Avatar photoPuiki.lt

Straipsnis publikavimui parengtas Puiki.lt bendradarbių - laisvai samdomų: autorių, straipsnių rašytojų, redaktorių ir tekstų vertėjų. Straipsniuose gali būti panaudota indormacija iš vieno ar kelių informacinių šaltinių, ar straipsnis parengtas naudojantis šaltinio medžiaga. Tai gali būti staipsnis, kurio pilnas ar dalinis tekstas yra išverstas iš užsienio kalbos. Straipsnio vertimo iš užsienio kalbos / kalbų teisės priklauso: © 2000 - 2024 Puiki.lt - Visos teisės saugomos. All rights reserved. Straipsniuose naudojamos nuotraukos iš įvairių komercinių ir nekomercinių šaltinių: Getty Images, Freepik, iStock, Pexels, Shutterstock, Unsplash. Straipsniuose gali būti naudojamos asmeninės straipsnio autoriaus nuotraukos ir iliustracijos. Prie mokslinių ar akademinių straipsnių, pateikiame visą sąrašą nuorodų į šaltinius ir kitą bibliografinę informaciją. Citatų autoriai nurodomi, po citatomis. Straipsniuose gali būti vertimo klaidų ar netikslumų. Pastebėjus vertimo klaidas ar reikšmingus netikslumus, rašykite atsiųsdami nuorodą į publikaciją. Manote galintys pataisyti straipsnio tekstą daug geriau bet neatlygintinai - atsiųskite ir mes būsime jums labai dėkingi.

Twerk – uždegančių šokių treniruotės stangriems sėdmenims. Šis šokio stilius, išpopuliarėjo pastaraisiais metais, pagrįstas energingais sėdmenų judesiais.

autorius
young woman, workout, photosession

Twerking (arba twerking), taip pat žinomas kaip booty dance ir booty shake, yra šokio stilius, kuris išpopuliarėjo pastaraisiais metais. Jis pagrįstas energingais sėdmenų, šlaunų, pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenų judesiais. Neįprastas šokis padeda papūsti apatinę kūno dalį, sustiprinti raiščius, pagerinti sąnarių paslankumą, lavinti ištvermę, formuoti gražią moterišką figūrą. Šokių pamokos padidina pasitikėjimą savo seksualumu ... Skaityti toliau

Kailates 12 minučių – modeliavimo fitnesas sėdmenims. Susikoncentruokite į pagrindinį tikslą – jei norite per dvi savaites gauti stangrius sėdmenis, atkreipkite dėmesį į Kailates techniką.

autorius
woman stretching on tock

Susikoncentruokite į pagrindinį tikslą – jei norite per dvi savaites gauti stangrius sėdmenis, atkreipkite dėmesį į Kailates techniką. Ši nauja kūno rengybos tendencija išpopuliarėjo, nes turi aiškius tikslus ir aiškius rezultatus: Pratimų sistemą sukūrė Kai Evans. Treniruodamasis su Holivudo žvaigždėmis, amerikiečių treneris pasiūlė greitą būdą pasiekti greitų rezultatų ir juos išlaikyti be papildomų pastangų. Kailates ... Skaityti toliau

Kaip numesti svorio iki vasaros nepakenkiant sveikatai? Eksperto patarimas

autorius
Kaip numesti svorio iki vasaros nepakenkiant sveikatai? Eksperto patarimas

Siekdami idealaus svorio žmonės susiduria su daugybe draudimų. Ekspertė paaiškino, kas padės numesti svorio ir kodėl nereikėtų atsisakyti mėgstamo maisto. Kaip numesti svorio iki vasaros nepakenkiant sveikatai? Eksperto patarimas. Prasidėjus pavasariui daugelį glumina klausimas, kaip vasarą patobulinti savo kūną. Kaip numesti kelis papildomus kilogramus nepakenkiant sveikatai – pasakojo aukščiausios kategorijos endokrinologė, Rostovo valstybinio medicinos universiteto ... Skaityti toliau

Jokių norų maratonų! Kaip išsikelti tikslus ir juos pasiekti. Surinkome gyvenimo būdo patarimus, kurie padės suvokti, ko nori be prietarų ir magiškų ritualų.

autorius
running, marathon, sports

Surinkome gyvenimo būdo patarimus, kurie padės suvokti, ko nori be prietarų ir magiškų ritualų. 1. Užsirašykite savo planus Užrašytas mintis sunkiau pamiršti nuolatiniame darbų ir kasdienių darbų sraute. Sąraše gali būti ir pasauliniai ateities tikslai, ir nedideli artimiausio mėnesio ar šešių mėnesių tikslai. Kaip variantą, sudėkite viską į lentelę: viename stulpelyje surašykite pačius planus, antrame ... Skaityti toliau

Šaukštas deguto, arba kas slypi už asmenukės iš maratono. Pastaruoju metu išpopuliarėjo maratonų ir visokių varžybų tendencija, kuri nėra sveikos gyvensenos tendencija, paaiškinsiu kodėl.

autorius
race, marathon, runners

Zoya Melnik, tinklaraštininkė ir teisės tyrinėtoja iš Kijevo, parašė savo tinklaraštyje pastaba apie madingą tendenciją dalyvauti įvairiuose maratonuose ir, remiantis asmenine patirtimi, pastebėjimais ir daugybe skaitymų bėgimo tema, paaiškino, kodėl tai neturi nieko bendra su sveika gyvensena. Ši nuomonė mums pasirodė įdomi, todėl ją publikuojame gavę autoriaus leidimą. Pastaruoju metu išpopuliarėjo maratonų ir visokių varžybų tendencija, ... Skaityti toliau

Dinaminis apšilimas bėgikams. Skirtumas tarp dinaminio ir statinio apšilimo. Pagrindiniai dinaminio apšilimo pranašumai.

autorius
landscape, mountains, sky

Kuo šalčiau lauke, tuo intensyviau reikia apšilti prieš bet kokią treniruotę. Mes jau paskelbėme straipsnį apie tempimą šaltuoju metų laiku, kuris rekomendavo pasitempti namuose prieš išeinant, o paprastesnius pratimus atlikti lauke. Viename iš šio straipsnio vaizdo įrašų buvo kalbama apie dinaminį apšilimą. Šiandien nusprendėme panagrinėti šią temą išsamiau ir atrinkome keletą vaizdo įrašų su paprastu, bet ... Skaityti toliau

Ar sportuojant verta sekti pulsą ir kas bus, jei to nepadarysite? Kodėl treniruotės metu reikia stebėti širdies ritmą? Raskite tinkamą treniruotės intensyvumą.

autorius
pulse, health, heart

Klausėme sporto medicinos gydytojo ir kardiologo. Kodėl treniruotės metu reikia stebėti širdies ritmą? Kai esate ramybės būsenoje, jūsų pulsas arba širdies susitraukimų dažnis (HR),siekia nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Jei judate, jūsų širdis turi dirbti greičiau, kad efektyviau aprūpintų dirbančius raumenis deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ir kuo didesnis krūvis, tuo greitesnis pulsas. Todėl pirmiausia ... Skaityti toliau

Nudingi patarimai pradedantiesiems aerobikos srityje. Norime su jumis pasidalinti naujais aerobikos instruktorių patarimais. Trenerė pateikė naudingus patarimų pradedantiesiems.

autorius
Nudingi patarimai pradedantiesiems aerobikos srityje

Artėjant paplūdimio sezonui norime su jumis pasidalinti naujais fitneso instruktorių patarimais. Šiandien Larisa Antipenko pateiks naudingų patarimų pradedantiesiems. Kaip dažnai reikėtų sportuoti? Tai vienas pirmųjų klausimų, kuriuos išgirstu iš visų, ateinančių į salę. Mankštinkitės 2–3 kartus per savaitę ir stenkitės derinti jėgos treniruotes ir kardio treniruotes. Kad raumenys vystytųsi darniau, po treniruotės pasitempkite. Beje, tempimo ... Skaityti toliau

Kaip išvengti bėgimo traumų: 5 patarimai iš asmeninės patirties. Bėgimo trauma – dažna, bet jokiu būdu neprivaloma sportininko mėgėjo palydovė.

autorius
running, woman, fitness

Bėgimo trauma – dažna, bet jokiu būdu neprivaloma sportininko mėgėjo palydovė. Šiame straipsnyje pasidalinsime patarimais, kurie padės išvengti bėdų ir treniruotėse gauti tik gerų rezultatų ir malonumo. Ne paslaptis, kad vienas efektyviausių mokymosi būdų – klaidų analizė. Galite rinktis arba brangų ir skausmingą kelią – klysti ir daryti išvadas, arba mokytis iš kitų klaidų. Akivaizdu, ... Skaityti toliau

3 apšilimo prieš bėgimą variantai. Prieš einant bėgioti neužtenka tik vaikščioti ar bėgioti lėtu žingsniu. Būtina gerai paruošti visą kūną, įskaitant sąnarius ir raiščius.

autorius
woman, jogging, running

Prieš einant bėgioti neužtenka tik vaikščioti ar bėgioti lėtu žingsniu. Būtina gerai paruošti visą kūną, įskaitant sąnarius ir raiščius. Šiame straipsnyje pateikiamos trys apšilimo parinktys, kurios užtruks nuo 2 iki 15 minučių. Dar kartą apie tai, kad reikia sušilti Apšilimas ne tik padeda sklandžiau pagreitinti širdies darbą, palyginti su ramybės būsena, bet ir užtikrina kraujo ... Skaityti toliau

17 neklaužadų šunų, kurie nusprendė šiek tiek išdykauti ir išėjo į lauką

autorius
17 neklaužadų šunų, kurie nusprendė šiek tiek išdykauti ir išėjo į lauką

Bet kuris šuns savininkas jums pasakys, kad kartais auginti šunį nesiskiria nuo mažo vaiko auginimo. Jie ne tik reikalauja nuolatinės priežiūros ir dėmesio, bet ir padaro tiek pat, jei ne daugiau, piktadarybių. O šeimininkai pavargo apie tai tylėti. Nuo suplyšusių pagalvių iki iškastų kambarinių augalų – patikrinkite, kada šunys buvo tikrai destruktyvūs ir buvo sugauti ... Skaityti toliau

Kas yra veiksmingas viliojimas? Ar bandėte suvilioti moterį, kuri jums labai patinka, bet tai nepasiteisino? Tikriausiai pasitarėte su draugais.

autorius
Kas yra veiksmingas viliojimas? Ar bandėte suvilioti moterį, kuri jums labai patinka, bet tai nepasiteisino? Tikriausiai pasitarėte su draugais.

Ar bandėte suvilioti moterį, kuri jums labai patinka, bet tai nepasiteisino? Tikriausiai pasitarėte su draugais. Tačiau jei skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad pagalbos ieškote ir internete. Aš čia, kad padėčiau 😉 Neseniai man teko pasikalbėti su pažįstamais vyrais, kurie nesėkmingai bando sužinoti gundymo paslaptį. Paaiškėjo, kad didžioji dauguma jų visiškai nesupranta viso proceso idėjos, ... Skaityti toliau

1 2 3 … 278 279 280 281 282 283 284 … 307 308 309
1 2 3 … 278 279 280 281 282 283 284 … 307 308 309