Meditacija

3 meditacijos pratimai kasdieniam gyvenimui

autorius

Meditacijos technikos praktikuojamos jau tūkstančius metų. Jos buvo sukurtos dvasingumui, sąmoningumui ir tiesioginiam realybės suvokimui gilinti. Įvairios meditacijos technikos praktikuojamos pasaulio religijose: krikščionybėje, budizme, sufizme ir kt. Nepaisant to, jog meditacija yra svarbi dvasinė praktika daugybėje dvasinių tradicijų, ją gali praktikuoti bet kas, nepaisant religinių ir kultūrinių pažiūrų. Meditacija – tai praktika, kurios metu yra ... Skaityti toliau

Atjauta grindžiama terapija

autorius

Lietuvoje ši terapija yra dar mažai žinoma. Tikriausiai ir pats žodis „atjauta“ ne vienam kelia prieštaringus jausmus ir mintis. Taip yra dėl to, kad į naujus dalykus mes žiūrime atsargiai ir įtariai. Norėtųsi truputį praskleisti šią nežinomybės uždangą ir pasižiūrėti į tai, kas slepiasi po šiuo pavadinimu. Atjauta grindžiama terapija yra atskira trečiosios bangos kognityvinės ... Skaityti toliau

Metta meditacija

autorius
boy, monk, river

Charizmatiškasis Dalai Lama garsėja kaip žmogus, spinduliuojantis tokią šilumą ir meilę, kad greta jo atsiskleidžia net labiausiai sudužusios širdys. Iš dalies savo poveikį aplinkiniams jis paaiškina budizmo atjautos praktikomis. Viena iš jų, kuri vadinasi Metta, čia ir bus pristatyta. Metta išvertus reiškia „mielaširdystė”, tai tūkstančius metų gyvuojanti gailestingumo kitiems ir sau praktika. Paprastai sakant, Metta yra sąmoningas gerumo ... Skaityti toliau

Kodėl perfekcionizmas gali būti pavojingas?

autorius
woman, stretch, yoga

Dažnai manome, kad išdrįsdami būti netobuli pasaulyje, kuriame kiekvienas siekiame atrodyti idealiais, būsime sutrypti ir sunaikinti. Tačiau ar tikrai? Galbūt metas pasekti tobulybės kultui atsipiriančiu gyvenimo būdo keliu – išmokti viską paleisti ir atsipalaiduoti? Juk ir taip kasdien sau nurodinėjame, kokie turėtume būti ir kaip turėtume elgtis. Leidyklos „VAGA“ rekomenduojamoje žymaus prancūzų meditacijos mokytojo Fabrice’o ... Skaityti toliau

7 dažniausiai kylantys sunkumai medituojant

autorius
meditation, breath, yoga

Kai pirmą kartą išgirdote apie dėmesingumo technikas, tikriausiai jos skambėjo labai paprastai: tereikia susitelkti į savo kvėpavimą ir, kai dėmesys išsiblaškys, pastebėti, kur jis nukrypo, ir grąžinti atgal prie stebimo objekto. Pfff… visiškai lengva. Turint omenyje meditacijos naudą, galite tik džiaugtis šiuo nauju pokyčiu jūsų gyvenime. Nepraeis nė savaitė, kai tapsite ultra dėmesingu jogu! Bet tada pradėjo kilti ... Skaityti toliau

Kaip išlikti savimi išprotėjusiame pasaulyje?

autorius
buddhism, monk, temple

Pragariškas tempas, panikos priepuoliai, nedarbas… Pasaulis, atrodo, darosi vis sudėtingesnis. Į klausimą, kaip nepasimesti, prancūzų psichologas ir psichiatras Christopheʼas André turi išbandytą patarimą – praktikuoti sąmoningumo meditaciją. Tai būsena dabarties akimirkoje. Reguliariai meditaciją praktikuojantis žmogus į problemas reaguoja ramiau ir su didesniu įžvalgumu, pastebi prancūzų meditacijos žvaigžde vadinamas Ch. André. Prancūzijoje jis vienas pirmųjų psichoterapijoje ... Skaityti toliau

Sunkumai, su kuriais galite susidurti medituodami ir pasiūlymai, kaip juos įveikti

autorius

Daug yra rašoma apie meditacijos privalumus, naudą, apie tai, kaip pradėti medituoti, kaip tai daryti, bet labai nedaug apie tai, su kokiais sunkumais galite susidurti medituodami. Nusprendžiau apie tai parašyti, nes dažnai žmonės galvoja, kad medituoti yra paprasta, kad sunkiausias dalykas, kurį reikia padaryti, tai rasti tam laiko. Jokiu būdu nenoriu to paneigti, tačiau, tai ... Skaityti toliau

Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

autorius
woman, yoga, meditation

Vieni savo problemų eina spręsti pas psichoterapeutus, psichoanalitikus, kiti į jogos centrus, budistinės, kinietiškos ar kitokios meditacijos grupes ir t. t. Kodėl taip vyksta? Ką pasirinkti? Medituotojai dažnai primena nesveikų keistuolių bendrijas, neišskiriant ir jų vadovų. Dažnai tai žmonės, kuriems trūksta socialinės realizacijos, humoro jausmo, sveiko proto, gyvo domėjimosi mokslinėmis – kultūrinėmis alternatyvomis. Neretai „nusimeditavę“ ... Skaityti toliau

1 2 3