Nepakeliamas gyvenimo svoris: 10 gyvenimo problemų, kad nėščioms moterims būtų lengviau gyventi

Viso nėštumo metu moteris kankina prieštaringi jausmai. Viena vertus, yra jaudulys laukiant susitikimo su kūdikiu. Kita vertus, dėl kūno pokyčių jaučiamas akivaizdus diskomfortas, kuris kas mėnesį stiprėja. Mūsų patarimai, nors ir šiek tiek, palengvins gyvenimą visoms besilaukiančioms mamoms.

1. Prieš atnaujindami savo garderobą

Aišku, kad dideliam pilvui reikalingas specialus garderobas – oversized suknelės, laisvi marškinėliai ir kelnės su elastingais juosmenimis. Bet tai ateina vėliau. Ką daryti, kai pilvas dar tik pradėjo apvalėti, bet nebegalite dėvėti įprastų džinsų? Pritvirtinkite juos ne sagute, o plaukų segtuku.

2. Palaikykite pilvą ir ne tik

Elastinė lipni juosta kinezioteipa iš profesinės aplinkos migravo į paprastų žmonių kasdienybę ir ten surado platų pritaikymą – laikysenai koreguoti, patempimams, patinimams ir raumenų nuovargiui malšinti. Ir neseniai nėščios moterys pradėjo naudoti šį „gipsą“ vietoj tvarsčio. Gydytojai neturi nieko prieš.

3. Pėdos aukščiau už galvą



Kojų patinimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų nėštumo metu. Kuo ilgesnis laikotarpis, tuo stipresnis patinimas. Bent 15 minučių per dieną pakėlus kojas į viršų, pagerėja venų nutekėjimas, o tai ne tik mažina patinimą, bet ir sumažina riziką susirgti venų varikoze.

4. Raskite atramos tašką

Tęsdami pokalbį apie kojas, kategoriškai pamirškite pozą „koja į koją“. Ne todėl, kad vaikas gali gimti kreivomis kojomis, kaip sakydavo mūsų močiutės. Bet dėl ​​to, kad apatinių galūnių venos yra užspaustos: kraujas pradeda stagnuotis, o kojos pradeda tinti. Geriausia, ką daryti su kojomis sėdint, tai padėti jas ant stovo.

5. Mažiau natrio

Natrio chloridas arba valgomoji druska sulaiko vandenį. Sumažinkite valgomo sūraus maisto kiekį ir stenkitės į maistą dėti kuo mažiau druskos, kad sumažintumėte patinimą.

6. Daugiau kalio

Kalis, priešingai, reguliuoja vandens balansą – pašalina vandens perteklių ir padeda pašalinti patinimą. Produktai, kurių sudėtyje yra šio mineralo dideliais kiekiais, yra špinatai, agurkai, bulvės, džiovinti abrikosai ir bananai.

7. Vaistas nuo rėmens

Patinimas nėra vienintelis dalykas, sukeliantis diskomfortą nėštumo metu. Rėmuo – dar vienas įdomios situacijos palydovas. Jūs galite neutralizuoti druskos rūgšties, sukeliančios rėmenį, poveikį moliūgų sėklų pagalba.

8. Nuo pykinimo


Jei nėštumą kamuoja pykinimas, pabandykite išgerti puodelį imbiero arbatos, pasaldintos medumi. Arba kramtykite cukruotą imbierą. Kontraindikacija vartoti imbierą nėštumo metu yra alergija šiam produktui ir skrandžio opa.

9. Sportas netrukdo

Nėštumas nėra liga. Lovos poilsis nėra būtinas. Žinoma, stiprus fizinis aktyvumas esant tokiai būklei yra kontraindikuotinas, tačiau saikingas fizinis krūvis tik prisideda prie sveiko vaisiaus vystymosi. Joga yra specifinė mankštos rūšis. Stiprina ir tuo pačiu atpalaiduoja raumenis, stabilizuoja psichinę pusiausvyrą, paruošia organizmą gimdymui.

10. Venkite strijų

Nėštumo metu oda tempiasi, tačiau vis tiek galite ką nors padaryti, kad išvengtumėte strijų. Pavyzdžiui, naudokite augalinį aliejų, kad drėkintumėte odą. Geriausiai su šia užduotimi susidoroja kokosų aliejus. Ištirpinkite rankoje ir užtepkite ant odos.