Šiuolaikinė kūno rengyba ir gimnastika. Šiais laikais fitneso rūšių yra pakankamai daug ir viena iš jų yra joga. Joga yra viena iš seniausių fitneso rūšių.

JOGA KAIP FITNESO DALIS

Šiais laikais fitneso rūšių yra pakankamai daug ir viena iš jų yra joga. Joga yra viena iš seniausių fitneso rūšių, joje derinama ne tik fizinė raumenų įtampa, bet ir suteikiama harmonija. Pirmiausia turime apibrėžti jogą.

Joga yra įvairių dvasinių, psichinių ir fizinių praktikų rinkinys, plėtojamas skirtingomis induizmo ir budizmo kryptimis ir skirtas psichinėms ir fiziologinėms kūno funkcijoms valdyti, kad būtų pasiekta pakylėta asmens dvasinė ir psichinė būsena. Pagrindinės jogos kryptys: radža joga, karma joga, jnana joga, bhakti joga ir hatha joga.

Kryptys – fitneso joga

Fitneso joga yra ideali treniruotė pradedantiesiems, neturintiems treniruočių patirties. Tai sukuria pusiausvyrą tarp proto ir kūno, lavina koncentraciją ir gerina fizinį pasirengimą. Vienas iš fitneso jogos tikslų – supažindinti žmones su populiaria praktika, neiškreipiant jos esmės ir neprieštaraujant pagrindiniams principams. Tai jauna Radža jogos šaka.

Puikiai tiks tiems, kurie negali atlaikyti didelio aerobikos tempo, bet ir neturi lankstumo atlikti puošnias asanas. Ši jogos rūšis tinka tiek jaunimui, tiek vyresnio amžiaus žmonėms. Ne greitų, o sklandžių judesių dėka raumenys nebus pažeisti, o tik suteiks elastingumo. Jei po gimdymo jums reikia grįžti prie normalaus gyvenimo, tai taip pat yra idealus būdas.

Tačiau dažniausiai užduodamas klausimas apie šio tipo jogą yra: „Ar tai padės man numesti svorio? Fitneso joga tiesiogiai nedegina riebalų, tačiau padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pagerinti fizinę veiklą. Norėdami numesti svorio, turite kaitalioti užsiėmimus su aerobikos ir jėgos treniruotėmis. Vis tiek reikia pradėti nuo dietos koregavimo. Svorio metimas 70% priklauso nuo mitybos ir 30% nuo sporto.

Kita jogos kryptis – jogos terapija – labiau tinka žmonėms, kurie turi sveikatos problemų ir dėl to negali pilnavertiškai užsiimti jokia fizine veikla. Fitneso jogos tikslas – išlaikyti puikią fizinę ir dvasinę formą, o jogos terapija – gerinti sveikatą įvairiomis technikomis. Jogos terapija iš esmės yra sveikatos atkūrimo ir žmogaus ligų prevencijos sistema. Priemonės gali būti asanos ir pranajamos, taip pat įvairūs meditacijos variantai, speciali dieta, organizmo valymo metodai – šatkarma. Jogos terapija kaip mokslo šaka buvo aktyviai plėtojama XX amžiuje Indijoje, o vėliau ir visame pasaulyje. Swami Sivananda, gydytojas pagal išsilavinimą, išpopuliarino jogą ir jogos terapiją. Jogos terapija skirta esant bet kokioms kūno problemoms – nuo ​​plokščiapėdystės iki tarpslankstelinių išvaržų. Asanos turi daug gilesnį poveikį nei gydomoji gimnastika, nes jos atliekamos psichofiziologiniu lygmeniu, o fiziniai pratimai yra grynai išoriniai. Todėl jogos terapija taikoma ir sergant vidaus organų ligomis ir netgi gali padėti koreguoti psichoemocinę būseną. Užsiėmimai vyksta lėtu ritmu, su ilgomis statinėmis fiksacijomis ir švelniomis pranajamomis.

Viena iš sudėtingiausių šiuolaikinės jogos sričių yra joga 23. Jos kūrėjas Andrejus Siderskis 2003 m. Ją sudaro naujausi pasiekimai hatha jogos, kovos menų, kūno rengybos, plaukimo ir nardymo srityse. Praktika paremta 23 matricomis, kurios yra pagrindiniai pratimų rinkiniai, kurie yra šio tipo jogos praktikavimo pagrindas. Ši praktika taip pat naudojama rengiant astronautus, narus ir specialiąsias pajėgas.

Populiariausia jogos rūšis – joga hamakuose. Šio tipo jogai naudojami specialūs hamakai, kurie tvirtinami prie lubų arba horizontalios juostos. Hamakas leidžia lengviau atlikti asanas, tokias kaip lenkimai atgal, tiesimai, salto ir apversimai.

Pabaigai norėčiau atkreipti dėmesį į jogos rūšį, kuri vyksta beveik visose šiuolaikinės jogos praktikose – tai hatha joga. Hatha joga – tai jogos kryptis, kuri nuo seniausių laikų sujungė pirmuosius žingsnius: etinius ir moralinius Yama ir Niyama aspektus, asanas, pranajamą, taip pat Shatkarmos valymo technikas. Sanskrito kalba pažodžiui „ha“ yra saulė, „tha“ yra mėnulis. Saulė simbolizuoja jėgą ir aktyvumą, mėnulis – lankstumą ir atsipalaidavimą. Pagrindinė šio tipo idėja – sukurti absoliučią pusiausvyrą tarp fizinių kūno, proto ir energijos procesų, leidžiančių pereiti į aukštesnius jogos lygius.