Sportas

Sportas Lietuvoje – Lietuvos kultūros dalis. Pagal 2018 m. KKSD duomenis, populiariausia Lietuvoje sportuojama sporto šaka tapo futbolas. Pastarasis su 25287 sportininkų aplenkė krepšinį, su 24832 sportuojančiųjų likusį antroje vietoje. Pastarosios sporto šakos pritraukia daugiausiai žiūrovų prie televizijos ekranų, taip pat į arenas, stadionus.

Kailates 12 minučių – modeliavimo fitnesas sėdmenims. Susikoncentruokite į pagrindinį tikslą – jei norite per dvi savaites gauti stangrius sėdmenis, atkreipkite dėmesį į Kailates techniką.

autorius
woman stretching on tock

Susikoncentruokite į pagrindinį tikslą – jei norite per dvi savaites gauti stangrius sėdmenis, atkreipkite dėmesį į Kailates techniką. Ši nauja kūno rengybos tendencija išpopuliarėjo, nes turi aiškius tikslus ir aiškius rezultatus: Pratimų sistemą sukūrė Kai Evans. Treniruodamasis su Holivudo žvaigždėmis, amerikiečių treneris pasiūlė greitą būdą pasiekti greitų rezultatų ir juos išlaikyti be papildomų pastangų. Kailates ... Skaityti toliau

Jokių norų maratonų! Kaip išsikelti tikslus ir juos pasiekti. Surinkome gyvenimo būdo patarimus, kurie padės suvokti, ko nori be prietarų ir magiškų ritualų.

autorius
running, marathon, sports

Surinkome gyvenimo būdo patarimus, kurie padės suvokti, ko nori be prietarų ir magiškų ritualų. 1. Užsirašykite savo planus Užrašytas mintis sunkiau pamiršti nuolatiniame darbų ir kasdienių darbų sraute. Sąraše gali būti ir pasauliniai ateities tikslai, ir nedideli artimiausio mėnesio ar šešių mėnesių tikslai. Kaip variantą, sudėkite viską į lentelę: viename stulpelyje surašykite pačius planus, antrame ... Skaityti toliau

Šaukštas deguto, arba kas slypi už asmenukės iš maratono. Pastaruoju metu išpopuliarėjo maratonų ir visokių varžybų tendencija, kuri nėra sveikos gyvensenos tendencija, paaiškinsiu kodėl.

autorius
race, marathon, runners

Zoya Melnik, tinklaraštininkė ir teisės tyrinėtoja iš Kijevo, parašė savo tinklaraštyje pastaba apie madingą tendenciją dalyvauti įvairiuose maratonuose ir, remiantis asmenine patirtimi, pastebėjimais ir daugybe skaitymų bėgimo tema, paaiškino, kodėl tai neturi nieko bendra su sveika gyvensena. Ši nuomonė mums pasirodė įdomi, todėl ją publikuojame gavę autoriaus leidimą. Pastaruoju metu išpopuliarėjo maratonų ir visokių varžybų tendencija, ... Skaityti toliau

Dinaminis apšilimas bėgikams. Skirtumas tarp dinaminio ir statinio apšilimo. Pagrindiniai dinaminio apšilimo pranašumai.

autorius
landscape, mountains, sky

Kuo šalčiau lauke, tuo intensyviau reikia apšilti prieš bet kokią treniruotę. Mes jau paskelbėme straipsnį apie tempimą šaltuoju metų laiku, kuris rekomendavo pasitempti namuose prieš išeinant, o paprastesnius pratimus atlikti lauke. Viename iš šio straipsnio vaizdo įrašų buvo kalbama apie dinaminį apšilimą. Šiandien nusprendėme panagrinėti šią temą išsamiau ir atrinkome keletą vaizdo įrašų su paprastu, bet ... Skaityti toliau

Ar sportuojant verta sekti pulsą ir kas bus, jei to nepadarysite? Kodėl treniruotės metu reikia stebėti širdies ritmą? Raskite tinkamą treniruotės intensyvumą.

autorius
pulse, health, heart

Klausėme sporto medicinos gydytojo ir kardiologo. Kodėl treniruotės metu reikia stebėti širdies ritmą? Kai esate ramybės būsenoje, jūsų pulsas arba širdies susitraukimų dažnis (HR),siekia nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Jei judate, jūsų širdis turi dirbti greičiau, kad efektyviau aprūpintų dirbančius raumenis deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ir kuo didesnis krūvis, tuo greitesnis pulsas. Todėl pirmiausia ... Skaityti toliau

Nudingi patarimai pradedantiesiems aerobikos srityje. Norime su jumis pasidalinti naujais aerobikos instruktorių patarimais. Trenerė pateikė naudingus patarimų pradedantiesiems.

autorius
Nudingi patarimai pradedantiesiems aerobikos srityje

Artėjant paplūdimio sezonui norime su jumis pasidalinti naujais fitneso instruktorių patarimais. Šiandien Larisa Antipenko pateiks naudingų patarimų pradedantiesiems. Kaip dažnai reikėtų sportuoti? Tai vienas pirmųjų klausimų, kuriuos išgirstu iš visų, ateinančių į salę. Mankštinkitės 2–3 kartus per savaitę ir stenkitės derinti jėgos treniruotes ir kardio treniruotes. Kad raumenys vystytųsi darniau, po treniruotės pasitempkite. Beje, tempimo ... Skaityti toliau

Kaip išvengti bėgimo traumų: 5 patarimai iš asmeninės patirties. Bėgimo trauma – dažna, bet jokiu būdu neprivaloma sportininko mėgėjo palydovė.

autorius
running, woman, fitness

Bėgimo trauma – dažna, bet jokiu būdu neprivaloma sportininko mėgėjo palydovė. Šiame straipsnyje pasidalinsime patarimais, kurie padės išvengti bėdų ir treniruotėse gauti tik gerų rezultatų ir malonumo. Ne paslaptis, kad vienas efektyviausių mokymosi būdų – klaidų analizė. Galite rinktis arba brangų ir skausmingą kelią – klysti ir daryti išvadas, arba mokytis iš kitų klaidų. Akivaizdu, ... Skaityti toliau

3 apšilimo prieš bėgimą variantai. Prieš einant bėgioti neužtenka tik vaikščioti ar bėgioti lėtu žingsniu. Būtina gerai paruošti visą kūną, įskaitant sąnarius ir raiščius.

autorius
woman, jogging, running

Prieš einant bėgioti neužtenka tik vaikščioti ar bėgioti lėtu žingsniu. Būtina gerai paruošti visą kūną, įskaitant sąnarius ir raiščius. Šiame straipsnyje pateikiamos trys apšilimo parinktys, kurios užtruks nuo 2 iki 15 minučių. Dar kartą apie tai, kad reikia sušilti Apšilimas ne tik padeda sklandžiau pagreitinti širdies darbą, palyginti su ramybės būsena, bet ir užtikrina kraujo ... Skaityti toliau

Pirtis po treniruotės: nauda ir žala

autorius
Pirtis po treniruotės: nauda ir žala

Siekdami greitų rezultatų, daugelis stengiasi per vieną dieną atlikti visas procedūras. Todėl jie perka abonementą į sporto salę su sauna Vilniuje . Ar naudinga ir saugu derinti treniruotes su atsipalaidavimu garinėje? Pradedantieji, ką tik susidomėję aktyviu sportu, turėtų ypač atidžiai išstudijuoti visus privalumus ir riziką. Sauna po treniruotės: privalumai Vilniuje nesunku rasti salę su vandens zona . Dauguma klubų ... Skaityti toliau

42 mokslu patvirtinti naudingi patarimai užimtiems žmonėms

autorius
42 mokslu patvirtinti naudingi patarimai užimtiems žmonėms

Ar kada nors gavote patarimų būtent tada, kai jums to reikėjo? Tinkamai derindami laiką ir sprendimą, jūs įvaldėte naują veiksmą ar įprotį, kuris jums nuo to laiko įstrigo. Kalbant apie sveikatą, reikšmingus pokyčius ypač sunku priimti ir dar sunkiau išlaikyti. Tačiau iš patirties matyti, kad mažos pastangos, kurias įdedate metodiškai, ilgainiui daro didelę įtaką. Patarimai ... Skaityti toliau

VIDEO: Apšilimas prieš bėgimą šaltu oru. Geras penkių minučių apšilimas prieš bėgimą yra būtinas bet kurioje bėgimo treniruotėje, jei norite išvengti traumų ir pasiekti geriausią rezultatą.

autorius
woman, young, nature

Geras penkių minučių apšilimas prieš bėgimą yra būtinas bet kurioje bėgimo treniruotėje, jei norite išvengti traumų ir pasiekti geriausią rezultatą. Karštu oru pakanka atlikti kelis pratimus, nes kūnas labai minkštas ir paklusnus, o raiščiai labai gerai tempiasi šiluma. Tačiau kai oras liaujasi slogus ir negali eiti pabėgioti be pirštinių ir kepurės, reikia daugiau laiko skirti ... Skaityti toliau

Vasaros kūno rengyba: kaip išvengti šilumos smūgio

autorius
Vasaros kūno rengyba: kaip išvengti šilumos smūgio

Iki vasaros pradžios beveik visi stengiasi pagerinti savo fizinę formą, kad puikiai atrodytų paplūdimyje. Kai pagaliau ateina, daugelis žmonių pamiršta apie fitnesą 9 mėnesiams. Jei norite visada atrodyti ir jaustis gerai, turite reguliariai mankštintis, nepriklausomai nuo metų laiko, oro ar nuotaikos. Tačiau sportuoti per karščius nėra saugu sveikatai. Ką daryti? Perskaitykite mūsų patarimus. Karštyje kraujas ... Skaityti toliau

1 2 3 … 7 8 9 10 11 12
1 2 3 … 7 8 9 10 11 12