Kaip atsikratyti žalingų minčių ir nustoti jausti kaltę?

Pavar­gote kovoti su moti­nos kaltės jaus­mu? Paly­gin­ti su kit­o­mis emo­ci­jomis, kurias patiria mažo vaiko mama, tai visiškai nor­malus, bet gana nekon­struk­tyvus jaus­mas. Papasakosime apie penkis pagrin­dinius pri­etarus, dėl kurių jauči­atės kaltas, ir kaip su jais elgtis.

• Ryšio su vaiku neužmez­giau nuo pir­mųjų min­učių­Gali prireik­ti savaičių ar net mėne­sių, kad pajus­tumėte ryšį su savo kūdik­iu. Stenkitės nekalt­in­ti savęs ir dėl to nesi­jaud­in­ti – laikui bėgant ryšys vyst­y­sis natūrali­ai. Prak­tikuokite odos kon­tak­tą ir masažuokite kūdikį. Taip pat gali padėti dainav­i­mas ir švel­nus nau­jag­imio siūbav­i­mas ant rankų..
• Aš nemait­inu krū­timiVien­as iš pagrin­dinių moti­nos kaltės šal­tinių yra mai­tin­i­mas krū­ti­mi ir mai­tin­i­mas mišini­ais. Galite jaustis kalti, nes nežin­dote, neduo­date kūdik­iui mišinių, nus­to­jote žindyti arba dėl kok­ių nors priežasčių negalite to dary­ti. Atidėkite šias mintis į šalį. Svar­biau­sia, kad esate laimin­ga mama ir kad jūsų kūdikis būtų maiti­na­mas, todėl pasirinkite tai, kas jums tin­ka ir tik­sli­ai jūsų situaci­jai. Pasaulio sveikatos orga­ni­zaci­ja rekomen­duo­ja išskirt­inį mai­tin­imą krū­ti­mi pir­mu­o­sius šešis kūdikio gyven­i­mo mėne­sius, tači­au jei to padary­ti negalite, vis­us kūdikio mity­bos por­eik­ius gal­i­ma patenk­in­ti tin­ka­mais mišini­ais kūdiki­ams..
• Man reikia grįžti į dar­bąBū­dama mažo vaiko mama, sunku išlaikyti pusi­ausvyrą tarp dar­bo ir namų, todėl ji gali jaustis kalta. Svarsty­da­mi apie darželius su lopše­lio grupe, pasik­li­aukite motiniš­ka intu­ici­ja ir išsirinkite tai, kas tin­ka tiek jums, tiek mažyliui. Pasi­da­lykite namų ruošos dar­bais su mylimu žmogu­mi arba paprašykite šeimos ir draugų pagal­bos. Taip vakare grįžusi namo galėsite mėgautis kūdikio glausty­mu ir maudy­mu, o ne būti priver­sti­nai virs­ta super­mo­ter­i­mi, atliekančia šimtą dalykų vienu metu. Skaitykite mūsų patari­mas apie tai, kaip tin­ka­mai orga­nizuoti grįžimą į dar­bą gimus kūdik­iui.
• Noriu pasirūpin­ti sav­imi­Iš­du­osime paslap­tį: gerai, jei kar­tais norisi pail­sėti nuo buvi­mo mama. Turė­tumėte turėti asmeninio laiko – nekaltinkite savęs dėl savanaudišku­mo, jei kar­tais pir­meny­bę teiki­ate savo por­eiki­ams, o ne vaiko por­eiki­ams. Sportuokite, susi­tikite su drau­gais ir palikite šiek tiek laiko pabūti vien­am su mylimuo­ju. Kai esate pail­sėjęs ir atsi­palai­davęs nuo stre­so, tam­pate laiminges­ni ir energin­ges­ni. Su tokia nuo­tai­ka kil­nosite kalnus!
• Aš nesu tob­u­la mama­Padėkime i: ide­al­ių mamų nėra. Žino­ma, nėš­tu­mo metu kur­site planus ir sva­josite, kokia mama tap­site ir kaip auk­lėsite vaiką. Tači­au realy­bė tokia, kad pasiruošti motinys­tei neį­manoma. Kiekviena moteris susi­laukusi kūdikio su tuo susiduria, todėl nesi­jauskite kalta, kad nepateisinote jūsų lūkesčių. Nus­tokite lygin­ti savo gyven­imą su nepriekaištin­gai surežisuo­tomis Insta­gram nuo­traukomis ir jausitės daug geri­au. Pažadame.