Kundalini – joga, išsauganti jaunystę ir gerinanti gyvenimą. Tai sąmoningumo joga, kuri suteikia energijos antplūdį, gerina sveikatą, daro gyvenimą pilnavertiškesnį ir džiaugsmingesnį.

Kundalini joga – tai sąmoningumo joga, kuri suteikia energijos antplūdį, gerina sveikatą, daro gyvenimą pilnavertiškesnį ir džiaugsmingesnį.

Kundalini ne veltui vadinama energetine joga. Jei reguliariai atliekate pratimus, tikrai tampate pastebimai energingesni ir pasieksite daugiau. Tačiau tuo pat metu sieloje viešpatauja harmonija, dingsta noras šurmuliuoti ir skubėti.

Kas yra Kundalini joga?

Sanskrito kalboje žodis "kundalini" rašomas kaip "कुण्डलिनी", lotyniškai - "kuṇḍalinī". Pavadinimas į rusų kalbą išverstas kaip „spiralinė gyvatė“, „suvyniota gyvatės pavidalu“. Ezoterinėje kultūroje taip vadinama energija, kuri kaupiasi muladharos čakroje, esančioje žmogaus stuburo apačioje.

Kalbame apie šventą kūrybos energiją, kurią kiekvienas turi nuo gimimo ir kuri gali būti transformuojama iš potencialo į materialią, kinetinę.

Kundalini joga siūlo ją pažadinti suvokiant subtilias energijas ir suaktyvinant viso kūno energijos centrus. Treniruotės metu pabunda ir pakyla kundalini energija, kad suaktyvintų likusias čakras – energijos centrus. Tam atliekami motoriniai ir kvėpavimo pratimai, kurie sukelia intensyvų energijos judėjimą.

Dėl to išsiskleidžia „spiralinė gyvatė“, žmogus pasiekia dvasinį tobulumą, gali realizuoti savo Aukštesnįjį „Aš“ – rasti kontaktą su savo dieviškąja esme. Indijos filosofijoje tai reiškia susijungimą su energija, iš kurios viskas sukurta, kurios kūrybiniu principu mes visi esame. Iš esmės kundalini joga padeda suprasti, kad žmogus nėra atskira būtybė, o tikroji jo prigimtis yra būti viso, kas egzistuoja, dalimi.

Kundalini jogos ypatybės

Šios jogos filosofijos krypties bruožai apima tai, kad nėra:

• aiškios dogmos ir taisyklės, galimybė praktiškai kiekvienam žmogui rasti savo prasmę;
• vienas bendras konkretus tikslas visiems;
• nurodant kelią – kundalini yra įrankis, kurį žmogus gali panaudoti savo kelyje siekdamas dvasinio išsivadavimo.

Svarbi pratimų atlikimo sąlyga yra kvėpavimo kontrolė naudojant skirtingus metodus. Keičiasi kvėpavimo gylis ir ritmas, leidžiantis daryti įtaką sveikatos būklei, sąmonei, emocijoms, kokybei ir energijos judėjimui kūne.

Būdingas kundalini jogos elementas yra mantra. Tekstai sanskrito kalba dainuojami tam tikru ritmu, kuris nustato atitinkamas vibracijas, kurios derina kūną ir psichiką.

Kaip atsirado Kundalini joga?

Seniausias kundalini jogos paminėjimas datuojamas maždaug pirmojo tūkstantmečio prieš Kristų pradžioje. Remiantis rastais Upanišadų įrašais, tuo metu tai buvo filosofija ir mokslas, tyrinėjęs žmogaus kūno energijas. Pirmose pamokose meistrai pasakojo apie savo dvasines žinias, klausėsi jų mokiniai. Fizinių pratimų nebuvo. Jėzus ir Buda vėliau elgėsi panašiai. Kūno judesiai atsirado vėliau.

Tūkstančius metų kundalini joga buvo elito praktika. Žinių galėjo gauti tik tie, kurie ruošėsi kelerius metus, o paskui buvo inicijuojami. Susikūrė savotiška slapta Indijos elito draugija, kurioje tūkstančius metų buvo saugomos ir perduodamos kundalini tradicijos. Buvo manoma, kad plačiosios masės tokioms žinioms nepasirengusios.

Tik 1968 metais kundalini jogai pavyko peržengti bhaktų ratą. Yogi Bhajan išvyko iš Pendžabo į Torontą, kur pradėjo mokyti šios krypties visus, įkūrė Kundalini tyrimų institutą ir rengė mokytojus įvairiose pasaulio šalyse. Tai buvo Bhadžanas, kuris apibrėžė kundalini jogą kaip mokslą, jungiantį baigtinį su begalybe. Būtent jis padėjo pamatą šio judėjimo triumfo žygio visame pasaulyje istorijai.

Matomas Kundalini jogos poveikis?

Muladharos čakroje slypinčios energijos išskleidimas ir visų energetinių centrų aktyvinimas veda prie rezultatų, kuriuos galima ne tik pajausti, bet ir pamatyti:

• pagerinti sveikatą, normalizuoti hormonų lygį, atsikratyti antsvorio ir daugelio lėtinių ligų ir pan.;
• pagerinti psichinę būklę, atsikratyti įkyrių minčių ir idėjų, priklausomybių ir žalingų įpročių;
• didinant kūno lankstumą, jo aktyvumą, plečiant judesių diapazoną;
• pagerėjusi išvaizda: kundalini jogą praktikuojantys žmonės atrodo jaunesni už jų bendraamžius;
• gerina atmintį, didina intelektinius gebėjimus;
• plėsti savo buvimą pasaulyje per savimonę, kuri padeda rasti naujų galimybių atrasti savo talentus ir pagerinti savo gyvenimą;
• pasirodžiusi bendraminčių apsuptyje.

Yra įrodymų, kad reguliari mankšta netgi gali padėti atsikratyti priklausomybės nuo narkotikų.

Kaip treniruojatės Kundalini jogoje?

Užsiėmimai yra labai intensyvūs. Jau po kelių minučių galite pajusti, kad jūsų raumenys įsitempę ir kai kuriuos pratimus sunku atlikti.

Tačiau, nepaisant viso fizinio aktyvumo akivaizdumo, kundalini jogos praktikos atliekamos „jausdamas, su jausmu, susitarus“ – lėtai ir apgalvotai. Sukuriamas unikalus judesio ir meditacijos derinys – sutelkiant dėmesį į kiekvieną judesį, į kvėpavimą. Tuo Kundalini joga skiriasi nuo įprastos kūno rengybos.

• Pamoka prasideda mantrų giedojimu, kurios padeda prisiderinti prie praktikos. Galite giedoti žodžius sanskrito kalba – „Sat Nam“ (mano vardas tikras) arba „Ong Namo. Guru Dev Namo“ (lenkiuosi giliai dieviškajai išminčiai. Lenkiuosi manyje gyvenančiam dieviškajam mokytojui).
• Toliau atliekamas apšilimas, kad kūnas galėtų pasiruošti krijoms – apie 10-15 min.
• Krijos yra pratimų rinkiniai, įskaitant pranajamas, mudras, drishti, bandhas ir kitus: 30–45 min.
• Kitas žingsnis – dinaminė meditacija (judesyje) arba mantrų kartojimas: 11-31 min.
• Galutinis etapas – atsipalaidavimas (atsipalaidavimas): 5-15 min. Atliekamas gulint ant nugaros (šavasana).

Nuo ko pradėti?

Jei tik ketinate pradėti praktikuoti kundalini jogą, rinkitės paprasčiausius pratimus.

Paprastos taisyklės padės padaryti jūsų mokymą kuo veiksmingesnį. Taigi, jūs turėtumėte valgyti dvi valandas prieš pamoką. Pasirinkite vietą, kur niekas jūsų netrukdys, ir išjunkite telefoną. Išvėdinkite kambarį arba mankštinkitės lauke. Treniruotės metu ir po jos gerkite vandenį.

Kontraindikacijos praktikuojant kundalini jogą

Negalima sportuoti paūmėjus lėtinėms ligoms, psichikos sutrikimams, po operacijų. Kundalini joga gali atnešti daugiau žalos, o ne naudos, jei diagnozuojama bronchinė astma, galvos smegenų kraujotakos sutrikimai, pirmaisiais mėnesiais po insulto ar širdies priepuolio, sergate sunkia hipertenzija ir 1 tipo cukriniu diabetu, taip pat esant piktybiniams navikams. Visais šiais atvejais prieš nuspręsdami sportuoti turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Nėštumo metu pratimus reikia pasirinkti labai atsargiai. Patartina dirbti su patyrusiu instruktoriumi, kuris specializuojasi dirbant su nėščiosiomis. Menstruacijų metu nedarykite apverstų pozų ar apkraunant pilvo raumenis. Jei karščiuojate ar jaučiatės blogai, treniruotes geriau atidėti.

Svarbu nepersistengti. Atlikite pratimą tiek kartų ir tiek ilgai, kiek šiuo metu manote, kad tai įmanoma jūsų kūnui. Kitą kartą galite padaryti daugiau, bet kol kas neperkraukite savęs, nebūkite smurtiniai prieš save.

Kaip rengtis kundalini jogos užsiėmimams?

Indijoje šio tipo jogos praktikai tradiciškai dėvi baltus drabužius – laisvas kelnes ir plono medvilninio audinio marškinius.

Tačiau tai nėra būtina – jūsų drabužiai gali būti pasiūti iš bet kokio audinio ir bet kokio atspalvio. Svarbu, kad jis būtų pakankamai patogus – laisvas arba tamprus, kad nevaržytų judesių ir kvėpavimo. Kad oda galėtų kvėpuoti. Gali buti antblauzdžiai arba šortai, viršutinis marškinėliai arba marškinėliai, megztinis.

Viršutinis paveiksliukas: © Benjamin Child