Kas yra gyvenimo scenarijus? Kaip tai pakeisti? Gyvenimo scenarijus yra psichologinis žmogaus likimo pagrindas, susidedantis iš daugybės idėjų apie save ir kitus.

Gyvenimo scenarijus yra psichologinis žmogaus likimo pagrindas, susidedantis iš daugybės idėjų apie save ir kitus. Galima sakyti, kad gyvenimo scenarijus yra tam tikras planas, kuris palaipsniui atsiskleidžia žmogui senstant, nuo kurio priklauso jo gyvenimo kokybė. Gyvenimo plane yra nesąmoningos nuostatos, taisyklės, vaidmenys, lemiantys žmogaus sprendimus ir elgesį.

Gyvenimo scenarijų atsiradimo mechanizmus aprašė amerikiečių psichologas, psichoterapeutas Ericas Berne'as.įkūrėjas sandorių analizė ir scenarijų analizė.

Vaikas savo ateities gyvenimo planą gauna ankstyvoje vaikystėje iš jį supančių suaugusiųjų. Manoma, kad sulaukęs 5-6 metų vaikas susidarė gyvenimo planą. Kaip tėvai formuoja vaiko gyvenimo scenarijų? Tai vyksta per nesąmoningus pranešimus. Jie gali būti išreikšti tiesioginiu tekstu („Kai užaugsi, tapsi...“, „Tau bus taip sunku gyvenime“), bet ir paslėptomis žinutėmis bei vaidmenimis. PTėvų ir artimų giminaičių žinios, požiūris į vaiką ir vienas kitą, nurodymai, sprendimai visada skamba už žodžius. Būtent jie duoda vaikui atsakymus į klausimus „kaip suvokti žmones, pasaulį ir save“, „koks aš žmogus“, „kas gyvenime vyksta su tokiais kaip aš“. Tėvų žinutės, kurios gali būti ir žodinės, ir neverbalinės, nusako vaikui, ką gyvenime daryti, o ko ne. Pavyzdžiui, kaip dirbti, mylėti, kurti santykius, likti vienam, išduoti. O kaip nederėtų ar nereikėtų, pavyzdžiui: rūpintis savimi, rodyti emocijas, siekti sėkmės.

Kaip atpažinti, kad žmogus gyvena ar veikia pagal gyvenimo scenarijų, o ne savo noru? Tai gali rodyti vidiniai pojūčiai, kurie bus pagrįsti „gėdos“, „kaltės“ jausmais, vidiniais įsitikinimais „žmonės taip nesielgia“, „tai neįmanoma“, „tai yra vienintelis būdas tai padaryti“. ”, fiziniai pojūčiai – galvos skausmas, pilvo, kojų, kaklo skausmai.

Yra daug gyvenimo scenarijų, išskirkime tris pagrindinius sutartiniais pavadinimais „Princas“, „Varlė“ ir „Trivialus“. Juos galima atpažinti jau ikimokykliniame ar mokykliniame amžiuje.

Gyvenimo scenarijus „Varlė“ (arba dar vadinamas „Nevykėliu“) laikomas neigiamu. Žmogus, kuris buvo užaugintas nevykėlio požiūriu, jaučia bendrą nepasitenkinimą gyvenimu. Jis retai patiria džiaugsmo ir laimės jausmus. Jis taip pat turi tiek įsivaizduojamų, tiek realių lėtinių konfliktų su jį supančiais žmonėmis ir pasauliu. Tokio žmogaus suvokimu pasaulis yra nesąžiningas ir net pavojingas, o žmonės jame – nesąžiningi ir nemandagūs. Tokius scenarijus dažniausiai priima vaikai šeimose, kuriose jie yra fiziškai, emociškai atstumti ir patiria smurtą. Tokiose šeimose su vaiku elgiamasi be tikros pagarbos, ne pabrėžiama jo savivertė, o atvirkščiai – išryškinamas silpnumas, bailumas, gailestis. Susidaro stabili padėtis, kuri vadovauja jam visą gyvenimą - „Aš nevertas“, „Aš nesu pajėgus“, „Aš nenusipelniau“.

Apsvarstykime teigiamą scenarijų - „Princas“ (arba „Nugalėtojas“). Vaikai, gyvenantys pagal šį planą, yra gana draugiški kitiems, bet pirmiausia sau, todėl yra pasirengę bendradarbiauti su pasauliu. Toks vaikas auga mylinčių tėvų, vertinančių ir gerbiančių individualumą bei poreikius, šeimoje. Nepaisant gyvenime vykstančių įvykių, vaikas sulaukia teigiamo tėvų įvertinimo: „Tu esi geras“, „Mes tave mylim“, „Šiam pasauliui tavęs reikia būtent tokio“. Šios pozicijos dėka vaikas jaučia savo pasitikėjimą, orumą, supranta ir savo silpnąsias, ir stipriąsias puses.

„Banalus“ scenarijus skiriasi nuo „pralaimėtojo“ tuo, kad nėra stiprių neigiamų požiūrių, naikinančių požiūrį į save, o nuo „Nugalėtojo“ - tuo, kad nėra pasitenkinimo savimi jausmo ir aktyvios gyvenimo pozicijos. Pagal šį scenarijų vaikas auga šeimoje, kurioje didžiąja dalimi yra mylimas ir priimamas, bet tuo pačiu atmetamos svarbios jo asmenybės dalys. Pavyzdžiui, „Tu esi puikus, bet gali padaryti geriau“, „Tu esi geras berniukas, tik jei vis dar mokaisi“ ir pan. Visada yra pagyrimų, pritarimo ir visada yra „bet“ ir „jei“. Užaugę tokie žmonės negali ilgai realizuoti savęs, sekti savo tikrąjį likimą, yra priklausomi nuo aplinkybių ir kitų žmonių. Jiems sunku išsikelti tikslus, parinkti priemones ir džiaugtis rezultatu.

Dažnai kalbant apie gyvenimo scenarijus minimos neigiamos įtakos žmogaus gyvenimui pasekmės. Tėvams yra nustatytos taisyklės, kaip palankiai paveikti savo vaiko likimą. Štai jie:

- Dažniau savo santykiuose pastebėkite gerus ir vertingus vaiko dalykus („Man patinka su tavimi būti“, „Tu esi įdomus/linksmas/pozityvus“, „Mokate kaip susidraugauti“, „Tu pasieki tai, ko nori). “

- Nekelkite savo blogos nuotaikos ant savo vaiko. Stebėkite savo emocines būsenas. Vaikas nėra atsakingas už jūsų nesėkmes, rūpesčius, nerimą ir nuoskaudas. Ugdykite emocinį intelektą.

- Gerbkite savo vaiko poreikius. Išmokyti vaiką gerbti ir vertinti save galite tik suteikdami jam vertę, pagarbą, meilę.

- Su vaiko jausmais elkitės pagarbiai, jų neatstumkite, nenuvertinkite („Suprantu, kad tau dabar liūdna“, o ne „Kodėl nuolat verki“, „Neverkšnok“).

- Gerbkite vaiko pasirinkimą. Suteikite vaikui galimybę susidurti su gyvenimo iššūkiais (pagal amžių), pačiam rasti sprendimus ir pasirinkti savo kelią.

- Atsisakykite apibendrintų charakteristikų, susijusių su vaiku ar jį supančiu pasauliu („Jūs niekada nepasieksite sėkmės tokiu būdu“, „Geros mergaitės taip nesielgia“, „Tas, kuris stengiasi, pasiekia savo tikslą“, „Niekas to nedaro“. “ ir tt).

Savo gyvenimo scenarijaus keitimas vyksta pagal algoritmą: pradedant nuo destruktyvių nuostatų suvokimo, prisiimant atsakomybę už savo gyvenimą ir likimą. Tada seka naujų elgesio strategijų kūrimo etapas, koreguojant savo požiūrį į save, žmones ir aplinkinį pasaulį. Gyvenimo scenarijaus keitimo procesas yra gana ilgas ir daug energijos reikalaujantis, reikalaujantis sąžiningumo ir drąsos. Tačiau kartu išsivadavimas iš jo suteikia žmogui laisvę, džiaugsmą ir laimę gyventi gyvenimą taip, kaip jis nori.

Jaremič Julija Aleksandrovna
Vaikų psichologė

Viršutinis paveikslėlis: © Melissa Askew