Kaip padidinti hemoglobino kiekį liaudiškomis priemonėmis?

Kas yra hemoglobinas kraujyje?

Hemoglobinas yra biologiškai svarbus baltymas, kurio daugiausia yra raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Jis atlieka gyvybiškai svarbią funkciją - perneša deguonį iš plaučių alveolių į kūno audinius, taip pat padeda pernešti anglies dioksidą iš audinių atgal į plaučius, kad kvėpuojant jis būtų pašalintas iš organizmo.

Hemoglobino molekulę sudaro keturios globino grandinės, kurių kiekvienoje yra neorganinė grupė - hemas - su geležies jonu, galinčiu grįžtamai prisijungti prie deguonies molekulių.

Kiekybinis hemoglobino kiekis kraujyje yra labai svarbus rodiklis, pagal kurį galima įvertinti kraujodaros ir kvėpavimo sistemų veiksmingumą bei bendrą organizmo sveikatą. Optimali hemoglobino vertė suaugusiems vyrams yra 14-18 g/dl, o suaugusioms moterims - 12-16 g/dl. Nukrypimas nuo šių parametrų gali rodyti, kad yra patologijų, tarp kurių dažniausiai pasitaikanti būklė yra anemija.

Reikėtų pažymėti, kad norint palaikyti tinkamą hemoglobino kiekį, rekomenduojama subalansuota mityba, kurioje gausu baltymų, geležies, B grupės vitaminų ir kitų mikroelementų, užtikrinančių normalią hemoglobino sintezę ir raudonųjų kraujo kūnelių funkcionavimą.

Reikėtų pažymėti, kad norint palaikyti tinkamą hemoglobino kiekį, rekomenduojama subalansuota mityba, kurioje gausu baltymų, geležies, B grupės vitaminų ir kitų mikroelementų, kad būtų užtikrinta normali hemoglobino sintezė ir raudonųjų kraujo kūnelių funkcija.

Nustačius pakitimų, būtina kreiptis į gydytoją specialistą dėl tolesnių tyrimų ir, jei reikia, gydymo, nes stabilus hemoglobino kiekis yra labai svarbus audinių ir organų aprūpinimui deguonimi.

Kaip mažas hemoglobino kiekis veikia sveikatą

Mažas hemoglobino kiekis kraujyje, vadinamoji anemija, gali turėti didelę įtaką žmogaus sveikatai. Panagrinėkime žingsnis po žingsnio, kaip tai vyksta:

1. Nepakankamas deguonies pernešimo pajėgumas. Hemoglobinas yra atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į audinius ir anglies dioksido pernešimą atgal į plaučius. Kai hemoglobino kiekis mažas, deguonies į organus ir audinius negali patekti pakankamas kiekis.
2. Audinių hipoksija. Deguonies trūkumas (hipoksija) gali sukelti nuovargį, silpnumą ir bendrą darbingumo sumažėjimą, nes organizmo ląstelės negauna pakankamai deguonies normaliai medžiagų apykaitai.
3. Blogėjantys simptomai. Be bendro nuovargio, žmogus gali jausti dusulį, odos blyškumą, galvos svaigimą, širdies plakimą ir šaltį galūnėse, nes organizmas bando kompensuoti mažą deguonies koncentraciją.
4. Pasekmės organams ir sistemoms. Ilgai trunkantis mažas hemoglobino kiekis gali išeikvoti organizmo geležies atsargas, todėl sumažėja energija ir darbingumas, sutrinka įvairių organų, įskaitant širdį ir smegenis, veikla.
5. Poveikis imuninei sistemai. Mažakraujystė gali susilpninti imuninę sistemą, todėl organizmas tampa labiau pažeidžiamas infekcijų ir ligų.
6. Reprodukcinė sveikata. Moterims dėl mažo hemoglobino kiekio gali atsirasti menstruacijų sutrikimų ir komplikacijų nėštumo metu.
7. Diagnozė ir gydymas. Svarbu kuo anksčiau diagnozuoti ir gydyti anemiją. Gydymas gali apimti geležies turinčių vaistų, folio rūgšties, vitamino B12 ir kitų maistinių medžiagų vartojimą, taip pat mitybos keitimą ir anemijos priežasties šalinimą.

Apibendrinant galima daryti išvadą, kad mažas hemoglobino kiekis daro didelę įtaką daugeliui žmogaus fiziologijos aspektų, todėl norint veiksmingai valdyti šią būklę reikia medicininės intervencijos ir galbūt gyvenimo būdo pokyčių.

Kaip padidinti hemoglobino kiekį namuose?

Nors gydydami anemiją visada turėtumėte laikytis gydytojo rekomendacijų, yra liaudiškų priemonių, kurios gali padėti padidinti hemoglobino kiekį kraujyje. Tačiau turite suprasti, kad liaudiškų priemonių veiksmingumas gali būti skirtingas ir ne visada tinka kiekvienam individualiai. Štai keletas priemonių, kurių galite imtis:

1. Valgykite geležies turtingą maistą. Vartokite geležies turinčius maisto produktus: raudoną mėsą, kepenis, kiaušinius, jūros gėrybes, tamsiai žalias lapines daržoves, pupeles ir lęšius, moliūgų sėklas ir sezamo sėklas.
2. Vitaminas C. Vitaminas C gerina geležies pasisavinimą, todėl į savo mitybą įtraukite tokių vaisių ir daržovių kaip citrusiniai vaisiai, braškės, kiviai, paprikos ir brokoliai.
3. Folio rūgštis. Foliatai arba vitaminas B9 atlieka svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Vartokite daugiau žalumynų, ankštinių daržovių, avokadų ir pilno grūdo produktų.
4. Geležies preparatų ir papildų. Kartais galima vartoti paruoštų geležies užpilų ir papildų, įsigytų vaistinėje, tačiau prieš juos vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju.
5. Geležies absorbcijos inhibitorių vengimas. Ribokite kavos, arbatos ir daug kalcio turinčių maisto produktų vartojimą valgant geležies turinčius patiekalus, nes jie gali sumažinti geležies absorbciją.
6. Natūralios sultys. Reguliarus šviežiai spaustų sulčių (ypač granatų ir burokėlių sulčių) vartojimas gali padėti padidinti hemoglobino kiekį.
7. Sveikos gyvensenos palaikymas**. Gerai sveikatai palaikyti svarbus vaidmuo tenka ir tinkamam miegui, saikingam fiziniam aktyvumui bei streso vengimui.

Prieš pradedant bet kokius liaudiškus gydymo būdus, patartina juos aptarti su gydytoju, kad išvengtumėte galimo šalutinio poveikio ir nepakenktumėte savo sveikatai.