Nėštumas 100 patarimų

Nėštumas 100 patarimų: pirmasis trimestras

Nėštumo testą laikykite kaip atminimą kaip pirmąjį įrodymą, kad kūdikis jau su jumis. Testas su dviem juostelėmis gali būti įtrauktas į pirmąjį jūsų vaiko albumą..
Laikykite internetinį arba popierinį nėštumo dienoraštį. Patogiau jį vesti per savaitę: nuo 1 iki 40 d. Bus įdomu dar kartą perskaityti dienoraštį, nes su vaikų bėdomis viskas greitai pasimiršta. O gal galite pasidalinti savo patirtimi su būsimomis nėščiųjų kartomis.
6-8 savaites reikia apsilankyti pas gimdymo kliniką, šeimos gydytoją arba savo akušerį-ginekologą, kad patvirtintų nėštumo faktą ir gautumėte pirmąsias rekomendacijas..
Viso nėštumo metu nereikėtų daryti plaukų šalinimo lazeriu, fotoplaukelių šalinimo, elektrolizės, lankytis soliariume. Terapinės fizinės procedūros turėtų būti skiriamos tik griežtai pagal indikacijas.
Jei anksčiau naudojote epiliatorių ar vašką plaukų šalinimui, tuomet, jei nėra kontraindikacijų (pavyzdžiui, gresia persileidimas), galite toliau šalinti nepageidaujamus plaukus šiais būdais iki gimdymo. Jums bus malonu žinoti, kad nėštumo metu plaukai nepageidaujamose vietose auga lėčiau nei įprastai..
Pasitarkite su gydytoju, ar reikia vartoti vitaminų ir mineralų tabletėmis, folio rūgštį.
Prieš vartodami bet kokius vaistus (nuo galvos skausmo, peršalimo ar virškinimo trakto sutrikimų), atidžiai perskaitykite instrukcijas dėl kontraindikacijų nėštumo metu arba pasitarkite su gydytoju..
Per pirmąjį ultragarsinį tyrimą padarykite ir išsaugokite pirmąją savo kūdikio intrauterinę nuotrauką, kai jis atrodo kaip mažas ryžio grūdelis ar mažas driežas.
Nustokite rūkyti arba iki minimumo sumažinkite surūkomų cigarečių skaičių per dieną.
Ribokite alkoholinių ir nealkoholinių gėrimų kiekį: pirmąjį trimestrą formuojasi svarbiausi negimusio kūdikio organai ir sistemos..
Apribokite kavos suvartojimą iki 1 puodelio per dieną ir gerkite tik ne itin stiprią natūralią kavą.
Norėdami kovoti su mieguistumu, kuris yra normalus nėštumo požymis, neturėtumėte vartoti stimuliatorių, tokių kaip ženšenio tinktūra, kava (jei anksčiau jos nevartojote) ir kt..
Miegokite bent 8 valandas gerai vėdinamoje vietoje..
Praleiskite daugiau laiko lauke.
Įveskite vaikščiojimą į savo kasdienybę, kad pagerintumėte kraujotaką ir aprūpintumėte kūdikį maistinėmis medžiagomis..
Venkite stresinių situacijų.
Išsikelkite tikslą nėštumo metu suvalgyti bent 3 vaisius ir 1 porciją šviežių žalių salotų per dieną. Daryk
Į savo racioną įtraukite bent 1 fermentuoto pieno porciją per dieną: varškės, kefyro, rauginto kepto pieno ar natūralaus jogurto..
Pirmąjį trimestrą įpraskite išgerti bent 1 litrą švaraus, nevirinto vandens per dieną: stiklinę ryte ir vakare bei visą dieną..
Užsiregistruokite į kursus nėščiosioms, kad geriau suprastumėte savo organizme vykstančius procesus.
Jei atsiranda kruvinų išskyrų, atsigulkite į lovą ir kuo greičiau kvieskite gydytoją. Kraujavimas ankstyvosiose nėštumo stadijose pasireiškia beveik trečdaliui nėščiųjų ir dažniausiai baigiasi palankiai.
Būkite ypač atidūs sau laukiamų menstruacijų dienomis, šiomis dienomis padidėja grėsmės nėštumui tikimybė.
Šeimos taryboje pradėkite ieškoti vietos lovelei arba planuokite remontą vaikų kambaryje.
Spartaus vystymosi metu daugiau šypsokitės savo kūdikiui, nes teigiamos mamos emocijos yra labai naudingos.
Seksas nėštumo metu galimas tik į valias ir tokiomis pozomis, kurios nesukeltų nepatogumų besilaukiančiai mamai.
Treniruotės metu šiek tiek sumažinkite apkrovą, atsižvelgdami į savo padėtį.
Jei gresia persileidimas, kiekvieną rytą išmatuokite bazinę temperatūrą (BT). Jei BT smarkiai sumažėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jis atliks diagnozę ir paskirs palaikomąją terapiją.
Jei dirbate pavojingą darbą, gaukite nėštumo pažymėjimą iš Nėštumo klinikos ir rekomendacijas dėl perkėlimo į kitas pareigas..
Suplanuokite ir pasiruoškite pirmajai nėščiųjų fotosesijai, kurią geriausia daryti antrąjį trimestrą, kai jau matosi mažas pilvukas.
Jei dar nevairuojate, užsiregistruokite į vairavimo kursus, kad kūdikiui gimus jau būtumėte ant ratų ir turėtumėte judėjimo laisvę..
Nėštumo metu naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kad išvengtumėte arba sumažintumėte nėštumo dėmių atsiradimą..
Nesirodykite atviroje saulėje nuo 11 iki 16 val.: šiuo metu saulės spinduliai ne į naudą, o kenkia.
Nėštumo metu galite ir turite kirpti plaukus. Bet kiekviena būsima mama plaukų dažymo klausimą sprendžia individualiai. Dar nebuvo įrodyta ar paneigta, kad plaukų dažai būtų nekenksmingi vaisiui..
Nėštumo metu neturėtumėte turėti naminių gyvūnėlių pirmą kartą, kai toksoplazmozė yra labai nepageidautina dėl pasekmių vaisiui.
Pirmojo trimestro pabaigoje ultragarsinis tyrimas gali atskleisti kūdikio lytį. Tačiau jei norite, kad kūdikis gimtų netikėtai, tyrimo pradžioje įspėkite apie tai gydytoją.

Nėštumas 100 patarimų: antrasis trimestras

Būtina dar kartą apsilankyti pas gydytoją ir užsiregistruoti gimdymo klinikoje.
Pats laikas planuotai apsilankyti pas odontologą ir dezinfekuoti burnos ertmę arba tiesiog išgydyti ėduonies ir skylutes dantyse. Jei reikia, galima taikyti vietinę nejautrą, pranešus gydytojui apie nėštumą
Nepamirškite vesti nėštumo dienoraščio.
Užsirašykite į pasiruošimo gimdymui kursus, tai galite daryti kartu su sutuoktiniu.
Joga nėščiosioms – geriausias būdas palaikyti formą ir užtikrinti gerą kraujotaką, taigi ir augančio vaisiaus poreikius..
Pradėkite atnaujinti savo garderobą, kad tilptų jūsų augantis pilvas..
Rinkitės patogius apatinius: elastines kelnaites nėščiosioms aukštu arba žemu liemeniu, patogios; liemenėlė be atraminių laidų ir plačių petnešėlių.
Antrasis trimestras – puikus metas keliauti poroje ar trise su vyresniu vaiku. Nekeiskite klimato kardinaliai ir nesirinkite pernelyg aktyvaus poilsio
Klausykitės klasikinės muzikos su kūdikiu ant pilvo, mokykitės lopšinių, lankykite praktinius sonatos (perinatalinio kūdikio muzikinio vystymosi) užsiėmimus.).
Seksas antrąjį ir trečiąjį trimestrą turėtų būti ypač atsargus ir švelnus. Rinkitės tokias pozas, kurios nespaudžia jūsų skrandžio.
Orgazmas gali sukelti trumpalaikį gimdos hipertoniškumą. Atsigulkite ant šono ir pabandykite atsipalaiduoti. Ypatingą dėmesį skirkite rankų ir veido atpalaidavimui: atpalaiduodami šiuos raumenis atpalaiduosite ir gimdą.
Nuo nėštumo vidurio rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, tarp kojų pasidėjus specialią pagalvę, kuri vėliau bus naudojama maitinant kūdikį. Nerekomenduojama miegoti ant nugaros ir netgi galite jaustis blogai..
Iki antrojo semestro pabaigos pradėkite sudaryti gimdymo namų sąrašą..
Nėščiųjų pratimai baseine (vandens aerobika) turi teigiamą poveikį būsimai mamai ir kūdikiui.
Antrąjį trimestrą per dieną išgerkite ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių. Pirmenybę teikite švariam, nevirintam vandeniui.
Pradėkite naudoti aliejų nuo strijų: nepamirškite ryte ir vakare po dušo atlikti lengvą masažą specialia priemone..
Neturėtumėte daryti papildomo ultragarso be indikacijos, kad tik pažiūrėtumėte į kūdikį. Galų gale, tai ne pramoga, o rimtas tyrimas, kuris vienaip ar kitaip veikia organizmą.

Nėštumas 100 patarimų: trečiasis trimestras

Jūsų nėščiosios drabužių spinta gali tekti atnaujinti. Dabar neapsieisite be patogių drabužių nėščiosioms. Nebemadinga vilkėti vyro marškinėlius ir uošvės sarafaną.
Jūsų veidas gali labai pasikeisti dėl nėštumo hormonų poveikio. Nesijaudink, po gimdymo viskas grįš į savo vėžes..
Jūsų atmintis vis dažniau gali pateikti staigmenų;. Naudokite dienoraštį, kad užrašytumėte net pačius menkiausius dalykus.
Nepamirškite kas savaitę pildyti nėštumo dienoraščio.
Kiekvieną savaitę stebėkite savo svorį. Per greitai priaugęs svorio nepatiks nei jums, nei jūsų prižiūrinčiam gydytojui. Iš anksto apgalvokite savaitės meniu, kad neskubėtumėte užkandžiauti sumuštiniais ir bandelėmis.
Jūsų prakaito liaukos dirba vis aktyviau. Maudykitės po šiltu dušu 2 kartus per dieną, tik ne karštoje vonioje ir retai. Dezodorantus naudokite kuo mažiau.
Patartina baigti remontą patalpoje, kurioje bus kūdikis, likus bent mėnesiui iki gimdymo ir gerai išvėdinti kambarį.
Atėjo laikas eiti į vaikų priežiūros klasę. Šis kursas gali būti pasirengimo gimdymui kurso dalis arba kaip atskira pamoka. Pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka.
Jau dabar galite galvoti apie vardo rinkimą kūdikiui: tik tuo atveju išrinkite vardą berniukui, o mergaitei. Būtinai įsiklausykite į būsimo tėčio nuomonę, jis taip pat turi teisę balsuoti!
Originalią nėštumo fotosesiją planuokite vėlesniais etapais, bet taip, kad garantuotai spėtumėte iki kūdikio gimimo. Nepamirškite su savimi pasiimti vyro ir vyresnio vaiko.
Tęskite nėštumo jogą, gimnastiką ir (arba) vandens aerobiką. Arba galite tiesiog eiti į baseiną. Bet koks vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, atsižvelgiant į nėštumo stadiją, yra naudingas.
Laisvalaikiu atlikite Kėgelio pratimus, kurie treniruoja tarpvietę, užkerta kelią šlapimo nutekėjimui vėlyvojo nėštumo metu ir skatina greitą atsigavimą po gimdymo..
Iškeiskite kulnus į batus su žemesniais, patogesniais..
Venkite persivalgyti: taip išvengsite diskomforto skrandyje. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažniau.
Pradėkite ruošti krūtis maitinimui: dažniau imkitės oro vonių, vakarines maudynes baigkite kontrastiniu dušu. Taip pat galite naudoti aliejų, kad išvengtumėte strijų. Užlašinkite kelis lašus aliejaus ir lengvais judesiais masažuokite krūtis nuo periferijos iki spenelio..
Mažiau laiko praleiskite prie kompiuterio: kompiuteris ir nėštumas nelabai suderinami, ypač vėlesniuose etapuose.
Daugiau judėkite: būkite aktyvūs viso nėštumo metu – raktas į lengvą gimdymą.
Lankykite kvėpavimo ir atsipalaidavimo treniruotes. Tai padės tinkamai kvėpuoti ir atsipalaiduoti sąrėmių bei gimdymo metu..
Paruoškite kūdikio kraitį. Įsigydami smulkmenas patirsite daug teigiamų emocijų ir aprūpinsite kūdikį kokybiškais ir reikalingais drabužiais bei aksesuarais nuo pat gimimo..
Jei baiminatės dėl būsimo gimdymo, turėtumėte pasikonsultuoti su perinataliniu psichologu. Taip pat apsilankykite pas šeimos psichologą, jei būsimas tėtis abejoja, ar jam reikėtų dalyvauti gimdyme. Palaikykite savo vyrą, jam taip pat labai sunku!
Likus 1-1,5 mėnesio iki gimdymo apribokite mėsos, kiaušinių ir varškės vartojimą, kad padidintumėte tarpvietės audinio elastingumą. Tarpai gimdymo metu jums visiškai nenaudingi.
Jūsų racioną dabar turėtų sudaryti kuo daugiau augalinio maisto su minimaliu terminiu apdorojimu (virimu, troškinimu, garuose), augaliniais aliejais, kefyru ar natūralaus jogurto..
Iki 36-osios savaitės surinkite daiktus iš gimdymo namų sąrašo į maišelius. Į gimdymo namus neleidžiama įsinešti krepšių ir lagaminų..
Lovytę ir komodą geriau įsigyti iš anksto, nes... visi baldai, net ir aukščiausios kokybės, turi nedidelį, bet gamybinį kvapą: lako, vaško, dažų ar medžio drožlių plokštės.
Likus mėnesiui iki gimdymo pradėkite praktikuoti tarpvietės masažą specialiais aliejais arba įprastu persikų aliejumi. Tavo būsimas tėtis turėtų tau tai padėti.
32-36 savaitę rinkitės gimdymo namus Nr.1, pasitarkite su gydytoju arba akušere.
Vėlesniuose etapuose nevalgykite per daug šokolado, citrusinių vaisių ir egzotinių vaisių, kad išvengtumėte alergijos jūsų kūdikiui..
Nuspręskite, ar skiepysite vaiką gimdymo namuose ir iš anksto paruoškite atsisakymą laisva forma be datos..
Na, o pats paskutinis patarimas: visų pirma nėštumo metu įsiklausykite į save, savo kūną ir intuiciją..

Lengvas gimdymas ir sveikas kūdikis!

Viršutinis paveiksliukas: © Andrea Bertozzini