Probiotikai: Šaltiniai
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Šaltiniai
Be maisto papildų, probiotikai yra ir įprastuose maisto produktuose, kuriuos galite drąsiai įtraukti į savo mitybą. Fermentuoti produktai ir produktai su probiotikais bus puikus bet kokios dietos papildas.
Naudingiausi produktai, kuriuose yra probiotikų:
- Tempe
- Miso
- Natto
- Kombuča (arbatos grybas)
- Žalias sūris
- Kefyras
- Jogurtas su probiotikais
- Kimči
- Marinuoti agurkai
- Rauginti kopūstai
Atminkite, kad šie produktai būtų tikrai naudingi, juose turi būti kuo mažiau pridėto cukraus, konservantų ir papildomų ingredientų. Net jei geriate geriausią gėrimą su probiotikais ir valgote geriausią jogurtą su probiotikais, jie gali būti visiškai nenaudingi, jei buvo smarkiai apdoroti ir juose yra daug konservantų.
Reikia įkvėpimo, kad galėtumėte pradėti? Išbandykite šiuos nesudėtingus, probiotikais turtingus patiekalus:
- Miso sriuba su grybais
- Tajų stiliaus makaronai su jūros kopūstais
- Ananasų kombuča
Įvertinkite straipsnį
