Kokią įtaką vaiko mitybai daro šeima? (valgymo sutrikimų prevencija). Maisto tema dažnai neramina tėvus. Blogas vaiko apetitas gali būti dėl fiziologinių ir socialinių aspektų.

Maisto tema dažnai neramina tėvus. Blogas vaiko apetitas gali būti dėl fiziologinių ir socialinių aspektų. Jei fiziologiniai klausimai sprendžiami medicinos kabinete, tai dalis tėvų kompetencijų yra socialinės priežastys, kurias jie gali paveikti. Mūsų požiūrį į maistą lemia valgymo elgsena, kuri apima daugybę komponentų, tokių kaip dieta, skonių pageidavimai, forma, patiekalų skaičius. Valgymo sutrikimų šaknys glūdi ankstyvoje vaikystėje, kai susiformuoja jo pamatai. Būtent dėl ​​šios priežasties tėvai ir artimi suaugusieji, esantys šalia mažo vaiko, turi žinoti ir laikytis valgymo sutrikimų prevencijos priemonių. Šiame straipsnyje kalbėsime apie pagrindines sveikos mitybos elgesio ugdymo taisykles.

1) Nuo pat mažens tėvai skatinami rodyti „tinkamos“ mitybos pavyzdį. Neatsitiktinai šis žodis rašomas kabutėse, nes idėjos apie tinkamą mitybą visuomenėje dažnai keičiasi. Valgymo įpročiai taip pat gali skirtis priklausomai nuo religijos, tautybės, teritorinių ir geografinių gyvenimo sąlygų, taip pat gali būti nulemti individualių konkretaus organizmo fiziologinių savybių. Tačiau yra visuotinai priimtų idėjų apie neigiamą tam tikrų maisto produktų poveikį žmogaus organizmui, kurių negalima paneigti, pavyzdžiui, per didelis saldaus ar sūraus maisto vartojimas, dažnas greito maisto valgymas, dietos trūkumas. Tėvų užduotis nuo pat papildomo maitinimo pradžios – vaikui suprantama kalba kalbėti apie vaisių, daržovių, grūdų naudą, maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų buvimą juose. Siekdami ugdyti sveikus įpročius, praktikuojantys psichologai rekomenduoja vaikams iki trejų ar ketverių metų skaityti gydomąsias pasakas, kurios metaforinėmis formomis supažindina vaiką su žmonių mitybos poreikiais ir vaikų nemėgstamų maisto produktų naudingosiomis savybėmis. Su vyresniojo ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikais tėveliams rekomenduojama skaityti mokomąją literatūrą, rodyti animacinius filmus ir filmus sveikos mitybos tema, prasmingus pokalbius.

2. Viena dažniausių tėvų klaidų – priverstinis maitinimas. Gebėjimas atpažinti alkį ir jausti savo kūno poreikius yra svarbus įgūdis, įgyjamas vaikystėje. Per didelis spaudimas vaikui, sukeliantis kaltės jausmą dėl nevalgimo, sutrikdo valgymo elgesio formavimąsi, o tai ateityje gali baigtis asmenybės sutrikimais. Išmokykite vaiką pasikalbėti apie savo vidinius jausmus, kartu eikite į parduotuvę, sudarykite valgiaraštį atsižvelgdami į vaiko maisto ir skonio norus, gaminkite tą patį produktą į skirtingus patiekalus, kad rastumėte tinkamiausią variantą savo šeimai. Taip pat pastebėta, kad šeimose, kuriose vaikams pakankamai ankstyvame amžiuje buvo suteikta galimybė savarankiškai maitintis, buvo nustatyta mažiau mitybos savybių.

3. Niekas taip nepadidina apetito kaip valgymas kartu. Todėl trečia taisyklė: maistas nuo mažens prie bendro stalo, o ne atskirai. Be to, ši nuostabi tradicija suvienija visą šeimą bendraujant bendro valgio metu, nuima visą dieną susikaupusį stresą.

4. Yra įvairių nuomonių apie tai, ar galima valgio metu naudoti linksmus darželinius eilėraščius ir žaidimus. Jei vaikas mažas, tada, žinoma, dainos ir eilėraščiai apie maistą taps nepakeičiamu pagalbininku formuojant vaikų mitybos įpročius, jie padės sukurti teigiamas asociacijas. Tačiau valgydami turėtumėte griežtai susilaikyti nuo televizoriaus, išmaniųjų telefonų ir kitų dalykėlių.

5. Reikėtų laikytis dar vienos taisyklės – maistas nėra atlygio ar bausmės įrankis. Jūs neturėtumėte žadėti saldainių už ką nors nuveikti ar suvalgyti dubenį sriubos. Taip pat jokiu būdu neturėtumėte bausti vaiko, atimdami iš jo pietus ar vakarienę.

6. Valgymas yra sveikos gyvensenos dalis. Todėl ilgi pasivaikščiojimai gryname ore, fizinis lavinimas, teigiami įspūdžiai, geras miegas, stresinių situacijų mažinimas tiesiogiai paveiks vaiko apetitą ir jo valgymo elgesio formavimąsi ateityje.

7. Paskutinė taisyklė gal ir nėra akivaizdi, bet labai svarbi. Jūsų santykis su maistu rodo jūsų santykių su išoriniu pasauliu kokybę. Mažam vaikui jį supantį pasaulį sudaro jo tėvai, seserys, broliai ir kiti artimi giminaičiai. Kurti pasitikėjimu grįstus santykius šeimoje, meilės, priėmimo, tikėjimo kiekvienu atmosferą yra viena iš ne tik valgymo, bet ir asmeninių sutrikimų prevencijos sričių.

Tėvai turėtų būti atidūs vaikų valgymo elgsenos pokyčiams ir, nuskambėjus pirmiesiems pavojaus skambučiams, kreiptis į specialistus, dirbančius su valgymo sutrikimais.

Mažiems vaikams šie simptomai gali būti:

- motinos pieno, papildomo maisto atsisakymas, valgio praleidimas;

- atsisakymas kramtyti kietą maistą;

- nuolatinis noras ką nors suvalgyti;

Vyresniems vaikams ir paaugliams:

- svorio pokyčiai;

- greitas išsekimas, padidėjęs nuovargis;

- sąmonės netekimas, dažnas galvos svaigimas;

- padidėjęs nerimas dėl išvaizdos;

- valgymas vienas, kurio kokybę sunku įvertinti;

- piktnaudžiavimas užkandžiais.

Taigi vaiko valgymo elgsena yra su maistu susijusių įpročių visuma, kurios formavimosi pagrindas priklauso auklėjimui šeimoje. Nuo šeimos priklauso, kaip ateityje klostysis žmogaus santykis su maistu, ar jam bus malonu jį valgyti.

Jaremič Julija Aleksandrovna
Vaikų psichologė

Viršutinis paveikslėlis: © Vitolda Klein