Užsiėmimai vienišoms mamoms

Net ir bendraudama su kitais tėvais internetu, laikydama prie savęs kūdikį, mama gali jaustis vieniša ir atitrūkusi nuo gyvenimo. Norėdami kovoti su neigiamais jausmais ir sustiprinti ryšį su kūdikiu, išeikite į lauką ir išbandykite šiuos mamytės ir kūdikio užsiėmimus – nuo ​​kelionių stovyklose iki jogos vaikams..

• Eiti pasivaikščioti
  Vaikščiojimas yra viena iš labiausiai prieinamų veiklų kartu su vaiku: galite vaikščioti bet kada ir kur jums tinka, be to, tai visiškai nemokama. Pajusite, kaip pagerėja jūsų nuotaika vien dėl to, kad vaikščiojate po parką vėjui pučiant per plaukus arba galėsite pabendrauti su prekybos centro kasininke! O jei pasiseks, mažylis pasivaikščiojimo metu net šiek tiek pasnaus..
• Ieškokite „rasti žaidimų aikštelę netoliese“
  Netoliese raskite parką ar kitą vaikų žaidimų aikštelę. Net jei jūsų mažylis per mažas lipti kopėčiomis ir čiuožyklomis, tokios vietos yra traukos centras tėvams, su kuriais turite daug bendro. Tiesiog atsisėskite ant suoliuko, stebėkite ir šypsokitės savo potencialioms naujoms draugėms (ar draugams). Jūs netgi galite būti pakankamai drąsūs, kad pasveikintumėte kai kurias jaunas mamas ir tėčius!
• Raskite tinkamą socialinį ratą
  Galite rasti daug vietų, kur tėvai galėtų bendrauti su mažais vaikais – nuo ​​socialinės žiniasklaidos grupių iki paramos grupių ar susibūrimo vietų mamoms su vežimėliais. Jos visos pilnos kitų vienišų mamų – gudrybė yra rasti vietą, kuri jums tinka. Radę tokį, nesėdėkite nuošalyje, o prisistatykite kitiems tėvams. Gali atrodyti, kad suaugusiųjų dialogas vietoj įprasto kūdikio pokalbio gali pasirodyti bauginantis, tačiau čia sutiksite žmonių, su kuriais jus sieja bent vienas bendras dalykas, o gal ir daugiau. Kol nepaklausi, nesužinosi.
• Pakvieskite į svečius naują draugą su savo kūdikiu
  Ar jaučiatės sutikusi mamą, su kuria esate panašus daugeliu atžvilgių – ji netgi atrodo tokia pat pavargusi ir sutrikusi? Tada ženkite žingsnį į priekį ir pakvieskite ją į svečius – išgerkite kavos ir leiskite vaikams žaisti kartu. Tai gali būti kaip tik tai, ko jums ir jūsų vienam draugui reikia. Įsivaizduokite, kad galite leisti laiką vienas kito namuose ir šnekučiuotis apie tėvų nesėkmes ir pasiekimus, nepaisant to, kad esate apsirengę poilsio drabužiais, o kriauklėje – kalnas indų. Galbūt jūsų naujasis draugas turi kitų idėjų, kaip smagiai praleisti laiką su vaikais.
• Eiti į kiną
  Vidurdienį daugelis kino teatrų siūlo vaikams skirtus filmus, kurie yra daug mielesni nei vėlyvieji filmai, kuriais mėgavotės. Sužinosite paskutines vaikų multipramonės naujienas, galėsite šiek tiek pasnausti ar paverkti su mažyliu tamsoje, ir niekas į tai nekreips dėmesio..
• Išbandykite jogą vaikams
  Tai gryna laimė pagaliau mankštintis po to, kai įstrigę namuose visą amžinybę. Ir darykite tai kartu su kitomis moterimis, kurių kūnas taip pat pasikeitė po gimdymo. Mamos ir kūdikio jogos užsiėmimuose nebus smerkiančių žvilgsnių, aptemptų antblauzdžių ir viršutinių (tikriausiai) ir, žinoma, stovėjimo ant galvos. Ir jums nereikės jaustis kaltai, kad skyrėte šiek tiek laiko sau, nes jūsų kūdikis bus šalia jūsų, pagyvėjęs ir tuo pačiu atsipalaidavęs..
• Eiti į sporto salę
  Jei esate kardio karalienė, kuriai trūksta įprastos treniruotės, kodėl gi nepasidomėjus, ar jūsų sporto salėje yra vaikų kambarys? Geras prakaitas net pusvalandį yra labai naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. O kol tuo užsiimsite, jūsų kūdikis turės savo pramogas..
• Sužinokite, ką siūlo bibliotekos ir vaikų laisvalaikio centrai
  Pavargote vėl ir vėl skaityti tas pačias vaikiškas knygas? Sužinokite, ką įdomaus vaikams gali pasiūlyti jūsų miesto bibliotekos ir laisvalaikio centrai – pasirodymus mažiesiems, smagių dainelių mokymąsi. Be to, čia jūsų mažylis galės maloniai bendrauti su kitais vaikais, o jūs galėsite mėgautis ramybe ir galbūt net šiek tiek paskaityti ką nors jums įdomaus..
• Apsilankykite meno galerijoje
  Prisiminkite, kaip praeitame gyvenime sekėte įvykius meno pasaulyje ir visa tai? Taip, jūsų galva šiuo metu gali jaustis pilna pjuvenų, bet galbūt jūsų smegenims tereikia šiek tiek kultūros ir kūrybiškumo, kad atgaivintumėte vaizduotę ir atgaivintumėte pamirštus jūsų asmenybės aspektus. Kol jūsų kūdikis mažas, įdėkite jį į diržą ir eikite mėgautis menu, kuris tinka jūsų širdžiai. O kai kūdikis paaugs, raskite galerijas tėvams ir vaikams, kur yra interaktyvios erdvės, užsiėmimai ir žaidimai vaikams.
• Praleiskite laiką su šeima
  Labiausiai tikėtina, kad seneliai ir kiti šeimos nariai džiaugsis, jei prie jų prieisite ir paprašysite pabūti su kūdikiu, kol valgysite, eisite į tualetą ar kelias sekundes pagulėsite užmerktomis akimis. Kai jie jūsų klausia, kaip jaučiatės, neslėpkite, ar jums sunku ar esate prislėgtas. Tėvystė turi savo pakilimų ir nuosmukių, todėl kartais svarbu turėti artimą žmogų, kuris tave apkabintų ir pasakytų, kad kaip mama puikiai atlieki savo darbą. Nes taip yra. Jei nerimaujate dėl savo psichinės gerovės, perskaitykite mūsų straipsnis apie pogimdyminę depresiją.

Viršutinis paveiksliukas: © Kelly Sikkema