Jaunos mamos emocijos: kaip su jomis susidoroti

Gimus pirmagimiui, moteris patiria didžiulį emocinį stresą. Peržiūrėkite 10 geriausių emocijų, kurias galite patirti būdama nauja mama, sąrašą. Jūs nesate vienas – visi šie jausmai yra visiškai natūralūs ir labai dažni..

• Ar jaučiatės vienišasKalbėdami su kitais tėvais su mažais vaikais galite nuraminti jus ir palengvinti vienišumo bei izoliacijos jausmus. Taip pat socialiniuose tinkluose galite rasti palaikymą naujoms mamoms skirtose grupėse. Nepamirškite apie savo senus draugus – jie vis dar yra šalia. Užuot nuolatos uždarę keturias sienas (beje, jaustis šiek tiek prislėgtas irgi normalu), eik su draugu į kavinę ar pasivaikščiok parke. Jei esate vienas iš tėvų, sužinokite, Kaip bendraudamas su vaiku pasisemti teigiamų emocijų?.
• Ar patiriate stresą?Jei negalite išlaikyti tvarkos namuose arba keletą dienų negalėjote tinkamai vedžioti savo šuns, nesidrovėkite ir paprašykite draugų ir artimųjų pagalbos. Jie mielai padės jums atsikratyti streso, o jūsų užleistų užduočių sąrašas pagaliau pradės trauktis.
• Jaučiate, kad nesusitvarkoteJei jaučiate, kad jums nesiseka auklėti, suteikite sau dar vieną galimybę. Jūs ką tik pirmą kartą tapote mama, ir tai didžiulis pokytis jūsų gyvenime. Naujagimiui nuolat kažko reikia – tai didelė atsakomybė, prie kurios reikia prisitaikyti. Būk švelnus sau.
• Jautiesi suspaustasŽinoma, miegoti jums nepakenktų, bet tai įmanoma tik tada, kai kūdikis miega. Tačiau yra kažkas, kas gali padėti atgauti energiją ir sumažinti nuovargį. Nepamirškite valgyti, rinkdamiesi paprastus ir maistingus patiekalus.
• Ar jautiesi kaltasVisiškai normalu, kad mama su mažu vaiku nesijaučia laiminga 24/7. Galite patirti daugybę emocijų, įskaitant neigiamas, tokias kaip kaltė. Priimk šias naujas emocijas – išmok su jomis gyventi, apie jas kalbėti. Ir niekada nelyginkite savo tėvystės įgūdžių su kitų mamų, kitaip galite jaustis kaltu, kad nepasiekėte jų aukšto lygio. Tai yra blogai! Tikėkite savimi ir savo intuicija – tik jūs žinote, kas geriausia jūsų vaikui. Čia rasite patarimas, kaip atsikratyti motinos kaltės.
• Jautiesi pasimetęsJūs esate moteris, draugė, partnerė, bet dabar žodis „mama“ yra pirmoje šio sąrašo vietoje. Naujos mamos tapatybės krizė yra labai dažnas reiškinys, tačiau neturėtumėte jaustis savanaudiškais, jei kartais prieš rūpindamiesi kūdikiu atsižvelgsite į savo poreikius. Skirkite šiek tiek laiko sau, kad išsiaiškintumėte savo mintis. Sportuokite, išsimaudykite vonioje, susitikite ir pabendraukite su draugais. Jausitės energingi ir stiprūs.
• tu liūdnasPirmąją savaitę po gimdymo daugelis moterų jaučia depresiją. Tai gali būti ašarojimas, per didelis emocionalumas, nerimas ar dirglumas, ir tai gali būti dėl hormoninių ir cheminių pokyčių, atsirandančių jūsų kūne po gimdymo (miego trūkumas taip pat nepadeda). Visi šie varginantys simptomai yra visiškai normalūs ir turėtų išnykti, kai jūsų hormonai nurims. Nekankink tyloje. Pasikalbėkite su savo mylimu žmogumi, draugais ir šeima. Ir jei tai kelia rimtą susirūpinimą, pasitarkite su savo gydytoju.
• Jūs esate sutrikęsDraugai, šeima, net nepažįstami žmonės gatvėje duoda jums nepageidaujamus patarimus, kaip rūpintis savo kūdikiu. Kiekvienas turi savo nuomonę ir labai nori, kad ją išgirstumėte. Nenuostabu, kad esate pasimetęs ir nesate tikri dėl savo sprendimų. Patarėjai turi gerų ketinimų, todėl klausykite, bet drąsiai į juos nekreipkite dėmesio! Jei jums reikia pagalbos atsakant į netinkamus klausimus apie žindymą, perskaitykite tai nurodymus. O jei kuo nors abejojate, pasitikėkite profesionalais – kreipkitės į gydytoją.
• Jautiesi nesėkmingaPripažinkime: neįmanoma pasiruošti tėvystei. Tačiau tai netrukdo būsimai mamai nėštumo metu kurti planus ir įsivaizduoti idealų šeimos gyvenimą. Dabar, kai jūsų gerai suplanuoti planai žlugo, galite prarasti kontrolę, jaustis išduota ir net manyti, kad nepavyksta atlikti motinos vaidmens. Tėvystė nėra lengva ir jūs negalite to planuoti, todėl stenkitės tiesiog eiti su srautu.
• Ar tu laimingasTaip ir turi būti! Tai nuostabus jausmas – besąlygiška meilė, kurią jauti savo kūdikiui. Būkite laimingi ir mėgaukitės kiekviena akimirka, net sunkiausia, varginančia ir beprotiškiausia!