10 patarimai, kaip atsikratyti neigiamų minčių, kurios kankina visus tėvus
«Nemyliu savo vaiko“, „Pasiilgau savo seno gyvenimo“, „kiti tėvai susitvarko geriau nei aš“ – šios ir kitos neigiamos mintys aplanko ne vieną mamą ir tėtį. Jie trukdo, atima tėvystės džiaugsmą ir netgi gali sukelti depresiją. Kaip jų atsikratyti? Vadovaukitės šiais patarimais, kad pakeistumėte šias neigiamas mintis ir patirtumėte teigiamą tėvystės patirtį..
- Pergalvok: aš nemyliu savo vaikoFilmuose visi tėvai švyti iš laimės nuo pat vaiko gimimo, tačiau gyvenime taip būna ne visada. Pirmosiomis dienomis daugelis mamų patiria siaubingą nuovargį, todėl viskas, kas vyksta, atrodo ne visai tikra. Moteriai, kuriai buvo sunku pastoti, sunkus nėštumas ar traumuojantis gimdymas, kartais net sunku iš tikrųjų patikėti, kad gims kūdikis. Nesijaudinkite, jei laimė ateis ne iš karto. Duokite sau laiko: visiškai normalu, jei ryšys užsimezga palaipsniui, o prie kūdikio reikia priprasti. Kai kurios moterys savo jausmais vaikui pradeda abejoti vėliau – kai prasideda nuolatinis miego trūkumas ir tėvystės spaudimas. Jei nerimaujate, kad šios neigiamos mintys gali tapti įkyrios ar net peraugti į pogimdyminę depresiją, pasitarkite su specialistu..
Patarimas: Įrodyta, kad kontaktas su oda gali padėti užmegzti ryšį su kūdikiu ir pagerinti psichinę savijautą. Pabandykite padaryti savo kūdikiui masažą. Be to, galite pradėti nešioti kūdikį strope, kad jis visada būtų šalia jūsų. - Dar kartą pagalvokite: aš negaliu būti geras tėvas.Tik gimus kūdikiui daugelis mamų ir tėčių pradeda suvokti visą tėvų pareigų mastą. Jie nerimauja ir net panikuoja, nes nesupranta, kaip tapti gerais tėvais. Tėvystės indekso tyrime, kurį remia Nestlé, buvo apklausta 8000 naujų tėvų 16 skirtingų šalių ir nustatyta, kad 43 % mamų ir tėčių mano, kad auklėjimas iš tikrųjų yra sunkesnis, nei jie tikėjosi. Pavyzdžiui, Švedijoje, nepaisant didelio valstybės ir visuomenės paramos tėvams, mamos ir tėčiai dažnai abejoja savo sprendimų teisingumu (jei norite sužinoti daugiau, apsilankykite svetainėje ). Reikalas tas, kad tėvais tampate tik gimus kūdikiui. Jūs nesitikite, kad jūsų vaikas nuo pat pirmųjų dienų mokės vaikščioti ar kalbėti, ar ne? Taip pat ir tėvai – kaip jie žino, kaip prižiūrėti kūdikį, jei anksčiau neturėjo tokios patirties? Kai kurie dalykai gali būti intuityvūs, bet daug ko reikės išmokti praktikuojant..
Patarimas: Duokite jums ir jūsų vaikui laiko pažinti vienas kitą. Ir visada atminkite: nė vienas iš tėvų nėra tobulas, o klaidos yra tik mokymosi proceso dalis. Jei turite konkrečių klausimų, pasitarkite su savo gydytoju ir kitomis mamomis ir tėčiais (matysite, kad daugelis jų turi tuos pačius rūpesčius kaip ir jūs). O jei norite praplėsti savo žinias apie auklėjimą ir mokytis . - Pagalvokite iš naujo: pagalbos prašymas yra silpnumo požymisAr girdėjote posakį: „Reikia kaimui užauginti vieną vaiką“? Ji gimė, nes vaikų priežiūra ir auginimas yra sunkus darbas, o daugelyje kultūrų tai buvo kolektyvinė visos bendruomenės užduotis. Pagalbos priėmimas nėra silpnumas, o stiprybės ženklas. Tėvystės indekso tyrimas parodė, kad mamos ir tėčiai, turintys tvirtus šeimos ryšius, linkę geriau susidoroti su auklėjimo iššūkiais. Kai vaikai auga kelių kartų šeimose, tėvai gauna papildomos paramos. Pavyzdžiui, Meksikoje močiutės dažnai padeda ir mamai, ir vaikui, o tai gali paaiškinti, kodėl čia tėvai patiria mažiausią stresą..
Patarimas: Jei jums siūloma pagalba neatitinka jūsų idėjų apie auklėjimą, nebijokite tai pasakyti. Jums nereikia „pagalbos“, kuri ateina su nepageidaujamais patarimais ir sprendimais – ji gali tik padidinti stresą ir nerimą bei sukelti gėdos ar kaltės jausmą. Svarbu rasti tuos, kurie palaikys jūsų auklėjimo sprendimus, nes jūs geriausiai žinote, ko jums ir jūsų kūdikiui reikia. - Dar kartą pagalvokite: žindyti man sunku ir man tai nepatinka.Kai kurios moterys nepatiria nė menkiausios problemos žindydamos, tačiau kitoms tai – sunkus darbas. Jei mama nemėgsta maitinti krūtimi, ji gali pradėti galvoti, kad su ja kažkas negerai. Ar žinojote, kad vos penkios žindymo dienos sudegina tiek pat kalorijų, kiek reikia nubėgti maratoną? Taigi, abiem atvejais gali prireikti daug praktikos, kad pasisektų..
Patarimas: Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja išskirtinį maitinimą krūtimi pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Jei kyla sunkumų, verta kreiptis į gydytoją arba žindymo konsultantą. Ką daryti, jei kas nors užduos jums sunkių klausimų apie žindymą?, . - Permąstyk: aš pasiilgau savo senojo gyvenimoNatūralu jausti nostalgiją savo senam gyvenimui ir aštuonioms miego valandoms nuolatinio miego trūkumo ir emocinio išsekimo laikotarpiu. Dažnai jaunos mamos pasiilgsta savo buvusio savęs – moters, kuri buvo partnerė, kolegė, draugė, dukra, o dabar visą savo laiką skiria tik motinystei. Jei turite tokių minčių, tai nereiškia, kad esate bloga mama arba kad neturėtumėte susilaukti kūdikio. Jūs esate visiškai normalus žmogus, ir jūsų patirtyse nėra nieko neįprasto. Nepamirškite apie tai sau priminti kuo dažniau.
Patarimas: Visuotinai priimta, kad motinystė turi teikti tik džiaugsmą, o kitaip kalbėti nepadoru. Tačiau tylūs išgyvenimai gali sukelti vienišumo jausmą. Norėdami rasti palaikymą, pasidalykite savo patirtimi su mamos draugėmis, nes ir jos gali patirti panašius jausmus. - Dar kartą pagalvokite: esu savanaudis, nes savo poreikius skiriu aukščiau už vaiko poreikius.Kiekviena nauja mama yra individualybė, turinti savo poreikius ir norus (net jei kartais jaučiate, kad to neturite). Visiškai normalu, kai kartais reikia šiek tiek laiko sau, tačiau kaltės jausmas dėl to, kad pirmenybė teikiama savo poreikiams, tas akimirkas gali užgožti. Priminkite savo vidiniam kritikui, kad rūpintis savo fizine ir psichine sveikata nėra savanaudiška. Kūdikiui reikia laimingos ir linksmos mamos, todėl tai naudinga visiems.
Patarimas: Reguliariai skirkite laiko tik sau, kad atgaivintumėte. Padarykite ką nors malonaus ir atpalaiduojančio, pavyzdžiui, išsimaudykite vonioje, eikite pasivaikščioti, skaitykite knygą. Daugiau idėjų rasite mūsų kontroliiniame sąraše . - Dar kartą pagalvokite: norėčiau, kad mano vaikas man mažiau trukdytų.Galite manyti, kad jūsų kūdikis verkia dažniau nei kiti, prastai miega arba blogai valgo, todėl laikote jį „nerimstu kūdikiu“ arba „didelių poreikių kūdikiu“. Tačiau atminkite, kad tai tik jūsų nuomonė, o ne medicininė diagnozė. Jums gali būti naudinga persvarstyti savo įsitikinimus apie kūdikius ir susitaikyti su tuo, kad bet kuris vaikas kartais gali būti neklaužada. Lūkesčių ir realybės neatitikimas gali sukelti pražūtingų rezultatų. Pavyzdžiui, Kinijoje, kur mamos ir tėčiai siaubingai nerimauja dėl bet kokių kūdikio ašarų, yra didžiausias procentas tėvų, kurie savo vaikus laiko neramiais. Nėra jokių abejonių, kad verkiančio kūdikio priežiūra gali išsekinti emociškai ir fiziškai. Tačiau nekaltinkite savęs, jei norite, kad sunkus laikotarpis baigtųsi greičiau – tai nereiškia, kad nepakankamai mylite savo vaiką. Ir nepamirškite, kad kūdikio riksmai ir verksmas dažniausiai išnyksta, kai išnyksta priežastis, pavyzdžiui, alkis, skausmas ar nuovargis..
Patarimas: nelyginkite savo vaiko su kitais vaikais ir atminkite, kad tobulos kūdikių nuotraukos socialiniuose tinkluose neatspindi visos tiesos. Norėdami geriau suprasti šią problemą, peržiūrėkite mūsų kontrolinį sąrašą . - Pergalvokite: kūdikio vystymasis vėluoja, vadinasi, kažkas su juo negeraiVisi vaikai yra unikalūs ir vystosi savo tempu. Nėra dviejų kūdikių, kurie elgtųsi, mokytųsi, kalbėtų ir žaidžia vienodai. Taigi vaikas gali pradėti šnekučiuotis anksčiau nei visi jo bendraamžiai, bet tuo pačiu atsilikti nuo jų įvaldydamas stambiąją motoriką arba atvirkščiai. Daugelis tėvų susirūpina, jei vaikas šiek tiek pavėluotai pasiekia raidos etapus, tačiau per daug jų neužkabina. Pavyzdžiui, Meksikoje moterys nesilaiko jokių konkrečių auklėjimo technikų ir nesilaiko raidos etapų – jos tiesiog priima, kad visi vaikai yra skirtingi. Galbūt todėl čia tarp jaunų mamų streso lygis yra minimalus.
Patarimas: Jei nerimaujate dėl kūdikio vystymosi, aptarkite tai su gydytoju. Jis galės tiksliai pasakyti, ar viskas tvarkoje, ir patars, kaip paskatinti naujų įgūdžių ugdymą. Svarbu suprasti, kad pažanga ne visada yra linijinė – bet kurią akimirką „atsiliekantis“ vaikas gali jus nustebinti ir padaryti didžiulį vystymosi šuolį! Ir jei internete pamatysite vaizdo įrašą su sparčiai vaikštančiu kūdikiu, prisiminkite, kad kiekvienam tokiam unikaliam žmogui tenka šimtai bendraamžių, kurie vos išmoko atsistoti ant rankų.. - Permąstyk: kaltinu save, kad einu į darbą, o ne auklėju vaikąFinansinis poreikis ar noras save realizuoti – kad ir kokia būtų jūsų grįžimo į darbą priežastis, tai pateisinama. Išėjusios iš motinystės atostogų daugelis mamų jaučiasi kaltos, tačiau tokia yra realybė – būti dviejose vietose vienu metu neįmanoma. Tyrimų duomenimis, kas antras tėvas mano, kad po kūdikio gimimo turėjo grįžti į darbą per anksti, todėl tai gana dažna situacija..
Patarimas: Paklauskite savo darbdavio apie lankstaus grafiko galimybę, jei manote, kad tai padės suderinti darbą ir šeimos gyvenimą – tokiu grafiku naudojasi 74% apklausoje dalyvavusių tėvų. Prieš pradėdami dirbti, pasverkite visus privalumus ir trūkumus ir įsitikinkite, kad paliksite vaiką gerose rankose.. - Permąstyk: susilaukusi kūdikio turėčiau būti laiminga, bet jaučiuosi vienišaPirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais mamos ir tėčiai yra labai pavargę, neturi pakankamai laiko, o kartais ir pinigų: 62% tėvų visame pasaulyje teigia, kad vaiko išlaidos yra reikšminga jų šeimos biudžeto dalis. Tai tik trys iš daugelio priežasčių, kodėl jūsų socialinis gyvenimas gali šlubuoti. Kartais galite jaustis vieniši net su kūdikiu ant rankų, nes pasiilgstate buvimo su savo amžiaus žmonėmis. Tai nereiškia, kad jums nepatinka leisti laiką su savo vaiku, tačiau kartais norisi pabendrauti su kuo nors šnekesniu nei jūsų mažylis..
Patarimas: 32% Tėvai visame pasaulyje pirmaisiais mėnesiais po vaiko gimimo jaučiasi vieniši, todėl tai labai dažnas reiškinys. Tačiau yra daug būdų, kaip išgyventi vienatvę, pavyzdžiui, plepėti internete su kitomis mamomis, eiti į sporto salę su geriausia drauge, net tiesiog šnekučiuotis prie stalo mėgstamoje kavinėje. Peržiūrėkite mūsų kontrolinį sąrašą ir raskite daugiau .
Įvertinkite straipsnį
