Sveikata

Kad imunitetas būtų stiprus

autorius

Imuniteto stiprinimas dažniausiai asocijuojasi su ežiuolių preparatais. Bet preparatai nelygu preparatams. Tai ypač svarbu, kalbant apie rausvažiedę ežiuolę (Echinacea purpurea (L.) Moench), nes jau esame minėję, jog yra duomenų, kad gaminant iš jos spiritinę ištrauką, veikliosios medžiagos, kurios teigiamai veikia mūsų imuninę sistemą, iškrinta į nuosėdas. Taip pat yra duomenų, kad džiūdama rausvažiedės ežiuolės žolė irgi praranda dalį imunitetą stimuliuojančių savybių. Taigi, gali būti, kad spiritiniai rausvažiedės ežiuolės preparatai ar jos arbata tik patuštins kišenę, bet sveikatos nepridės. Išeitis – kompanijos SORIA NATURAL rausvažiedžių ežiuolių sausų sulčių tabletės VERDE DE EQUINACEA. Ežiuolės yra auginamos nenaudojant neorganinių trąšų, pesticidų ar herbicidų, gamyboje nenaudojamas spiritas, gamybos metu temperatūra neviršija 40°C. Vienoje tabletėje yra net 440 mg sausų sulčių (t. y., vandeninio ekstrakto). Ar gali koks nors kitas ežiuolių preparatas tuo pasigirti? Kai esti reikalas, patartina vartoti ežiuolių derinius su kitais augalais. Pavyzdžiui, preparatas ECHINA COMPLEX be siauralapių ežiuolių ekstrakto turi ir bičių pikio bei čiobrelių eterinio aliejaus. Visi komponentai stiprina imunitetą bei veikia burnos gleivinę ir gerklę priešuždegimiškai, o pikis ir čiobrelių eterinis aliejus dar veikia ir bakteriocidiškai – žudo patogenines gerklės bakterijas. Dar viena gamtos dovana imunitetui – bičių pienelis.

Kerinčios lūpos

autorius

Kam slėpti grožį, tikintis, jog svarbiausia – natūralumas? Natūralumas svarbu, bet svarbu nepamiršti, kad grožis – kaip paukštis: šviečiant saulei nori skrajoti padebesiais ir klegėdamas perduoti širdyje žydinčią meilę. Tad pabrėžk savo grožį - juolab nepakartojamo rezultato gali siekti subtiliai ir be didelių pastangų. Pavyzdžiui, lūpomis. Nors lūpų makiažas atliekamas paskiausiai, lūpos veide užima tikrai ne paskutinę vietą: jos itin dažnai būna mūsų dėmesio centre: oro bučiniai, pakštelėjimai į žandą... Mažučiai gundymai ir tomis pačiomis lūpomis ištartas tylus ir reikšmingas Myliu. Net žodį nekenčiu galima ištarti subtiliai ir stilingai... padažytomis lūpomis. Kitas, visiškai kontrastingas „nuogoms lūpoms", tačiau šiuo metu taip pat be galo mėgiamas lūpų dažymo stilius – retro. Jam atlikti yra pasirenkami itin sodrūs ir turtingai atrodantys raudonų, oranžinių spalvų tonai. Kadangi šios spalvos atrodo itin ugningai deginančiai, į tai dera atsižvelgti nuo pat pirmų potepių. Visada lengviau, kai žinai, ko vengti. Nepaisant to, kas šiuo metu yra beprotiškai madinga, renkantis lūpų dažus būtina atsižvelgti į natūralų odos bei dantų atspalvį. Jeigu oda yra šalto atpalvio, tai yra turi mėlyno pigmento, lūpų dažai taip pat turėtų būti šaltų spalvų: purpurinė, bordo, lelijos ar rožinė. Jei oda šilto atspalvio (turi geltonos spalvos pigmento), specialistai pataria rinktis iš šiltų spalvų paletės: oranžinė, ruda ir visos kitos ugninės spalvos.

Plastinės chirurgijos meistrai: „Kūno grožį galima sukurti“

autorius

Būdai, kuriais plastinės chirurgijos specialistų pacientai sužino vieni apie kitus, yra visai netipiški, neįmanomi jokioje kitoje srityje ,- sako chirurgas Saulius Vikšraitis, vienas iš Plastinės chirurgijos centro Kaune įkūrėjų. – Žmonės tiesiog susikuria interneto svetainę, o joje patalpina dvi nuotraukas ar jų grupes. Pirma – prieš operaciją, antroji – po jos. Ir viskas aišku. Taip kol kas mus suranda daugiausiai nelietuviškai kalbančių klientų iš užsienio. Tokių dabar turim daug – iki 30 procentų. Iš kur tik norite – iš Kanados, JAV, iš Bermudų salų. Pasaulis tapo mažas, potencialūs plastinės chirurgijos specialistų klientai mąsto globaliai. Tarp jų daug pasiturinčių žmonių, jie gali sau leisti važiuoti operuotis į tą pasaulio dalį, kur dirba aukštos kvalifikacijos chirurgai – svarbu, kad jais pacientas pasitiki. Aišku, svarbus ir kainos bei kokybės santykis – Lietuvoje veido endoskopinės operacijos kainuoja iki pustrečio karto pigiau nei Vakarų šalyse. Dar viena, didelė klientų grupė, sudaranti apie 30 proc. visų centro pacientų, - užsienyje gyvenantys lietuviai. Jiems Lietuvos medikų paslaugų kokybė patikima ir gerai žinoma. Endoskopija iš tiesų jau irgi virto tradiciniu plastinės chirurgijos metodu, - sakė Saulius Vikšraitis. – Esame sukaupę didelę tokių operacijų patirtį, juk jį naudojame jau 10 metų. Mes, kaip ir visi medikai, labai domimės naujovėmis, bet esame ir atsargūs.

Lieknėjimas ir dieta

autorius

Lieknėjimas - tai procesas, su kuriuom vienaip ar kitaip susidūrė kiekvienas. Tik ne kiekvienam pasisekė šiame procese pasiekti rezultatų. Šioje svetainėje pateiksime informaciją apie lieknėjimą, dėl kurios panaudojimo praktikoje kiekvienas turi prisiimti atsakomybę pats. Mes nesame gydytojai, mes esame sportininkai, kurie turi daug žinių apie sportą ir sveiką mitybą. Taigi - tai tik mūsų nuomonė. Šioje svetainėje mes kalbėsime ne apie kulturistų ar kitų profesionalių sportininkų lieknėjimo metodus, bet apie metodus, kurie turėtų būti įdomūs paprastiems žmonėms. Kas svarbiausia, tai informacija, kuri tikrai veikia. Pirmiausia, norime pasakyti, kad laikantis dietos nebūtina pirkti brangių maisto papildų - todėl jie ir yra maisto papildai, kad tik papildo sveiką gyvenimo būdą, jei to negalima padaryti dėl objektyvių priežasčių - labai sunku laiku pavalgyti dėl įtemto darbo laiko, dėl kelionių ir pan. Yra labai daug populiarių dietų, kurios yra populiarios vienu ar kitu metu. Keletas tokių dietų pavyzdžių - Atkinso dieta, Kremliaus dieta, Pietų paplūdimio dieta, Glikeminio indekso dieta, Paleo dieta, Daržovių sriubos dieta daug kitų... Problema ta, kad tokios dietos labai suvaržo žmogaus laisvę, apriboja pasirinkimą ir žmogus naturaliai pasamonėje tam priešinasi. Jam sunku jos laikytis ilgesnio laiko ir dažniausiai uždraustos pagundos nugali.

Sveiko lieknėjimo patarimai

autorius

Atšils orai, teks nusimest storus vilnonius megztukus ir pasimatys žiemos sezono valgymo ypatumai. Sunerims dauguma moterų ir panelių, kai pastebės, jog pavasarinė striukė sunkiai beužsisega, o užsimovus kelnes tampa sunku kvėpuoti. Tuomet visos lyg išprotėjusios puls ieškoti veiksmingiausių dietų, kaip per porą dienų sulieknėti keletu dydžių. Aprimkite ir ramiai įvertinkite situaciją. Pagalvokite, kodėl ant jūsų kūno “užaugo” keli kilogramai, pagalvokite, kokias mitybos klaidas darėte pastaruosius mėnesius ir nuo šiol tiesiog jų nebedarykite, tuomet viskas grįš į senas vėžes ir tilpsite į savo mėgiamiausius drabužius. Kad būtų lengviau, siūlome jums keletą taisyklingos mitybos patarimų. Tikimės, kad jie padės jums pasiekti ilgalaikių rezultatų. Lengviau pradėti sveikos mitybos etapą kartu su drauge ar kitu artimu žmogumi. Taip bus daug lengviau ištverti tas sunkias akimirkas, kai norėsis viską mesti, taip pat bus smagiau džiaugtis mažėjančiomis apimtimis ir gerėjančia savijauta. Vietoje to, kad gaištate laiką ieškodamos visų įmanomų būdų, kaip greičiau sulieknėti, verčiau tą laiką panaudokite kokiai nors aktyviai veiklai, kuri sudegins jums nereikalingų kalorijų. Valgykite tik tada, kai tikrai esate išalkusi. Valgykite sėdėdama ir neužsiimkite jokiais kitais pašaliniais darbais, o mėgaukitės maistu. Taip greičiau pajusite, kada jau esate soti ir nepersivalgysite. Rekomenduojama maždaug valandą prieš valgant pietus pabėgioti arba pasivaikščioti greitu tempu.

Mikroelementai - Cinkas

autorius

Cinkas yra mikroelementas, būtinas daugeliui organizmo biologinių funkcijų. Cinkas svarbus imunitetui, virškinimo sistemos veiklai. Cinkas palaiko normalų augimą ir vystymąsi, svarbus moterų ir vyrų lytinėms funkcijoms. Cinkas gali apsaugoti prostatą nuo pažeidimų ir sumažina prostatos piktybinių susirgimų riziką. Šis mikroelementas svarbus skonio ir uoslės pojūčiams, apetito reguliavimui, skatina žaizdų gijimą. Cinkas taip pat turi antioksidacinių savybių. Cinko šaltiniai: pupelės, lęšiai, riešutai, grūdai, moliūgo sėklos. Suaugusiems per parą rekomenduojama suvartoti 10 – 15 miligramų cinko. Cinko trūkumas pasireiškia esant kasos sutrikimams, cukriniam diabetui, alkoholizmui, virškinimo sutrikimams. Esant cinko trūkumui slenka plaukai, trūkinėja oda, viduriuojama, gali pablogėti atmintis, regėjimas, uoslės ir skonio pojūčiai, susilpnėja imunitetas, sutrinka augimas, sumažėja lytinių organų vystymasis, gali išsivystyti vyrų nevaisingumas. Per didelis kiekis cinko gali būti kenksmingas organizmui. Cinkas mažina geležies, vario, fosforo ir kai kurių vaistų isisavinimą. Cinkas gali sukelti pykinimą, pilvo skausmą, burnos sudirginimą, nemalonų skonį burnoje. Per didelis kiekis cinko silpnina imunitetą.

Angliavandeniai

autorius

Maisto produktuose esantys angliavandeniai skirstomi į paprastuosius (lengvai įsisavinamus) ir sudėtinius (sunkiau įsisavinamus). Paprastieji, lengvai įsisavinami angliavandeniai (gliukozė, fruktozė, sacharozė, laktozė) organizme greitai skyla, o jų perteklius paverčiamas riebalais. Pavyzdžiu galėtų būti cukrus. Cukrumi nereikėtų piktnaudžiauti, nes įrodyta, kad jis didina “blogojo” MTL cholesterolio ir mažina “gerojo” DTL cholesterolio kiekį kraujyje, skatindamas koronarinę širdies ligą. Be to, cukrus mažina vitaminų kiekį organizme, skatina šlapimo rūgšties susidarymą. Kartais klausiama, ar galima vietoje cukraus valgyti medų. Medus – vertingas natūralus produktas, nuo seno liaudyje vartojamas kaip vaistas. Jį bitės pagamina iš gėlių nektaro, sumaišę su savo fermentais. 35 proc. medaus sudaro baltymai, kuriuose yra pusė visų žinomų amino rūgščių. Meduje yra angliavandenių (ypač fruktozės), keletas mikroelementų, B grupės vitaminų, taip pat vitaminų C, D ir E. Medus padeda nugalėti infekciją, gydyti žaizdas, nudegimus. Jį puikiai galima vartoti kaip saldintoją, be abejo, su saiku. Medus maždaug du kartus saldesnis už cukrų, todėl jo mažiau reikia. Kadangi jis veikia panašiai kaip cukrus, todėl sergantieji diabetu turėtų valgyti atsargiai. Be to, medus kai kuriuos žmones gali alergizuoti. Reikėtų pirkti tik nefiltruotą, nekaitintą ar kitaip perdirbtą medų. Jeigu gydytojas patarė visai atsisakyti cukraus, galima nusipirkti jo pakaitalo (saldiklio).

Mikroelementai - Fluoras

autorius

Fluoras yra būtinas mikroelementas kaulams ir dantims formuotis, svarbus ėduonies profilaktikai. Trūkstant fluoro padidėja dantų ėduonies, osteoporozės rizika. Fluoro šaltiniai: kava, arbata, soja, špinatai, ryžiai, svogūnai. Rekomenduojama paros norma vaikams – 1,4 – 4 mg, paaugliams – 0,5 – 2,5 mg fluoro. Suvartojant per daug fluoro vaikams gali atsirasti baltos dėmės ant dantų.

Nuolatinis lieknėjimas – mada, gyvenimo būdas ar „auka vardan grožio“?

autorius

Kaip skleidžiasi pavasariniai žiedai, taip skleidžiasi ir žmogus, atverdamas visą savo grožį. Natūralų ar dirbtiną, trapų ir agresyvų, subtilų ir arogantišką. Kas yra grožio etalonas yra tik sociumo arba kitaip visuomenės tam tikros kartos daugumos pripažinti kriterijai. Taigi, norime pirmiausia patikti aplinkiniams ir gauti jų įvertinimą bei pripažinimą ar visgi siekiame patikti pačiam sau? Bet kokiu atveju pavasaris tai tas metas, kai dažniau sveriames, žvelgiame į veidrodį ir norime atrodyti gražiai. Griebiamės įvairių lieknėjimo priemonių, siekdami greito rezultato. Mums siūloma daugybė įvairių dietų: kopūstų, baltymų, gyvenamąjį regioną atitinkančios dietos ir t.t. Beveik pusė 25 – 35 metų amžiaus moterys nuolatos laikosi kokios nors dietos, bet rezultatais nebūna patenkintos. Pavyzdžiui, jeigu jūs apsiribosite, maisto produktais duodančiais tik 1000 kalorijų per parą, didės potraukis cukrui (nes smegenys negaus pakankamo kiekio joms būtino kuro – gliukozės. Be to, staiga pradėjęs gauti mažiau, negu jam reikia, kalorijų organizmas į tai reaguos kaip į badą, dėl to sulėtės medžiagų apykaita (organizmas stengsis taupyti energijos atsargas). Kai liausitės laikytis dietos, - o tai būtinai atsitiks, nes tokia griežta dieta neleis jums normaliai gyventi ir dirbti, - ir vėl pradėsite maitintis tai kaip anksčiau, dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos prarastus kilogramus labai greitai atgausite.

Mikroelementai - Jodas

autorius

Jodas yra mikroelementas, būtinas normaliam organizmo augimui ir vystymuisi. Jis yra būtinas skydliaukės hormonų komponentas. Skydliaukės hormonai veikia širdies ritmą, kraujospūdį, kūno temperatūrą, medžiagų apykaitą ir kūno svorį. Jodo šaltiniai: joduota druska, žuvis, moliuskai, jūros dumbliai, vanduo, kiaušiniai, pieno produktai. Suaugusiems per parą reikia apie 150 mikrogramų jodo. Vartojant joduotą druską papildomai vartoti jodo nereikia. Esant jodo trūkumui sulėtėja medžiagų apykaita, padidėja kūno masė, vystosi struma. Jei jodo trūkumas pasireiškia motinai nėštumo metu, kūdikiui gali pasireikšti protinis atsilikimas, fizinio vystymosi sutrikimai, kretinizmas. Vartojant per daug jodo didėja skydliaukės navikų rizika.

Angliavandeniai padeda galvoti greičiau

autorius

Kaip teigiama naujausio mokslinio tyrimo išvadose, tiek mažaangliavandenė, tiek daug angliavandenių suvartoti leidžianti dieta daro vienodą poveikį: lieknina, gerina nuotaiką ir spartina mąstymą. Tiesa, angliavandenių dieta protines galimybes stimuliuoja kiek efektyviau. Viršsvorio turintiems arba nutukusiems pacientams bet koks makronutrientų pasiskirstymas apribojus kaloringumą pataiso nuotaiką, - teigia tyrimo autorius Grantas D.Brinkworthas (Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation-Human Nutrition, Adelaidė, Australija). Tiek mažaangliavandenė, tiek daugiaangliavandenė dieta paspartina mąstymo procesus, tačiau mažai angliavandenių vartojantiems žmonėms šis efektas reiškiasi silpniau. Grantas D. Brinkworthas su kolegomis tyrė viršsvorio turinčius arba nutukusius žmones (iš viso – 93, nuo 24 iki 64 m.). 8 savaites tyrimo dalyviai laikėsi vienodo kaloringumo dietos, tačiau jose buvo skirtingas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Mažaangliavandenėje dietoje buvo 35 proc. baltymų, 61 proc. riebalų ir vos 4 proc. angliavandenių. O angliavandenių dietoje buvo 24 proc. baltymų, 30 proc. riebalų ir 46 proc. angliavandenių. Abiejų grupių dalyvių nuotaikos lygis pernelyg nesiskyrė. Tačiau angliavandenių dietos besilaikiusieji šiek tiek greičiau atlikdavo mąstymo ir logines užduotis. Mokslininkai apibendrina išvadas teiginiu, kad mažaangliavandenės dietos poveikis intelektui yra kiek mažesnis, nei angliavandenių dietos.

Mikroelementai - Manganas

autorius

Manganas yra būtinas fermentų, dalyvaujančių angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje, komponentas, dalyvauja jungiamojo audinio susidaryme, svarbus kaulų augimui, reprodukcinėms funkcijoms. Mangano šaltiniai: riešutai, ananasai, lapinės daržovės, grūdai, ankštiniai, mėlynės, arbata. Suaugusiems per parą rekomenduojama suvartoti 2 mg mangano. Mangano trūkumas pasitaiko labai retai, dažniausiai sergant kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Trūkumo požymiai yra sulėtėjęs vaikų augimas, svorio kritimas, plaukų ir nagų augimo sutrikimai. Per didelis mangano kiekis yra toksiškas kepenims ir nervų sistemai.

1 2 3 … 41 42 43 44 45 46 47 … 49 50 51