Nugaros priežiūra

Netaisyklinga laikysena. Prevencija ir Gydymas. Ergonomiškos darbo vietos sukūrimas. Specifiniai tempimo ir stiprinimo pratimai. Nuolatinė savikontrolė.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Prevencija ir Gydymas Ergonomiškos darbo vietos sukūrimas Labai svarbu susikurti kuo tinkamesnes sąlygas išlaikyti taisyklingą laikyseną darbo metu - tinkamai sureguliuoti kėdę, stalą, kompiuterio ekraną, naudoti tinkamas atramas. Reikėtų vengti ilgo sėdėjimo vienoje pozoje, daryti reguliarias pertraukas, pajudėti. Ergonomiška darbo aplinka padeda išvengti didelės apkrovos vienai kūno daliai. Specifiniai tempimo ir stiprinimo pratimai Rekomenduojama kasdien atlikinėti specialius ... Skaityti toliau

Pratimai klubo sąnariams. Mankšta klubams su kamuoliu. Terapinių kamuoliukų dėka pasieksime giliausias klubo sąnarių vietas, kurių net nenutuokėte esant.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Pratimai klubo sąnariams. Mankšta klubams su kamuoliu. Skauda klubo sąnarius? Yamuna mankštoje klubo sąnariams su terapiniais kamuoliais išlaisvinsime klubo sąnarius nuo skausmo ir įtampos pačiu nuostabiausiu būdu. Terapinių kamuoliukų dėka pasieksime giliausias klubo sąnarių vietas, kurių net nenutuokėte esant, ir šiuo unikaliu YBR metodu pagerinsime judesio amplitudę bei lankstumą per šiuos klubo sąnarius. Klubo sąnariai – labiausiai keliantys problemų su amžiumi, nes ... Skaityti toliau

Netaisyklinga laikysena. Netaisyklingos laikysenos pasekmės. Raumenų jėgos ir lankstumo praradimas.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Netaisyklingos laikysenos pasekmės Jei neteisinga kūno padėtis išlieka ilgą laiką netaisyta, gali išsivystyti pastovi netaisyklingos laikysenos būsena, sindromas. Tai reiškia, kad susiformuoja patologinės stuburo deformacijos - padidėjusi lordozė, kifozė, skoliozė ar kiti šoniniai nukrypimai.  Tokia būklė gali pasireikšti bet kurioje stuburo dalyje, dažniausiai kaklo, krūtininėje ar juosmeninėje dalyje. Šios struktūrinės deformacijos sukelia lėtinį skausmą, judėjimo ribojimą, ... Skaityti toliau

4 pratimai, kurie padės išvengti nugaros skausmo. Daugiau kaip 80 proc. suaugusiųjų bent vieną kartą per gyvenimą yra jautę nugaros skausmą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

4 pratimai, kurie padės išvengti nugaros skausmo Daugiau kaip 80 proc. suaugusiųjų bent vieną kartą per gyvenimą yra jautę nugaros skausmą.  Juosmeninės stuburo dalies skausmas yra viena iš aktualiausių, opiausių bei tuo pačiu brangiausiai kainuojančių šiuolaikinės visuomenės problemų. Dėl didžiulio paplitimo nugaros skausmas sukelia milžiniškus medicininius ir socialinius padarinius – tiesioginiai kaštai susiję su ligų ... Skaityti toliau

Mankšta nugarai: kodėl ji naudinga ir nuo ko pradėti. Kuo naudinga mankšta nugarai? Mankšta nugarai: kaip pradėti? Mankšta nugarai: pratimai.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Mankšta nugarai: kodėl ji naudinga ir nuo ko pradėti Mankšta nugarai Mankšta nugarai gali pasiūlyti daug privalumų, apie jos naudą girdime nuo pat vaikystės. Vis dėlto pagaliau pasiruošus pradėti sportuoti ir stiprinti savo nugarą, gali kilti daug klausimų, ypač, jei neturite daug sportinės patirties. Gali būti neaišku, kokius pratimus rinktis, kiek kartų ir kaip juos ... Skaityti toliau

Geriausi pratimai nuo nugaros skausmo. Mankšta nugarai namuose. Pratimai nugaros skausmui slopinti. Nugaros tempimo pratimai stuburui. Pratimai nugarai stiprinti.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Geriausi pratimai nuo nugaros skausmo. Mankšta nugarai namuose. Pratimai nugaros skausmui slopinti Pratimai nugaros raumenims stiprinti namuose: mankštos nugarai metu stiprinami nugaros raumenys, pilvo preso ir dubens raumenys. Sustiprėję šie centriniai raumenys sutvirtina stuburą, palaiko jį taisyklingoje padėtyje, apsaugo nuo stuburo išvaržos (tarpslankstelinių diskų kompresijos). Jei jaučiatės patogiau sėdėdami (nugara ir šlaunys sulenktos), pasirinkite pratimus nugarai, kur judama ... Skaityti toliau

Nugaros pratimai stuburui stiprinti – Sveika viršutinė nugaros dalis. Mankšta stuburui su kamuoliu. Mankšta – tvirta nugara!

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Nugaros pratimai stuburui stiprinti – Sveika viršutinė nugaros dalis Viršutinės nugaros dalies mankšta, stiprinimo pratimai stuburui, skirti visiems dėl kasdienių rūpesčių turintiems nugaros problemų ir jaučiantiems simptomus: Viršutinės nugaros dalies mankštos akcentas – pečiai ir kaklas. Užsiėmimas su terapiniu kamuoliu viršutinei nugaros daliai yra tikslinis: nuo pečių iki pakaušio, nuo viršutinių krūtininių slankstelių iki pirmo kaklo slankstelio. Tai jautri kūno sritis, kurioje ... Skaityti toliau

Geriausi terapiniai pratimai nugarai, klubams, pilvui, dubeniui. Atlikdami pratimus nugarai, mes atpalaiduojame ir ištempiame klubinį raumenį, kuris tiesiogiai atsakingas už klubo sąnario mobilumą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Geriausi terapiniai pratimai nugarai, klubams, pilvui, dubeniui 1. TEMPIMO PRATIMAS NUGARAI, jei norite sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą ar raumenų įtampą, išvengti išialgijos ar sumažinti išialgijos simptomus, šis pratimas nugarai turėtų būti įtrauktas į jūsų kasdieninę pratimų programą. Atlikdami pratimus nugarai, mes atpalaiduojame ir ištempiame klubinį raumenį (m. iliacus), kuris tiesiogiai atsakingas už klubo sąnario mobilumą, o jei klubinis raumuo sutrauktas, tai ... Skaityti toliau

Teniso kamuoliukas padės atsikratyti nugaros skausmo? Tinka masažui, raumenų įtampai sumažinti? Pamirškite tokius išradingus pasiūlymus!

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Nugaros skausmas gydomas teniso kamuoliuku? Tikrai NE! Teniso kamuoliukas padės atsikratyti nugaros skausmo? Tinka masažui, raumenų įtampai sumažinti? Pamirškite tokius išradingus pasiūlymus! Teniso kamuoliukas yra skirtas žaisti TENISUI, trankyti su teniso rakete, bet ne masažui ar nugarai gydyti! Kas nutinka kūnui kai pradedate spausti teniso kamuoliuką į tam tikrus trigerinius raumenų taškus? Jūsų kūno audiniai reaguoja neigiamai, ... Skaityti toliau

Netaisyklinga Laikysena: Poveikis. Poveikis visai raumenų ir skeleto sistemai. Raumenų disbalansas. Spaudimas stuburo diskams. Įtampa kaklo ir pečių srityje.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Netaisyklinga Laikysena: Poveikis ir Pasekmės Poveikis visai raumenų ir skeleto sistemai Raumenų disbalansas Netaisyklinga laikysena iš esmės sutrikdo pusiausvyrą tarp raumenų grupių, leisdama vieniems tapti pernelyg įtemptais ir susitraukusiais, o kitiems - susilpnėti ir prarasti tonusą.  Pavyzdžiui, ilgalaikis susikūprinimas krėsle su pečių pakėlimu ir galvos lenkimu į priekį lemia krūtinės ir kaklo raumenų (pavyzdžiui, krūtinės ... Skaityti toliau

Netaisyklinga laikysena: gydymas. Fizioterapija ir kineziterapija. Korekcinė įranga. Ergonominės darbo vietos sukūrimas. Individualizuoti pratimų kompleksai.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Netaisyklingos laikysenos gydymas turi būti individualizuotas ir pagrįstas naujausiais moksliniais įrodymais. Efektyviausias požiūris - integruoti įvairias gydymo priemones, atsižvelgiant į konkrečius paciento poreikius ir sveikatos būklę.  Fizioterapija ir kineziterapija Pagrindiniai gydymo metodai yra fizioterapija ir kineziterapija. Jos apima specialius pratimus, stiprinančius nugaros, pilvo ir kitus raumenis, didinančius jų elastingumą, gerinančius judesių amplitudę. Pavyzdžiui, plankas, pilvo ... Skaityti toliau

Pratimai apatinei nugaros daliai stiprinti (pratimai apatinei nugarai). Sveika apatinė nugaros dalis – tai mankšta nugarai tiems, kas jaučia apatinės nugaros dalies skausmą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Sveika apatinė nugaros dalis – tai mankšta nugarai tiems, kas jaučia apatinės nugaros dalies skausmą, turi tarpslankstelinio disko išvaržą, jaučia skausmą pereinantį į koją. Šią mankštą nugarai privalo mokėti kiekvienas, kuris rūpinasi savo savijauta ir nenori turėti nugaros skausmų ateityje. Apatinės nugaros dalies mankšta, juosmeninės stuburo dalies mankšta, stuburo stiprinimo pratimai, skirti visiems turintiems nugaros problemų ir jaučiantiems ... Skaityti toliau

1 2 3
1 2 3