Pratimai su kūdikiu: išmanūs gyvenimo būdai užimtoms mamoms

Kai kuriomis dienomis, ypač po bemiegių naktų, mankšta yra paskutinis dalykas, kurį norite daryti. Tačiau fizinis aktyvumas gali daryti stebuklus jūsų proto ir kūno sveikatai. Štai keletas paprastų gudrybių, padėsiančių mamoms išlikti aktyvioms kasdien: treniruočių idėjos kūdikiui, pratimų vaizdo įrašai mažyliams ir kt..

• Padalinkite pratimus į mažus gabalėlius. Net 10 minučių per dieną yra puiki pradžia.
• Raskite programas ir vaizdo įrašus su trumpa veikla, kurią galite įterpti tarp kitų dalykų..
• Jei įmanoma, vaikščiokite ir važiuokite dviračiu. Dėl to mankšta taps neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi..
• Rinkdami žaislus darykite pritūpimus.
• Ir pjaustydami daržoves pakilkite ant kojų pirštų.
• Venkite naudotis liftu ir lipkite laiptais aukštyn ir žemyn.
• Žaisk daugiau su savo kūdikiu. „Salochki“ yra puiki kardio treniruotė.
• Sužinokite, ar šalia jūsų esančiame treniruoklių centre yra vaikų kambarys – daugelis tai daro..
• Pasivaikščiokite vežimėliu su kitais tėvais. Intensyvesnėms treniruotėms rinkitės kalvotą maršrutą.
• Įtraukite vaiką į treniruotę ir atlikite bendrus pratimus.
• Raskite vaikų veiklos vaizdo įrašus „YouTube“ ir išbandykite juos su savo mažyliu..