Kaip atsikratyti žalingų minčių ir nustoti jausti kaltę?

Pavargote kovoti su motinos kaltės jausmu? Palyginti su kitomis emocijomis, kurias patiria mažo vaiko mama, tai visiškai normalus, bet gana nekonstruktyvus jausmas. Papasakosime apie penkis pagrindinius prietarus, dėl kurių jaučiatės kaltas, ir kaip su jais elgtis.

• Ryšio su vaiku neužmezgiau nuo pirmųjų minučiųGali prireikti savaičių ar net mėnesių, kad pajustumėte ryšį su savo kūdikiu. Stenkitės nekaltinti savęs ir dėl to nesijaudinti – laikui bėgant ryšys vystysis natūraliai. Praktikuokite odos kontaktą ir masažuokite kūdikį. Taip pat gali padėti dainavimas ir švelnus naujagimio siūbavimas ant rankų..
• Aš nemaitinu krūtimiVienas iš pagrindinių motinos kaltės šaltinių yra maitinimas krūtimi ir maitinimas mišiniais. Galite jaustis kalti, nes nežindote, neduodate kūdikiui mišinių, nustojote žindyti arba dėl kokių nors priežasčių negalite to daryti. Atidėkite šias mintis į šalį. Svarbiausia, kad esate laiminga mama ir kad jūsų kūdikis būtų maitinamas, todėl pasirinkite tai, kas jums tinka ir tiksliai jūsų situacijai. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja išskirtinį maitinimą krūtimi pirmuosius šešis kūdikio gyvenimo mėnesius, tačiau jei to padaryti negalite, visus kūdikio mitybos poreikius galima patenkinti tinkamais mišiniais kūdikiams..
• Man reikia grįžti į darbąBūdama mažo vaiko mama, sunku išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir namų, todėl ji gali jaustis kalta. Svarstydami apie darželius su lopšelio grupe, pasikliaukite motiniška intuicija ir išsirinkite tai, kas tinka tiek jums, tiek mažyliui. Pasidalykite namų ruošos darbais su mylimu žmogumi arba paprašykite šeimos ir draugų pagalbos. Taip vakare grįžusi namo galėsite mėgautis kūdikio glaustymu ir maudymu, o ne būti priverstinai virsta supermoterimi, atliekančia šimtą dalykų vienu metu. Skaitykite mūsų patarimas apie tai, kaip tinkamai organizuoti grįžimą į darbą gimus kūdikiui.
• Noriu pasirūpinti savimiIšduosime paslaptį: gerai, jei kartais norisi pailsėti nuo buvimo mama. Turėtumėte turėti asmeninio laiko – nekaltinkite savęs dėl savanaudiškumo, jei kartais pirmenybę teikiate savo poreikiams, o ne vaiko poreikiams. Sportuokite, susitikite su draugais ir palikite šiek tiek laiko pabūti vienam su mylimuoju. Kai esate pailsėjęs ir atsipalaidavęs nuo streso, tampate laimingesni ir energingesni. Su tokia nuotaika kilnosite kalnus!
• Aš nesu tobula mamaPadėkime i: idealių mamų nėra. Žinoma, nėštumo metu kursite planus ir svajosite, kokia mama tapsite ir kaip auklėsite vaiką. Tačiau realybė tokia, kad pasiruošti motinystei neįmanoma. Kiekviena moteris susilaukusi kūdikio su tuo susiduria, todėl nesijauskite kalta, kad nepateisinote jūsų lūkesčių. Nustokite lyginti savo gyvenimą su nepriekaištingai surežisuotomis Instagram nuotraukomis ir jausitės daug geriau. Pažadame.