdinta tešla nėra pats sveikiausias produktas. Kartais galite gydytis patys. Kalbant apie kalorijas, nesijaudinkite – visas jas sudeginsite per dieną.

7. Kepti obuoliai

Tiems, kurie griežtai stebi savo figūrą, yra kepti obuoliai. Minimalus kalorijų kiekis ir ne mažiau skanus. Viduje yra medaus ir riešutų. Pabarstykite cinamonu. Jokios tešlos ir daug naudos.

8. Saldūs sušiai

Kaip ir kiaušiniai, taip ir varškė yra puikus produktas organizmui ryte pamaitinti. O kad varškės graudžiai nekramtytų, susukite ją į suktinukus. Įdaras gali būti bet koks – pavyzdžiui, medus, riešutai ir vaisiai.

9. Granola keptuvėje

Naudodami viryklę, keptuvę ir 5 minutes galėsite pagaminti skanią granolą. Ingredientų sąrašas standartinis – avižiniai dribsniai, sviestas, cukrus, cinamonas. Viskas kepama keptuvėje iki karamelinės spalvos. Sumaišyti su priedais (riešutais ir džiovintais vaisiais) ir atvėsus vartoti.

10. Avokado skrebučiai

Kalbant apie sumuštinius, siūlome išbandyti avokadų skrebučius. Iš vaisių galite pasigaminti gvakamolės stiliaus pastą, sumaišę minkštimą su druska, pipirais ir laimo sultimis. Arba tiesiog padėkite riekeles ant traškios duonos gabalėlių su druska ir pipirais.

Viršutinis paveiksliukas: © Joseph Gonzalez