Judėjimas žmogui reiškia nepaprastai daug. Nejudrumas – nykimo, sveikatos šlijimo, ligų ir net mirties priežastis. Užtenka tik prisiminti, kokios bėdos užpuola asmenis, kurie dėl kokios nors priežasties negali judėti: ogi nutukimas, pragulos, kraujagyslių, kvėpavimo organų problemos, raumenų nykimas ir taip toliau. Juk milijonus metų žmogus formavosi daug ir įvairiai judėdamas, natūraliai grūdindamasis, stiprindamas jėgą ir ištvermę, o per pastarąjį šimtmetį patogiai įsitaisė kėdėje prie kompiuterio, darbo stalo ar sofoje priešais televizorių.
Veidas gali atrodyti pilnas dėl riebalinio audinio sankaupų, edemos dėl skysčių susilaikymo ar uždegimo, genetinio polinkio. Veido pilnumas gali būti susijęs su bendru antsvoriu, kai riebalai kaupiasi įvairiose kūno vietose, įskaitant veidą. Patinimas gali atsirasti dėl didelio druskos kiekio, hormoninių sutrikimų ar ligų (inkstų ar širdies nepakankamumo). Norint numesti svorio veido srityje, reikia sutelkti dėmesį ... Skaityti toliau
Mūsų planetą apima precedento neturinčio masto „neinfekcinė epidemija“. Ji skverbiasi į visus regionus ir nuolatos papildo savo platų aukų sąrašą. Ir nors juo negalima užsikrėsti kontaktuojant su kitais žmonėmis, šia liga jau paveikė 1/6 pasaulio gyventojų. Lengva jo forma vadinama „antsvoriu“, o sunki – „nutukimu“. Dar visai neseniai pagrindine žmonijos problema buvo laikomas badas, nuo ... Skaityti toliau
Produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, yra didžiulis sąrašas su šimtais prekių, kurias sunku naršyti. Faktas yra tas, kad angliavandeniai yra visa klasė medžiagų, turinčių skirtingas savybes. Todėl norint numesti svorio, prasminga suprasti, kas tai yra, kokios jų funkcijos ir kokie produktai juose yra. Angliavandenių rūšys Yra sudėtingų ir paprastų. Paprastieji yra gliukozė, fruktozė, sacharozė ir ... Skaityti toliau
Pasaulyje yra daug dietų. Remiantis skirtingais organizmo medžiagų apykaitos procesais, jos skiriasi viena nuo kitos trukme, pusiausvyra, korekciniais gebėjimais, gydomuoju ar sveikatą gerinančiu poveikiu. Didžioji jų dalis yra skirta kovai su kūno svoriu ribojant mitybą. Tačiau dietos pabaigoje dažnai nutinka taip, kad svoris grįžta į pradinę būseną ar net padidėja. Todėl dauguma mitybos specialistų mano, ... Skaityti toliau
Kokia gera motyvacija! Aktuali tema, kuri kelia nerimą daugeliui, ypač miesto gyventojams, aplink kurią netrūksta pokštų. Sporto klubai kuria reklamines kampanijas šia tema, o užklausos paieškos sistemose vėl užima pirmąją vietą. Faktas yra tas, kad visas pasaulis tarsi sustingo saviizoliacijos metu ir sulėtino veiklos, įskaitant fizinį, tempą. Todėl vis daugiau žmonių, susirūpinusių savo figūra, nori ... Skaityti toliau
Norint pereiti prie vegetariškos ir veganiškos dietos, reikia gerokai pakoreguoti mitybą. Kai žmogus pašalina gyvūninės kilmės produktus, jis netenka nemažos dalies aminorūgščių, kurias anksčiau gavo su maistu. Pastarųjų yra ir augalinės kilmės produktuose – svarbu tik suprasti kokius ir subalansuoti mitybą. Pakalbėkime apie tai, kur yra baltymų, išskyrus mėsą, ir apie mitybos principus, kurie padės ... Skaityti toliau
Nepaisant akivaizdžios sportinės mitybos naudos vyrams ir moterims, daugelis ir toliau jos atsisako dėl stereotipų ir mitų. Visiškai nekenksmingi priedai yra painiojami su steroidais, o kitos farmakologinės savybės priskiriamos natūraliems produktams ir laikomos „chemija“. Tačiau pažvelgus į problemą tampa akivaizdu, kad tinkamai vartojant sportinė mityba naudinga tiek raumenų masės augimui, tiek svorio metimui. Svarbiausia ne ... Skaityti toliau
Tinkama mityba norint priaugti raumenų masės yra sveiko sportininko augimo ir gražaus bei dailaus kūno sukūrimo pagrindas. Negalite sau leisti neatsargaus požiūrio į mitybos planavimą: nesuvokdami pagrindinių taisyklių ir nevartodami tinkamų maistinių medžiagų, treniruotės ne tik nepasieks tikslo, bet gali turėti ir priešingą efektą. Idealus variantas – kreiptis į mitybos specialistą ir sudaryti individualų mitybos ... Skaityti toliau
Tinkama mityba yra raktas į svorio metimą. Kad ir kiek ir sunkiai treniruotumėtės, pernelyg kaloringa dieta neleis atsikratyti papildomų kilogramų. Vienintelė išeitis – treniruotes padaryti kuo intensyvesnes, pridėti daugiau kardio ir kontroliuoti savo mitybą. Šią temą jau palietėme viename iš ankstesnių straipsnių – kalbėjome apie tai, kaip numesti svorio be dietos. O šiandien kalbėsime apie ... Skaityti toliau
Ar norint numesti svorio būtina fizinė veikla? Ar tiesa, kad ne visi pratimai „degina riebalus“? Kaip, kada ir kur išleidžiamos treniruočių kalorijos? Ar yra optimali svorio metimo programa kiekvienam? Tiems, kurie tik pradeda galvoti apie tokį pasirinkimą ir pirmą kartą bando rasti atsakymus į šiuos klausimus, papasakosime pagrindinius principus, kurie svarbūs metant svorį. Ar įmanoma ... Skaityti toliau
"Visi meluoja..."House, MD „Kaip ir visi labai nutukę žmonės, jis įsivaizdavo, kad nieko nevalgo“.G. Wellsas. Tiesa apie Pycraft. Labai dažnai tenka išgirsti apie nesėkmingus žmonių bandymus sulieknėti, o gana dažnai – ir apie tai, kad kažkas nenumeta svorio, nepaisant to, kad beveik nieko nevalgo. Atrodytų, kad tai prieštarauja pagrindiniams fizikos, chemijos ir biologijos dėsniams. Kokia ... Skaityti toliau
Biurinė treniruotė riebalų deginimui Viena iš standartinių riebalų metimo technikų yra grandinės treniruotės. Toliau pateikiami pagrindiniai mokymo programos principai ir pavyzdys. Apskritimo treniruotės apima viso kūno treniruotę per vieną treniruotę. Vienai grupei taikomas vienas pratimas, dažniausiai baziniai sunkūs kelių sąnarių judesiai, apdirbantys dideles raumenų grupes (kojos, nugara, krūtinė), o po to – pratimai, apdorojantys mažesnes ... Skaityti toliau
