Naudingi specialisto patarimai

Taisyklinga laikysena vaikams. Raumenų ir skeleto sistemų raida. Ergonomiška aplinka. Fizinis aktyvumas ir pertraukos. Vertinimas ir stebėjimas.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Taisyklinga laikysena vaikams Raumenų ir skeleto sistemų raida Vaikystėje ir paauglystėje vyksta spartus kaulų augimas, raumenų ir jungiamojo audinio formavimasis. Todėl šiuo itin jautriu laikotarpiu ypač svarbu užtikrinti tinkamą fizinę apkrovą besivystančiai vaiko muskuloskeletinei sistemai.  Netinkama kūno padėtis, per didelis krūvis gali sutrikdyti normalų skeleto vystymąsi. Dėl to gali išsivystyti lėtinės stuburo patologijos - skoliozė, ... Skaityti toliau

Netaisyklinga laikysena. Prevencija ir Gydymas. Ergonomiškos darbo vietos sukūrimas. Specifiniai tempimo ir stiprinimo pratimai. Nuolatinė savikontrolė.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Prevencija ir Gydymas Ergonomiškos darbo vietos sukūrimas Labai svarbu susikurti kuo tinkamesnes sąlygas išlaikyti taisyklingą laikyseną darbo metu - tinkamai sureguliuoti kėdę, stalą, kompiuterio ekraną, naudoti tinkamas atramas. Reikėtų vengti ilgo sėdėjimo vienoje pozoje, daryti reguliarias pertraukas, pajudėti. Ergonomiška darbo aplinka padeda išvengti didelės apkrovos vienai kūno daliai. Specifiniai tempimo ir stiprinimo pratimai Rekomenduojama kasdien atlikinėti specialius ... Skaityti toliau

Vaikų burnos higiena ir dantukų priežiūra. Kodėl tokiame ankstyvame amžiuje atsiranda dantų ėduonis? Viena iš pagrindinių dantų ėduonies atsiradimo priežasčių – dantų apnašos.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Vaikų burnos higiena ir dantukų priežiūra Iš visų burnos ligų labiausiai yra paplitusios dantų ėduonis ir dantenų uždegimas. Jei dantenų uždegimai (gingivitas, periodontitas arba taip vadinama parodontozė) kankina suaugusius ir vyresnius žmones, tai dantų ėduonis atsiranda dar ankstyvoje vaikystėje. Kartais net kūdikių pirmieji dantukai išdygsta jau sugedę. Kodėl tokiame ankstyvame amžiuje atsiranda dantų ėduonis? Viena ... Skaityti toliau

Vaikų dantys ir jų priežiūra. Pirmųjų dantukų priežiūra. Kodėl vaikams svarbu valytis dantis? Kaip susidraugauti su dantų šepetėliu? Kaip susidraugauti su dantų šepetėliu?

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Vaikų dantys ir jų priežiūra Dantų priežiūros įpročiai susiformuoja dar vaikystėje, todėl pirmosios dantukų valymo pamokos vaikams yra labai svarbios. Taip pat svarbu nuo mažumės tinkamai rūpintis dantimis – tai padės išvengti įvairių problemų ir leis džiaugtis nuostabia šypsena. Pirmųjų dantukų priežiūra Pirmieji dantukai pasirodo dar kūdikystėje, tad mažylis pats negali jais pasirūpinti ir ši ... Skaityti toliau

Vaikų dantų priežiūra: patarimai ir gudrybės. Kodėl vaikai nenori valytis dantų? Kad dantų šepetėlis taptų ne priešu, o draugu.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Vaikų dantų priežiūra: patarimai ir gudrybės Kruopštus dantukų valymas – tai įprotis, kurį kiekvienas vaikas turėtų išsiugdyti jau nuo mažų dienų. Tačiau atsižvelgiant į statistiką, galima teigti, kad taisyklinga kasdienė dantų priežiūra – toli gražu ne kiekvieno mažylio įprotis: mūsų šalyje ėduonies pažeistų dantų turi jau kas antras trimetis, o ėduonis ir jo sukeltos komplikacijos ... Skaityti toliau

Kaip taisyklingai valyti dantis vaikams? Kada reikėtų pradėti rūpintis burnos priežiūra? Kada pradėti valyti dantis vaikui? Kokį dantų šepetėlį ir kokią dantų pastą rinktis?

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Kaip taisyklingai valyti dantis vaikams? Į klausimus kokį dantų šepetuką ir kokią dantų pastą pasirinkti, kada pradėti valyti dantukus kūdikiams ir kaip juos valyti, atsako gydytoja Giedrė Vaicenavičienė ir gydytoja odontologė Julija Matonienė. Kartais kyla klausimas, kodėl reikia rūpintis pieniniais dantukais, jei jie vis tiek iškris ir išaugs nuolatiniai. Jais reikia rūpintis ir ne tik ... Skaityti toliau

Netaisyklinga laikysena. Netaisyklingos laikysenos pasekmės. Raumenų jėgos ir lankstumo praradimas.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Netaisyklingos laikysenos pasekmės Jei neteisinga kūno padėtis išlieka ilgą laiką netaisyta, gali išsivystyti pastovi netaisyklingos laikysenos būsena, sindromas. Tai reiškia, kad susiformuoja patologinės stuburo deformacijos - padidėjusi lordozė, kifozė, skoliozė ar kiti šoniniai nukrypimai.  Tokia būklė gali pasireikšti bet kurioje stuburo dalyje, dažniausiai kaklo, krūtininėje ar juosmeninėje dalyje. Šios struktūrinės deformacijos sukelia lėtinį skausmą, judėjimo ribojimą, ... Skaityti toliau

Burnos higiena ir dantukų priežiūra (1–6 metai). Kaip ir pirmaisiais gyvenimo metais, vaiko dantukus valykite bent du kartus per dieną: ryte po pusryčių ir vakare prieš miegą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Burnos higiena ir dantukų priežiūra (1–6 metai) Kaip ir pirmaisiais gyvenimo metais, vaiko dantukus valykite bent du kartus per dieną: ryte po pusryčių ir vakare prieš miegą. Iki apytiksliai 3-4 metų daugumai vaikų dantukus turi valyti tėvai: nors vaikas gali bandyti valytis juos pats, jo motoriniai įgūdžiai, dantų valymo technika dar nėra pakankamai geri, kad ... Skaityti toliau

Nugaros pratimai stuburui stiprinti – Sveika viršutinė nugaros dalis. Mankšta stuburui su kamuoliu. Mankšta – tvirta nugara!

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Nugaros pratimai stuburui stiprinti – Sveika viršutinė nugaros dalis Viršutinės nugaros dalies mankšta, stiprinimo pratimai stuburui, skirti visiems dėl kasdienių rūpesčių turintiems nugaros problemų ir jaučiantiems simptomus: Viršutinės nugaros dalies mankštos akcentas – pečiai ir kaklas. Užsiėmimas su terapiniu kamuoliu viršutinei nugaros daliai yra tikslinis: nuo pečių iki pakaušio, nuo viršutinių krūtininių slankstelių iki pirmo kaklo slankstelio. Tai jautri kūno sritis, kurioje ... Skaityti toliau

Geriausi terapiniai pratimai nugarai, klubams, pilvui, dubeniui. Atlikdami pratimus nugarai, mes atpalaiduojame ir ištempiame klubinį raumenį, kuris tiesiogiai atsakingas už klubo sąnario mobilumą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Geriausi terapiniai pratimai nugarai, klubams, pilvui, dubeniui 1. TEMPIMO PRATIMAS NUGARAI, jei norite sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą ar raumenų įtampą, išvengti išialgijos ar sumažinti išialgijos simptomus, šis pratimas nugarai turėtų būti įtrauktas į jūsų kasdieninę pratimų programą. Atlikdami pratimus nugarai, mes atpalaiduojame ir ištempiame klubinį raumenį (m. iliacus), kuris tiesiogiai atsakingas už klubo sąnario mobilumą, o jei klubinis raumuo sutrauktas, tai ... Skaityti toliau

Teniso kamuoliukas padės atsikratyti nugaros skausmo? Tinka masažui, raumenų įtampai sumažinti? Pamirškite tokius išradingus pasiūlymus!

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Nugaros skausmas gydomas teniso kamuoliuku? Tikrai NE! Teniso kamuoliukas padės atsikratyti nugaros skausmo? Tinka masažui, raumenų įtampai sumažinti? Pamirškite tokius išradingus pasiūlymus! Teniso kamuoliukas yra skirtas žaisti TENISUI, trankyti su teniso rakete, bet ne masažui ar nugarai gydyti! Kas nutinka kūnui kai pradedate spausti teniso kamuoliuką į tam tikrus trigerinius raumenų taškus? Jūsų kūno audiniai reaguoja neigiamai, ... Skaityti toliau

Netaisyklinga Laikysena: Poveikis. Poveikis visai raumenų ir skeleto sistemai. Raumenų disbalansas. Spaudimas stuburo diskams. Įtampa kaklo ir pečių srityje.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Netaisyklinga Laikysena: Poveikis ir Pasekmės Poveikis visai raumenų ir skeleto sistemai Raumenų disbalansas Netaisyklinga laikysena iš esmės sutrikdo pusiausvyrą tarp raumenų grupių, leisdama vieniems tapti pernelyg įtemptais ir susitraukusiais, o kitiems - susilpnėti ir prarasti tonusą.  Pavyzdžiui, ilgalaikis susikūprinimas krėsle su pečių pakėlimu ir galvos lenkimu į priekį lemia krūtinės ir kaklo raumenų (pavyzdžiui, krūtinės ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 7