5 patarimai, kaip sumažinti vaikų nerimą dėl grįžimo į mokyklą

Laikas grįžti į mokyk­lą! Dauge­lis vaikų dži­au­giasi grįžimu į mokyk­lą, tači­au kiti gali ner­i­mau­ti dėl neži­no­my­bės. Nau­jas moky­to­jas, nau­ja mokyk­la ar pir­mas ėji­mas į mokyk­lą gali sukrėsti net patį atspari­ausią vaiką.

„Viena iš didži­ausių mūsų, kaip žmonių, baim­ių yra neži­no­my­bė, o pradedant nau­jus mok­slo metus kyla daug neži­no­my­bės“, — sako Lau­ra Markham, dr. klinikinė psi­chologė ir kny­gos „Taikūs tėvai, laimin­gi vaikai: kaip nus­toti rėk­ti ir pradėti ben­drauti“ autorė.

Yra kele­tas žingsnių, kurių galite imtis, kad grįžti į mokyk­lą būtų lengvi­au. Dže­fer­sono cen­tro mokyk­los koman­da pasiūlė šiu­os patarimus, kaip palengv­in­ti perėjimą.

Pasakyk, kad viskas gerai. Ner­i­mo kamuo­ja­mi vaikai gali sap­n­uoti koš­marus arba pakeisti miego režimą. Kai kurie gali būti irzlūs ar liūd­ni, užduoti daug klausimų apie mokyk­lą. Išk­lausykite vaikus; pri­pažinkite jų jaus­mus ir užtikrinkite, kad tai nor­malu! Leiskite jiems žinoti, kad dauge­lis jų klasės draugų patiria tuos pačius jaus­mus.

Pralaužkite ledus. Dėl nau­jų mokinių, moky­to­jų ir nuo­lat besikeičiančių draugų grupių vaikai gali atsidur­ti klasė­je, kuri­o­je jie nieko nepažįs­ta arba neturi draugų. Pabandykite rasti klasės sąrašą arba pak­lauskite kitų tėvų, kokį moky­to­ją turi jų vaikas, ir susi­tarkite, kad vaikai žais kar­tu. Ar yra vyres­nių vaikų? Var­tokite ter­mi­nus „išeiti į lauką“ arba „pasišnekuči­uoti“.

Pasirūpinkite sav­i­mi. Pakanka­mas mie­gas, svei­ka mity­ba, ypač pus­ryči­ai, sudary­ti iš sub­al­an­suotų bal­tymų ir angli­a­van­denių, ir daug judėji­mo yra būti­ni smegenų veik­lai, nuo­taikai ir gebėjimui rami­ai sėdėti ir susikaup­ti klasė­je.

Rask­ite laiko. Kas­di­en skirkite laiko pabūti su vaiku. Skaitykite knygą, eikite pasi­vaikšči­oti arba tiesiog pasėdėkite ir pasikalbėkite; vaikai dži­aug­sis jūsų nedalo­mu dėme­siu. Net ir trumpas laikas vien­as su vienu daro ste­buk­lus jūsų dvasi­ai.

Atsi­palaid­uokite! Taip, šis patari­mas skir­tas tėvams! Vaikams grįž­tant į mokyk­lą šis laikas gali būti ner­a­mus ir jums, o vaikai tai daž­nai jaučia. Laikas, skir­tas pail­sėti ir įkrauti savo bater­i­jas, yra toks pat svar­bus jums, kaip ir jūsų vaikams.

Papil­do­mas patari­mas: išsi­aiškinkite, kas jūsų vaiko mokyk­lo­je gali padėti! Mokyk­lose dir­ba kon­sul­tan­tai, o Dže­fer­sono cen­tre veikia mokyk­linė pro­gra­ma, pagal kurią dauge­ly­je vietos mokyk­lų dir­ba gydy­to­jai, padedan­tys vaikams ir šeimoms, tur­inčioms ner­i­mo ar kitų psichikos sveikatos prob­lemų.

Pradėkite šiu­os patarimus įtrauk­ti į savo kas­di­enį gyven­imą jau šian­di­en, kad mokyk­lo­je praleis­tas laikas tap­tų lengvi­au įveikia­mas visiems!

Autorė

Stephanie Schie­mann
Dže­fer­sono cen­tro rinko­daros ir viešųjų ryšių direk­torė