„Pole Dance“: istorija, pagrindinės kryptys, šokio ant stulpo elementai pradedantiesiems. Kas yra Pole Dance: hobis, sportas ar karjera?

„Pole Dance“

„Pole Dance“ staiga įsiveržė į XXI amžiaus kultūrą. Daugelis išbandė savo jėgas šioje sporto srityje ir nėra tokio žmogaus, kuris nebūtų girdėjęs frazės „pole dance“. Tačiau vis dėlto nusprendėme savo tinklaraštyje pažvelgti į šokį su stulpu iš įvairių pusių ir papasakoti viską apie šią veiklą. Mes taip pat surinkome keletą įdomių faktų apie Pole Dance, kurių daugelis iš jūsų nežinojo.

Visiems ar išskirtiniams?

Ilgamečiai stebėjimai patvirtino, kad šią kryptį gali įvaldyti kiekvienas, nepriklausomai nuo lyties, svorio, amžiaus, sportinio pasirengimo, fizinės formos. Tai nereiškia, kad tai bus lengva, įvaldydami pratimus ant stulpo pradedantiesiems jau teks demonstruoti užsispyrimą, valią, ištvermę. Progreso greitis kiekvienam skirtingas, kažkas greičiau įvaldo jėgos elementus, kažkas tempiasi, o kažkas šoka ir plastiškai, bet nėra visiškai nesugebėjusių progresuoti. Savo ruožtu rezultatų greitis priklauso nuo apsilankymų dažnumo, nuotaikos rezultatui ir skausmo slenksčio lygio, kuris kiekvienam yra individualus. Šokis į stulpą pradedantiesiems yra ne tik gražus šokis, bet ir kūno, sielos bei valios išbandymas.

Šokio ant stulpo elementai pradedantiesiems:

Su didele tikimybe jau pirmoje pamokoje galėsite atlikti vieną iš šių elementų:

• Ugniagesys;
• Kėdė;
• Martini (įėjimas į elementą iš grindų);
• Skaldymas (timpa);
• Twist – „Varlė“

Įdomus faktas:

Vidutiniais skaičiavimais, daugiau nei 3/4 mokinių po pirmos pamokos ir toliau sportuoja su stulpu. Nors čia nieko stebėtino. Juk „pole dance“ treniruotės visada yra įdomios ir žvalios. Štai tokia „Meilė iš pirmo žvilgsnio“.

Kas yra „Pole Dance“: hobis, sportas ar karjera?

Kiekvienas bent kartą lankęs pamoką gali pasirinkti „savo“ vystymosi kryptį ir su šia kryptimi susijusius ateities tikslus.

Norėdami išlaikyti formą, galite eiti į treniruotes. Arba pasisemti teigiamų emocijų ir susikurti įdomių pažinčių ratą, nes šokių ant grindų treniruotės visada smagios ir įdomios. Daugelis žmonių šokį ant stulpo naudoja kaip smagią svorio metimo priemonę.

Po kurio laiko galėsite išbandyti save kaip sportininką, pasirodantį vietiniuose, o vėliau ir tarptautiniuose čempionatuose. Šokių ant grindų privalumas yra tai, kad tai gana jauna kryptis ir visose pradedantiesiems skirtose stulpo šokių varžybose yra atskiros kategorijos: „debiutantai“ (pasirodo pirmą kartą) ir „pradedantieji“ (treniruojasi mažiau nei 1 metus). Todėl dalyvauti konkurse įdomu, o rezultatai bus teisingi.

Jei jums patinka šokiai ant stulpo, tuomet šią kryptį galite pasirinkti sau kaip papildomą ar visą darbo dieną. Patyrę studentai dažnai tampa instruktoriais arba atidaro savo mokyklas ir studijas.

Kokius sunkumus „paruošė“ šokis ant stulpo pradedantiesiems?

Šokėjai ant stulpo juokaudami sako: „Sunkiausia po pirmos treniruotės ateiti į antrąją“. Viskas nėra taip baisu. Žinoma, yra sunkumų, bet neįmanoma yra niekas!

Sunkiausia pradedantiesiems šokti ant stulpo nepasiduoti per pirmąjį „pralaimėjimą“, nes kiekvienam pradedančiųjų stulpo elementui reikia dešimčių pakartojimų ir valandų, kad jis būtų tobulas.

Dar vienas sunkumas, kurį reikia įveikti, yra hematomos ar mėlynės praktikuojant šokį su stulpu. Ši apkrova nėra pažįstama žmogaus organizmui. Ir visiškai logiška, kad kūnas reaguoja į daugybę kontaktų su metaliniu vamzdžiu ir atsiranda hematomos. Tačiau paskubėkime jus nuraminti, netrukus toks krūvis taps norma ir sumažėja mėlynių atsiradimas.

Maždaug vieną ar du mėnesius reikia ištverti skausmą, organizmas pamažu pripras ir per skausmą atlikti elementai nebekels diskomforto.

Dar viena pradedantiesiems pažįstama kliūtis – tinginystė. Tai dažnai vilioja jus praleisti „tik vieną kartą“ ir trukdo jūsų pažangai. Pradžioje ypač svarbu nepraleisti apsilankymų studijoje, ypač jei esate grupėje. Bet jei turite praleisti, vėliau pasinaudokite individualiomis treniruotėmis, kad pasiektumėte rezultatus.

Pradedantiesiems neįprasta treniruotis atvirais drabužiais (uniforma šokiams ant grindų), tačiau tiesiogine prasme per mėnesį stilingi ir ryškūs rūbai, skirti šokiui ant stulpo, taps pažįstami ir netgi taps vienu mėgstamiausių treniruočių komponentų.

Vyrai ant stulpo

Pasaulis siekia lygybės ir lyčių stereotipų griovimo. Moterys skrenda į kosmosą ir užima aukštas politines pareigas. Tačiau vyrų šokius ant stulpo vis dar gaubia išankstinis nusistatymas.

Todėl primename: Pole Dance – tai ir moteriškas, ir vyriškas šokis.

Kasmet bendruomenėje atsiranda vis daugiau vyrų ir, priešingai kai kuriems stereotipams, tai neturi nieko bendra su jų seksualine orientacija.

„Šokiai ant stulpo laikomi moterų sportu“, – sako profesionali šokėja iš Australijos Matty Shields. „Vis dar dominuoja moterys“. Shield priduria, kad šokiai ant stulpo gali būti „labai vyriškas sportas“ ir „meninės išraiškos“ forma. Tiesa, vyrai turi šiokį tokį pranašumą, kai kalbama apie šokius ant stulpo. Vyrai paprastai turi aukštesnį viršutinės kūno dalies stiprumą, todėl jie gali lengvai atlikti įvairius tradicinius stulpo judesius.

Ir dar daugiau, šokio ant stulpo istorija prasideda nuo Malashtambha – jogos ant medinių stulpų, kuria užsiimdavo išskirtinai vyrai. Yra daug panašumų tarp šiuolaikinio PoleSport ir senovės Malashtambha.

PD studijos įranga

Pagrindinis treniruotėms ir tiesioginiam pasirodymui reikalingas objektas yra stulpas, jis dar vadinamas stulpu. Paprastai tai yra poliruotas metalinis vamzdis. Jo skersmuo skiriasi – nuo ​​40 mm, o aukštis lygus patalpos aukščiui. Gamintojai juos gamina iš nerūdijančio plieno, žalvario ir net plastiko, tačiau slydimas priklauso nuo paviršiaus kokybės – atitinkamai ir šokio elementų atlikimo. PD studijose stulpai statomi dviejų metrų atstumu vienas nuo kito ir ne mažiau kaip metras nuo sienų. Ryškiems pasirodymams daromi dinamiški (besisukantys) pilonai. Dėl savo judėjimo bet kokie akrobatiniai triukai atrodo dar įspūdingiau.

Pagrindinės „Pole Dance“ kryptys

Šiandien yra trys pagrindinės stulpo šokio kryptys:

Egzotiški šokiai ant stulpo yra seksualiausias šokių stilius ir daugiausia apima šokių atlikimą šalia stulpo. Egzotiką atskirsite naudodami specialų aksesuarą – juosteles (specialius batus su platforma ir aukštakulnius). Kituose šokių stulpuose rūšyse juostos nenaudojamos. Tiek moterys, tiek vyrai užsiima „egzotika“. Toks šokis ant stulpo netinka vaikams.

Egzotiški šokiai ant stulpo pradedantiesiems šokėjams suteikia daug galimybių. Jis ugdo grakštumą ir plastiškumą. Tai taip pat pagerina savigarbą ir pašalina kompleksus. Treniruotėse įprastai karaliauja seserystės atmosfera, grupės mokiniai džiaugiasi vieni kitų pasiekimais, palaikymu (visomis šio žodžio reikšmėmis).

Meninis polių šokis/PoleArt – bene harmoningiausias sporto ir kūrybos derinys. Užsiėmimai apima akrobatinių triukų įsisavinimą, choreografiją ir net vaidybą. Pamokų rezultatas bus galimybė pasirinkti vaizdą (personažą) ir perteikti jį per spektaklį su pilonu.

PoleSport – šiame stiliuje prioritetu tapo jėgos triukai ir akrobatikos elementai ant stulpo.

Be trijų pagrindinių veiklos rūšių, yra siauresnis skirstymas į stilius ir kategorijas. Pavyzdžiui, egzotiškas šokis su stulpu skirstomas į „Exotic Hard“ – kur vyrauja triukai ir „Exotic Old School“ (stilius), kur pagrindinis akcentas – plastika. Arba tokios specifinės tendencijos kaip PoleFLY ir PoleSILKS, kai prie stulpo tvirtinama speciali kilpa ar drobės, leidžiančios paįvairinti šokį su stulpu pradedantiesiems ir ne tik šokėjams.

POLE VAIKAI (vaikų pole dance) – negalima sakyti, kad šokiai ant grindų vaikams labai skiriasi nuo klasikinių krypčių. Ypatingas dėmesys šia kryptimi skiriamas menkiausio erotiškumo apraiško pašalinimui. Studijos, besikreipiančios į vaikų pole dance kryptį, skrupulingiau renkasi trenerį. Vaikų treneris sujungia pedagogikos žinias ir asmeninius pasiekimus šokdamas ant stulpo.

Vaikai pradeda mokytis šokio ant stulpo ne iš karto. Vaikai žingsnis po žingsnio išardo choreografijos pagrindus, lavina lankstumą, atlieka fizinę treniruotę, o tik po to vaikai daro triukus.

Beje, tokio dalyko kaip „vaikų stulpas“ nėra. Vaikų pilonas turi standartines funkcijas.

Šokių ant stulpo čempionatuose vaikai varžosi atskiroje kategorijoje nei suaugusieji.

Vaikai piloną įvaldo daug greičiau nei suaugusieji. Todėl akrobatika su stulpu vaikams gali būti puikus būdas kelti savigarbą („Aš galiu tai, ko negali kiekvienas suaugęs“). Kartu jis harmoningai ugdo kūrybinį asmenybės komponentą, fizinį kūną ir discipliną.

Dar keletas įdomių faktų apie šokį ant stulpo:

Pradedančiojo treniruotės trukmė paprastai yra nuo 60 iki 80 minučių. Labiau patyrę sportininkai šį laiką padidina iki 90 minučių.

Seniausias profesionalus Paul Dance šokėjas šiandien yra Dai Dali, kuriam 73 metai.

PD vystymosi sunkumai, pavyzdžiui, kova su stereotipais, įskaitant tą, kurį daugelis žmonių laiko šokiu ant stulpo kaip „striptizu“, vienija šokėjus visame pasaulyje. Šis unikalus artumas tarp šokėjų ant stulpo sukuria savotišką transnacionalinę PD bendruomenę.

Šokėjai su stulpu renkasi atvirą formą: sportinę liemenėlę ir kelnaites, kad užtikrintų kūno sukibimą su lazda. Tai būtina daugeliui triukų.

Pirmasis tarptautinis šokių ant stulpo čempionatas buvo surengtas ne taip seniai, 2008 metais Maniloje (Filipinai). Jį organizavo Tarptautinė šokių ant stulpo ir kūno rengybos asociacija (IPDFA). Pirmajame čempionate dalyviai kovojo dviejose kategorijose Pole Sport ir Pole Art. O 2010 metais buvo atidaryta nauja negalią turinčių atlikėjų kategorija, kurią įkvėpė 2009 metų tarptautinio čempionato dalyvė su regėjimo negalia Marie Dunot iš Prancūzijos.

Dabar išsklaidykime dažniausiai pasitaikančius stereotipus, kurie neleidžia jums prisijungti prie šokių su stulpu dabar:

• Niekada anksčiau nešokiau jokiu šokiu ar akrobatika. Per vėlu pradėti tokiame amžiuje.

Patikėk manimi, niekada nevėlu išbandyti ką nors naujo. Bet kol nepabandysi, nežinai, ar pavyks, ar ne. Ir mes esame tikri – TU PAVYKS PUIKAI!

Įdomus faktas: visa QUEEN komanda lankė šokių ant stulpo pamoką. Visi turėjo skirtingą treniruočių lygį ir fizinius duomenis ir per pirmąją pamoką visi sugebėjo padaryti kažką naujo. Mums irgi buvo labai smagu..

• Aš neturiu ištemptų / silpnų rankų, kad galėčiau daryti šiuos triukus.

Puiku, tuomet jums idealus užsiėmimas yra šokis ant stulpo, treniruotėse ne tik išmoksite triukų ant stulpo, bet ir atliksite fizinį pasiruošimą bei tempimą. Daugelis tų, kurie mokosi šokti ant stulpo nuo nulio, žymiai pagerina tempimą ir netgi atsisėda ant splito.

• Neturiu pakankamai energijos kasdienei veiklai, po treniruotės išvis nieko negalėsiu veikti.

Paradoksalu, bet tiesa. Šokių ant stulpo užsiėmimai, kaip ir daugelis sporto ar šokių rūšių, savo jėgų neeikvoja, o priešingai – padidina. Tai palengvina endorfinų ir dopamino (laimės ir malonumo hormonų) išsiskyrimas. Jei nesigilini į hormonų tyrimą, principas yra maždaug toks: „Kai išeikvojate energiją tam, kas teikia malonumą, energija atsistato greitai ir dvigubai daugiau.

• Bijau mėlynių.

Deja, mėlynės yra beveik neišvengiama pradedančiojo šokio ant stulpo pasekmė. Tačiau jų išvaizda su kiekviena pamoka žymiai sumažėja ir galiausiai visiškai išnyksta. Jei dėl mėlynių vis dar kompleksuojate, galite pradėti pratinti rudens-žiemos laikotarpiu, kai rengiamės uždarais drabužiais. Prasidėjus šiltajam sezonui mėlynių iš pole dance užsiėmimų atsiras itin retai.

Manome, kad jums buvo įdomu perskaityti faktus apie šokį su stulpu ir išsklaidyti stereotipus. Tikimės, kad įkvėpėte prisijungti prie šokių su stulpu ir netrukus pamatysite savo nuotraukas iš karščiausių treniruočių.

Viršelio nuotrauka: freepik.com.