Fitneso pratimai moters libido didinimui

Namų ūkyje ir kasdienis šurmulys gali sumažinti lytinį potraukį. Be to, šis poveikis laikui bėgant progresuoja, ir jei nieko nedarysite, galite pereiti nuo abejingumo iki paties sekso atmetimo. Tai labai apsunkina šeimyninį gyvenimą, todėl esame suinteresuoti rūpintis savo libido.

Kiekvieną rytą teks pradėti nuo įkrovos, būtinai atlikite pratimus dubens ir tarpvietės raumenims. Kraujotakos gerinimas ir šios srities raumenų stiprinimas padeda padidinti atitinkamų hormonų gamybą, dėl to – vidaus lytiniai organai pradeda tinkamai veikti, o tai didina lytinį potraukį.

Pirmasis pratimas aktualus moterims pogimdyminiu laikotarpiu. Be to, jis padeda sustiprinti orgazmo pojūčius. Patogiai atsisėskite, kuo labiau įsitempkite, o tada atpalaiduokite tarpvietės ir sėdmenų raumenis. Įtemptoje būsenoje laikykite bent 5 sekundes. Pratimą pakartokite bent 20 kartų.

Libido didinimui svarbu ne tik normalizuoti kraujotaką, bet ir stuburo judrumą bei lankstumą. Pirmuoju klausimu padės „Katės poza“. Nugaros ir juosmens raumenis galima ištempti, jei atsistosite ant keturių, kuo labiau sulenksite nugarą ir nejudėdami išliksite 15 sekundžių. Tada giliai įkvėpkite, iškvėpkite, užimkite įprastą padėtį, išlenkite nugarą ir taip pat išbūkite 15 sekundžių. Elementą kartokite nuo 4 iki 6 kartų. Kūno lankstumo galite pasiekti atlikdami pratimą „Valtis“. Atsigulkite ant pilvo, sukryžiuokite kojas ir rankomis prilaikykite kulkšnis. Palenkite galvą atgal ir kiek įmanoma labiau pasilenkite, kelias sekundes išbūkite nejudėdami ir lėtai kilstelėkite pirmyn ir atgal.

Šokiai taip pat naudingi libido didinimui. Geriausiai šiam tikslui tinka: salsa, beldimas, zumba arba indiški šokiai, kurių judesiai yra teisingi ir skirti tarpvietės bei dubens raumenims veikti. Galite pabandyti sukti hulahoopą arba užsiimti joga, ir tai daryti nuogi, kad prie fizinių pratimų elemento prisidėtų ir psichologinė nuotaika. Tačiau atminkite, kad hipertenzija padidėjus lytiniam potraukiui reikėtų užsiimti labai atsargiai, prieš tai patartina pasitarti su gydytoju. Nėščios moterys taip pat turėtų susilaikyti nuo fizinių pratimų, skirtų libido didinimui.