Gražaus biusto paslaptis. Didelę reikšmę tobulinant merginų biustą turi pratimai, kurių metu galite sustiprinti krūtinės raumenis. Pratimų krūtinės raumenims yra labai daug, jie taip pat veiksmingi.

Gražaus biusto taisyklė

Rytietiškame šokyje yra vienas labai gražus judesys, kai krūtinė, tiksliau krūtinė, išsikiša į priekį ir šiek tiek pakyla. Tuo pačiu metu pečiai ir rankos lieka nejudančios. Jei neįsivaizduojate, kaip tai atrodo, prisiminkite Shakiros šokius. Šis judėjimas ir jo dariniai yra jos stiprioji pusė. Kai kai kurioms mano klientėms nesiseka, jos nusivylusios sako: „Nėra ko kilti“. Tačiau mažas krūtų dydis neturi nieko bendra su šiuo judesiu, kaip ir su biusto grožiu apskritai. Mažas, labai mažas, vidutinis, apvalus, pailgas – bet kurį reikia nešioti išdidžiai!

Išdidžiai reiškia išlenkti nugarą ir ištiesinti pečius. Štai pirmoji gražaus biusto taisyklė, banali ir sena, bet pasiteisinusi. Mažą krūtinę gali sustiprinti plokščia arba įdubusi krūtinė. Jei tai yra jūsų atvejis, galime rekomenduoti pratimus, skatinančius gilų kvėpavimą. Jie padės pakelti ir išplėsti krūtinę, o tuo pačiu padidins krūtinės apimtį ir suteiks figūrai gražią laikyseną, jau nekalbant apie teigiamą šių pratimų poveikį vidaus organų veiklai.

Didelę reikšmę tobulinant mūsų biustą turi pratimai, kurių metu galime sustiprinti ir lavinti krūtinės raumenis. Garsi kūno rengybos trenerė Monica Brant krūtinės raumenis pumpuoja tik vienu pratimu – atsispaudimais. Bent jau taip ji sako savo gerbėjams. Atsispaudimai tikrai puikiai tinka krūtinės ir rankų raumenims lavinti. Anot jos, jos pačios kūno svoris yra būtent ta našta, kurios reikalauja krūtys, kad jos netaptų vyriškos, bet vis dėlto iškilusios ir neatsiliktų nuo kitų kūno dalių.

Pratimų krūtinės raumenims yra labai daug, jie taip pat gana veiksmingi. Šiandien aš jums siūlau vieną iš jų. Tai gali būti atliekama ant grindų, laiptelio ar ko nors panašaus.

1. Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, rankos su hanteliais pakeltos į viršų ir pasuktos viena į kitą.

2. Nuleiskite rankas prie krūtinės.

3. Pakelkite rankas į šonus.

4. Grąžinkite rankas į pradinę padėtį.

Atlikite 16 kartų. Palaipsniui didinkite apkrovą. Padidinkite priėjimų skaičių iki dviejų ar trijų.

Jei ilgą laiką dirbate krūtinės raumenis, raumenų skausmas (bent artimiausias 2-3 dienas) bus gana pastebimas. Baigusios pratimą, ištieskite: uždėkite rankas tiesiai už nugaros, susekite ir palaikykite 10-12 sekundžių.

Taip pat galite nusipirkti specialų moteriškų krūtų masažuoklį – vakuuminį siurblį. Dėl to treniruojant raumenis pieno liauka padidėja ir tampa labiau tonuse. Kai kuriais atvejais, papildomai naudojant specialų kremą, dydžio apimtį galima padidinti dviem dydžiais, maždaug 30-40%. Tačiau šis procesas visai nėra greitas, priklauso nuo daugelio faktorių – anatominių ir fiziologinių ypatumų. Taip pat svarbu, kad šios procedūros padėtų pašalinti tam tikrus moterų ir mergaičių kompleksus, suteiktų moteriškumo jausmą, padėtų tapti „seksualesnėmis“. Į tai vyrai atkreipia dėmesį.

Treniruokis ir būk graži!