Seksas, sportas ir maistas: 10 būdų padidinti testosterono kiekį

Testosteronas yra pats vyriškiausias žmogaus organizmo hormonas. Taigi ir jūs turite jį didinti vyrišku būdu. Sužinokite, kaip tai padaryti.

Mokslininkai labai nemandagiai pareiškia:

„Testosteronas padarė vyrą vyru“.

Nuodėmė su jais nesutikti, nes šis hormonas lemia seksualinę orientaciją, elgesio stilių, raumenų raižymą ir net aktyvesnę medžiagų apykaitą. Tie, kurių testosterono kiekis 10-20 proc. mažesnis už normą, yra išglebę, minkšti ir jautrūs. Kita vertus, vyrams, kurių lygis išpūstas, būdingas agresyvumas ir sumažėjęs savisaugos jausmas.

Testosterono funkcijos

• didina raumenų masę;
• riebalų deginimas;
• medžiagų apykaitos suaktyvinimas;
• kaulinio audinio stiprinimas;
• apsauga nuo širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų;
• antrinių lytinių požymių ir erekcijos užtikrinimas;
• spermos gamybos ir gebėjimo apvaisinti kontrolė;
• didesnio susidomėjimo moteriška lytimi palaikymas;
• jaunystės pratęsimas ir ilgaamžiškumo didinimas;
• energingumo ir optimizmo įkrovimas;
• vyriško charakterio formavimas.

Kaip padidinti testosterono kiekį?

Mityba

Kad ir kaip žiūrėtumėte, bet be tinkamo maisto testosterono nepamatysite, kaip miręs Maiklas Džeksonas turėjo nosį.

Psichologija

Išsikelkite realius tikslus ir juos pasiekite arba tiesiog laimėkite. Tai greičiausias būdas pajusti neįtikėtiną hormono antplūdį.

Būkite vyras

Mąstykite kaip vyras. Ir elkitės kaip vyras. Arba paprasčiau tariant, ateikite, pamatykite, laimėkite. Ypač su moterimis.

Moterys

Pasimatymai ir bendravimas su priešingos lyties atstovais taip pat suaktyvina testosterono gamybą. Neprivalote su jomis miegoti. O jei su merginomis labai ankšta, palaikyk seksualų toną pasitelkęs erotines galerijas ar suaugusiesiems skirtus filmus.

Seksas

Jei vis dėlto nusprendėte užsiimti seksu, geriausias laikas tai daryti yra rytas. Iki 20 val. vakaro darbas, stresas ir nuovargis taip išvargina organizmą, kad testosterono lygis jame nukrenta iki minimalių žymių.

Poilsis

Kortizolis yra streso hormonas ir testosterono priešas Nr. 1. Jis taip pat yra medžiaga, skatinanti estrogenų gamybą. Su juo kovoti padeda gera nuotaika. Turite problemų su šypsena? Tuomet išmokite būti pozityvus vaikinas.

Miegas

Miegoti, miegoti ir dar kartą miegoti. Bent septynias valandas per naktį. Ir eikite miegoti ne vėliau kaip 11 val. Taip turėsite pakankamai testosterono ir jūsų kūnas veiks kaip laikrodis.

Nutukimas

Jei jūsų svoris 30 proc. didesnis už leistiną normą, galite atsisveikinti su erekcija. Riebalai slopina testosterono ir skatina estrogenų gamybą. Nenuostabu, kad stori vyrai turi siaurus pečius, platų dubenį ir padidėjusias krūtis. Sportas ir sveika mityba yra vienintelė išeitis iš susidariusios padėties.

Saulės nudegimai

Graco medicinos universiteto (Austrija) mokslininkų atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Clinical Endocrinology“, teigiama:

„Deginimasis taip pat didina vyrų testosterono kiekį. Visa tai dėl vitamino D, kuris organizme gaminasi veikiant saulės spinduliams. Kasdienė norma šviesiaodžiams vyrams yra 15 minučių deginimosi saulėje“.

Tyrimas truko kelis mėnesius. Jame dalyvavo 2299 vyrai. Nustatyta, kad vitamino D didžiausias kiekis pasiekiamas vasaros mėnesiais. Taip pat nustatyta, kad net 30 mg šios medžiagos mililitre kraujo jau pakanka, kad padidėtų testosterono kiekis. Taigi nedvejodami įdegkite, kol dar vasara.