Gimnastika seksualinei veiklai gerinti

Sekso kokybė tiesiogiai susijusi su jūsų fizine būkle. Čia pateikti pratimai padės pagerinti jūsų seksualinį pajėgumą.

Plazdėkite sparnais

Atsisėskite ant grindų, suimkite pėdas ir sulenkite kojas per kelius. Tada išskėskite kojas, rankomis suimkite pėdas ir pritraukite jas kuo arčiau tarpkojo. Įsitikinkite, kad nugara išlieka tiesi. Laikydami pėdas taip, kad jos neišsiskirtų, ištieskite kelius ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą pakartokite penkiolika-dvidešimt kartų. Atlikdami pratimą stebėkite savo kvėpavimą: platindami kelius giliai iškvėpkite, juos jungdami – įkvėpkite.

Kas naudinga?

Šis pratimas padeda pagerinti tarpvietės raumenų elastingumą, taip pat suaktyvina energijos judėjimą dubens srityje, o tai didina susijaudinimą ir seksualinį patrauklumą. Be to, jis leidžia užsiimti seksu giliau ir ilgiau.

Tiltas

Atsigulkite ant nugaros sulenktomis per kelius kojomis. Rankas padėkite išilgai kūno. Pakelkite sėdmenis taip, kad jie sudarytų tiesią liniją su klubais ir nugara. Būdami tokioje padėtyje stipriai suspauskite sėdmenų raumenis ir suskaičiuokite iki penkiolikos. Nusileiskite ant grindų, suskaičiuokite iki dešimties ir pratimą pakartokite dvylika kartų.

Kas yra naudinga?

Dėl reguliaraus sėdmenų raumenų įtempimo ir padidėjusios kraujotakos, šis pratimas teigiamai veikia lytinį potraukį. Be to, tiltas ugdo ištvermę, o tai labai teigiamai veikia lytinio akto trukmę.

Sukite klubus

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, ištieskite nugarą ir pradėkite daryti sukamuosius judesius klubais: iš pradžių į vieną, paskui į kitą pusę. Įsitikinkite, kad judesiai yra tolygūs. Užtenka 40 sukamųjų judesių per dieną abiem kryptimis, kad pirmuosius rezultatus pajustumėte po penkių-septynių mankštos dienų.

Kas naudinga?

Pratimai padeda atsipalaiduoti sekso metu. Pirmiausia dėl pilvo ir tarpvietės atsipalaidavimo. Be to, klubų sukimasis padeda pašalinti raumenų užspaudimus svarbiausioje erogeninėje zonoje, dėl to pagreitėja seksualinės energijos cirkuliacija.

Lankai

Atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas į šalis, o dešinę priglauskite prie savęs. Dešinę ranką uždėkite ant šlaunies, o kairę prisitraukite prie kojos. Laikykitės šios padėties tol, kol atsiras pirmieji diskomforto požymiai. Pakeiskite kojų padėtį ir pratimą pakartokite.

Kas naudinga?

Šis pratimas padeda pasiekti harmoniją sekse. Jis kontroliuoja mūsų seksualinę energiją. Jei jos nepakanka, pratimas padeda ją padidinti, o jei per daug, padeda sumažinti.

Seksualinis kvėpavimas

Atsigulkite ant grindų laisva poza ir uždėkite rankas ant pilvo. Sudėkite lūpas ir giliai įkvėpkite oro, mintyse įsivaizduodami, kad jis pereina per visas jūsų intymias vietas. Iškvėpkite, taip pat įsivaizduodami išeinantį orą. Stenkitės kvėpuoti per pilvą tolygiai, bet intensyviai. Įkvėpkite tris ar keturis kartus.

Kas yra naudinga?

Pratimai padeda normalizuoti kvėpavimą lytinio akto metu, o kvėpavimas yra vienas iš pagrindinių kokybiško sekso komponentų.

Stygos

Atsisėskite taip, kad sėdmenys atsidurtų tarp kojų. Rankas padėkite ant kojų ir atsiloškite atgal. Įtempdami sėdmenų raumenis šiek tiek kilstelėkite klubus į priekį. Išlikite šioje pozoje tol, kol pajusite diskomfortą. Atsipalaiduokite ir pratimą pakartokite kelis kartus.

Kas naudinga?

Šis tempimas padeda kelis kartus sustiprinti pojūčius orgazmo metu.

Ištempimas-išsitempimas

Šį pratimą galima atlikti biure. Patogiai atsisėskite ant kėdės, pakelkite rankas į viršų ir iš visų jėgų patraukite visą viršutinę kūno dalį link lubų. Šiuo metu stenkitės maksimaliai įtempti visus vidinius intymius raumenis. Tokioje padėtyje būkite tiek laiko, kiek jaučiatės patogiai.

Kas yra naudinga?

Šis pratimas padeda sumažinti svarbios moters kūno dalies perštėjimą, kuris pastebimas biurų darbuotojoms. Dėl to judesiai sekso metu nesukels diskomforto, o seksualinė energija padidės.

Žmonių, kurie reguliariai atlieka pratimus, seksualinė energija cirkuliuoja visame kūne, o pojūčiai sekso metu sustiprėja kelis kartus.

Užuomina savo meilužiui

Vyrai kokybiškam seksui turi kasdien atlikti pritūpimus, pratimus pilvo presui ir apatinės nugaros dalies bei sėdmenų raumenims. Tai padės padidinti potenciją, nes pagerins kraujo apytaką lytiškai svarbiose vietose.