Tantra: paprasti pratimai kiekvienai dienai. Kaip nudažyti ryškiomis spalvomis viską, kas atrodo pilka ir nuobodu? Ar čia gali padėti tantrinės technikos?

Tantra: paprasti pratimai kiekvienai dienai

Kaip rasti džiaugsmą kasdieniuose įprastuose veiksmuose – pavyzdžiui, banaliame indų plovime? Kaip nudažyti ryškiomis spalvomis viską, kas atrodo pilka ir nuobodu? Ar čia gali padėti tantrinės technikos? Juk daugelis galvoja, kad tantra yra visai apie ką kita…

Tantrinės praktikos, kaip ir daugelis kitų, primena pasauliui apie energijos laukus ir apie neįtikėtinas jėgas, kurios slypi pasąmonės gelmėse. Kiekviena gyvenimo akimirka, kiekviena būtybė verta ypatingo dėmesio, o išmintingas senovės mokslas padeda išplėsti mūsų juslinio, emocinio, fizinio, intelektualinio, dvasinio suvokimo lygius iki begalybės.

Tantrinių technikų užsiėmimai ne tik atpalaiduoja kūną ir sielą, jie leidžia išlaisvinti savo vidinį potencialą, pajusti giliau, išgirsti savo unikalų skambesį. Jie gydo daugelį negalavimų, sugrąžina gyvenimo skonį ir ryškias spalvas, prisideda prie čakrų atsivėrimo į vertikalią sistemą, kuri jūsų kūryboje sujungia dangų ir žemę, padeda rasti vidinę laisvę ir džiaugsmą, tikros meilės būseną, švino. kelias į nušvitimą, leidžia peržengti veidus

Šiuolaikinės tantros metodams ribų praktiškai nėra: kvėpavimo ir gimnastikos pratimai, priėmimai, meditacijos, mantrų kartojimas, seksualinės technikos, leidžiančios sutaikyti aiškiausiai išreikštas priešybes – vyrą ir moterį. Tantrinių metodų pagrindas yra teisingas kvėpavimo mechanizmas – mūsų kūno prisotinimas gydomuoju deguonimi, kuris pagreitina smegenų procesus. Tačiau tantra – ne technika, o malda, orientuota į atsipalaidavimą širdyje, tai pasidavimo, meilės kelias.

Tantra kasdieniame gyvenime

Tantriniai metodai ir technikos tikrai nesunkiai pritaikomos kasdieniame gyvenime. Teisingiau – tokiais tampa, kai auga mūsų sąmoningumas, atsiranda noras kiekvieną akimirką išgyventi skaniai ir kokybiškai, be skubėjimo ir šurmulio. Įvyksta stebuklas, tarsi įpini dėmesį į gyvenimo audinį ir užmezgi jausmingą santykį su pasauliu, pradedi jausti jo skonį, kvapą, girdėti jo dainą.

Viskas, kas tavo gyvenime buvo pilka ir nuobodu, tave užliejančios energijos pagalba nudažyta ryškiomis sultingomis spalvomis.

Ir jūs galite pradėti nuo visiškai paprastų veiksmų.

…Eikite gatvėmis ir tiesiog šypsokitės sau, žmonėms, jus supančiam pasauliui: dangui su debesiu, pro jį sklindančiu, lietaus lašais ar krintančiomis snaigėmis.

…Gerti kavą, jausti kiekvieną jos gurkšnį, ragauti, giliai įkvėpti kvapo.

…Perbraukite pirštais per mylimojo ranką, jausdami kiekvieną mikrojudesį ir prisilietimą.

…Klausykite muzikos, visiškai pasinerdami į ją.

…Kartais tiesiog išsijuoki, grimasi ir eina visiškai iš proto. Tiesiog todėl, kad tu to nori.

…Išmok girti ir dėkoti, ir atvirkščiai – gauti padėką ir pagyrimą.

…Mokymasis mylėti: tikrai, be sąlygų ir išlygų, priimti ir džiaugtis vienas kitu be ribų.

…Kiekvieną dieną sukurti vis daugiau, net jei tai būtų meniškas lovos klojimas ar filigraninis indų plovimas 🙂

…Padarykite gyvenimą aplink jus gražų. Ir tegul kiekvienas žmogus jaučia, kad susitikimas su jumis yra dovana.

…Verkti, keiktis, pykti, susierzinti ir liūdėti, jei iš tiesų tai jauti dabar. Būti natūraliam, nustoti kovoti su tuo, kas yra.

Kvėpavimo praktika

Jeigu jūsų gyvenime ištiko krizė ar tiesiog esate įstrigę kokioje nors situacijoje, santykiuose, jausmuose, pasistenkite mintyse perbėgti per savo kūną ir nustatyti, kurioje jo dalyje yra blokas, stabdantis gyvą gyvenimo tėkmę, vietą ar vietos, kur susikaupė daugiausia įtampos.

Jei esate susipažinę su čakrų sistema, nustatykite, kurią čakros sritį ji atitinka (jei dar ne, pagalbos ieškokite Google!).

Atsistokite tiesia nugara, padėkite kojas šiek tiek plačiau nei pečiai (pėdos lygiagrečios viena kitai), suminkštinkite kelius, užmerkite akis, kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir pradėkite intensyviai kvėpuoti per burną, tarsi būtumėte siurbti kvėpavimą, pripūsti šlapimo pūsles, kiekvieną čakrą paeiliui nuo pirmos iki septintos, sutelkiant dėmesį tik į kvėpavimą ir čakros sritį, per kurią tuo momentu kvėpuojate. Svarbu, kad visas dėmesys ir energija susilietų su aktyviu kvėpavimu per burną ir paeiliui išbūtų kiekvienos čakros srityje 1,5 minutės. Visiškai pasiduokite šiam procesui, leiskite viskam, kas trukdo laisvai tekėti energijai, išeiti kartu su kvėpavimu.

Eikite aukščiau ir leiskite kvėpuoti dažniau ir paviršutiniškai. Galite padėti sau rankomis, kad geriau suvoktumėte sritį, per kurią dabar kvėpuojate. Perėję visas septynias čakras, ramiai kvėpuodami ir dėmesiu 10-15 sekundžių nusileiskite žemyn priešinga kryptimi, tarsi rinkdami įkaitusios čakros energiją. Pailsėkite keletą minučių ir pakartokite ciklą dar du kartus. Internete yra specialios muzikos, kuri padės čakrų kvėpavimo procesui.

Meilė ir meditacija

Žinau, kad daugeliui žmonių tantra asocijuojasi su neįprastais seksualiniais potyriais. Tačiau mažai kas įsivaizduoja, kad tantra yra ne seksas, ne veiksmas, ne ritualas, ne procesas, o jūsų sąmonės būsena, kurioje jūs darote tam tikrus veiksmus, įskaitant ir seksualinius, nes seksas yra mūsų struktūros dalis. Tantrinio sekso esmė – intymi partnerių sąjunga. Tai ne tiek fizinė sąjunga, kiek dvasinis energijų susiliejimas. Partneriai tampa viena visuma, kiekvieno iš jų energija padvigubėja ir nesusilpnėja, nes po įprasto sekso atsiranda gebėjimas suvokti visko, kas egzistuoja visatoje, vienybę.

Visi tantros būdai yra pagrįsti abipusės meilės jausmu ir visišku vieno iš jų atskleidimu. Tokioje sąjungoje sielos susilieja. Tai gali pajusti kiekviena pora, norinti tantros praktikoje sujungti meilę ir meditaciją. Tai, kas vyksta sekso metu, magiškai užvaldo visą būtį, todėl seksas tampa tikrai jausmingu ir dvasingu visais lygmenimis.

Yra keletas paprastų metodų, kuriuos dabar galite įtraukti į savo gyvenimą. Naudokite savo pojūčius, kad išplėstumėte savo galimybes.

Poros praktika

Pauostykite. Paimkite keletą objektų, turinčių būdingą kvapą (apelsiną, imbierą, bananą, medų, aromatinį aliejų). Išstudijuokite juos kartu su savo partneriu, o tada, užrištomis akimis, paeiliui pabandykite atspėti, kuo jūsų partneris siūlo užuosti. Šis žaidimas padės jums abiem išmokti sutelkti dėmesį į savo uoslę.

Lieskte. Paruoškite skirtingų tekstūrų audinių gabalus: vilnos, šilko, medvilnės, kailio. Prisiminkite, kaip jie jaučiasi. Pakartokite žaidimą „Atspėti“, bet su erotiniu posūkiu. Leiskite savo partneriui užrišti jums akis ir pakaitomis perbraukite audeklu per bet kurią jūsų kūno vietą. Dėmesys tik pojūčiams. Tada keiskite vietomis.

Klausyk. Įjunkite mėgstamą muziką, atsigulkite ant lovos, užmerkite akis ir pabandykite atsekti vieno instrumento partiją. Lygiai taip pat, kaip labai triukšmingoje kavinėje klausytum pašnekovo balso. Jei vienas iš jūsų užmiega šio pratimo metu, jokių problemų. Ramus, saldus miegas taip pat yra tantros sudedamoji dalis.

Paragaukite. Paruoškite įvairius produktus: daržoves, vaisius, saldumynus. Užriškite partneriui akis ir atsargiai jį maitinkite, keisdami indus, paprašykite įvardinti produktą, kurį maitinate. Tada keiskite vietomis. Sutelkite dėmesį į skonio savybes, treniruokite savo receptorius.

Žiūrėk ir kvėpuok. Atsigulkite vienas priešais kitą, leiskite akims susijungti. Pradėkite giliai kvėpuoti, sinchronizuokite kvėpavimą su partneriu, suvokdami save ir jį kaip vieną. Žiūrėkite vis giliau vienas į kitą, kvėpuodami kaip vienas gyvas organizmas. Netgi paprasta reguliari praktika suderinti savo kvėpavimą su partnerio kvėpavimu, patikėkite manimi, gali suteikti jums naujų nepamirštamų pojūčių kaip porai.

Tatjana Kvitka
Psichologas, geštalto terapeutas