Neuro dizainas: paprastumo principas
|

Jogos pozos. „Bakasana“ poza

Grožis, grakštumas, jėga ir susikaupimas. Tai tikslai, kurie man šauna į galvą, kai tik pagalvoju apie gervės pozą.

Štai keletas patarimų, kaip patobulinti bakasaną:

Stiprūs riešai ir pečiai.

1 pratimas

Kojos kartu
Kūno svorį perkelkite į priekį
Atsispauskite kilimėlį
Tiesios rankos
Pečiai virš riešų
Pilvas įtemptas ir priklijuotas prie pėdkelnių
Perkelkite kūno svorį atgal
Pečiai ant riešų
Kelkite po vieną koją
Kartokite x 10 kartų

2 pratimas

Atsigulę darome bakasaną, panašią į figūrą
Iškvėpkite suspausdami šerdį
Įkvėpkite ir atpalaiduokite

Malasana - geriausias bakasanos praktikos sąjungininkas.

Įvertinkite straipsnį

0 / 12 Įvertinimas 12

Jūsų įvertinimas:

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *