Sportas

Sporto patarimai pradedantiesiems. Prieš pradėdami sportuoti, turite patys nustatyti norimus pratimų rezultatus. Atsižvelgdami į jūsų norus, turite pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį.

autorius
man holding two dumbbells

Prieš pradėdami sportuoti, turite patys nustatyti norimus pratimų rezultatus. Atsižvelgdami į jūsų norus, turite pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį. Jei jūsų tikslas yra atsikratyti papildomų kilogramų, tada bėgti maratono distancijas ir varginti save su hanteliais nebūtina. Aerobika, rytinė mankšta, visų rūšių šokiai ir bėgiojimas yra labai veiksmingi ir naudingi šia kryptimi. Slidinėjimas, įvairių sportinių žaidimų fizinis ... Skaityti toliau

Fitneso šokiai – lieknėkite su malonumu! Norite numesti svorio, bet mankštinantis sporto salėje nuobodu? Atkreipkite dėmesį į fitneso šokius.

autorius
group of women doing yoga

Norite numesti svorio, bet mankštinantis sporto salėje nuobodu? Atkreipkite dėmesį į fitneso šokius. Jūs ne tik numesite svorio, bet ir puikiai praleisite laiką, tapsite stipresni, linksmesni ir labiau pasitikintys savimi. Jums tereikia pasirinkti, kurios treniruotės jums tinka ir ką tiksliai norėtumėte daryti. Populiarūs fitneso šokių stiliai Zumba Šis energingas Lotynų Amerikos šokis laikomas geriausiu svorio ... Skaityti toliau

Fitneso jėgos kryptys. Nauja šių laikų tendencija – sveikas gyvenimo būdas. Jėgos treniruotės padeda pagerinti bendrą savijautą, padidinti ištvermę ir tobulinti kūną.

autorius
woman doing yoga

Nauja šių laikų tendencija – sveikas gyvenimo būdas. Jėgos treniruotės padeda pagerinti bendrą savijautą, padidinti ištvermę ir tobulinti kūną. Tokios treniruotės vyksta naudojant įvairią svorį nešančią įrangą, kuri leidžia sustiprinti raumenis ir formuoti figūrą. Darbinis svoris parenkamas atsižvelgiant į sportininko fizinį pasirengimą ir treniruočių planą. Kodėl būtinos jėgos treniruotės? Kasdien atsidaro vis daugiau fitneso centrų, ... Skaityti toliau

Naudingi patarimai iš sveikatingumo klubo! Viena iš standartinių riebalų metimo technikų yra grandinės treniruotės. Toliau pateikiami pagrindiniai mokymo programos principai ir pavyzdys.

autorius
woman in black top pulling rope

Biurinė treniruotė riebalų deginimui Viena iš standartinių riebalų metimo technikų yra grandinės treniruotės. Toliau pateikiami pagrindiniai mokymo programos principai ir pavyzdys. Apskritimo treniruotės apima viso kūno treniruotę per vieną treniruotę. Vienai grupei taikomas vienas pratimas, dažniausiai baziniai sunkūs kelių sąnarių judesiai, apdirbantys dideles raumenų grupes (kojos, nugara, krūtinė), o po to – pratimai, apdorojantys mažesnes ... Skaityti toliau

Jėgos bus: kalorijų mažinimas dietoje netrukdo fiziniam aktyvumui. Kalifornijos universiteto Riverside tyrėjai nusprendė suprasti, kas nutinka pelėmis, kai sumažėja joms prieinamo maisto kiekis.

autorius
woman running on brown field

Bent jau taip yra su pelėmis: tyrimas rodo, kad kalorijų ribojimas netrukdo pelėms mankštintis, o tai paneigia įsitikinimą, kad dietos laikymasis išeikvoja organizmo energiją. Tyrimas rodo, kad kalorijų sumažinimas 20 % reikšmingai nesumažino atstumo, kurį pelės savanoriškai pasirinko bėgti kiekvieną dieną. Kalifornijos universiteto Riverside tyrėjai nusprendė suprasti, kas nutinka pelėmis, kai sumažėja joms prieinamo maisto ... Skaityti toliau

Šiuolaikinė kūno rengyba ir gimnastika. Šiais laikais fitneso rūšių yra pakankamai daug ir viena iš jų yra joga. Joga yra viena iš seniausių fitneso rūšių.

autorius
3 women doing yoga on gray concrete floor during daytime

JOGA KAIP FITNESO DALIS Šiais laikais fitneso rūšių yra pakankamai daug ir viena iš jų yra joga. Joga yra viena iš seniausių fitneso rūšių, joje derinama ne tik fizinė raumenų įtampa, bet ir suteikiama harmonija. Pirmiausia turime apibrėžti jogą. Joga yra įvairių dvasinių, psichinių ir fizinių praktikų rinkinys, plėtojamas skirtingomis induizmo ir budizmo kryptimis ir ... Skaityti toliau

Jei pilvo pratimų metu skauda kaklą: ką daryti ir ar tai normalu? Daugeliui žmonių pilvo raumenys nėra pakankamai stiprūs, o apatinės nugaros dalies raumenys yra perkrauti.

autorius
woman seriously performing gym exercise

Šiam simptomui yra priežastis: žmogus spaudžia ne pilvu, o viršutine kūno dalimi. Dėl to kaklas įsitempia, o pilvo raumenys – ne. Tai sukelia skausmą, kurio niekas nesitiki. - Pilvo raumenys yra pilvo raumenys. Tiesieji pilvo raumenys yra tie patys "kubeliai". Skersinis raumuo yra apatinėje dalyje skersai pilvo, įstrižieji raumenys yra kūno šonuose. Dauguma pilvo pratimų ... Skaityti toliau

14 priežasčių pradėti plaukti. Plaukimas žmogui yra toks pat natūralus kaip bėgimas. Visi žinome, kad buvimas vandenyje yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

autorius
person diving in pool

Plaukimas žmogui yra toks pat natūralus kaip bėgimas. Visi žinome, kad buvimas vandenyje yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Šiame straipsnyje rasite papildomą paskatą eiti į baseiną. Svorio netekimas Akivaizdžiausia plaukimo nauda yra riebalų deginimas. Be to, kalorijų, kurias išleisite sąžiningo plaukimo metu, skaičius yra tikrai didžiulis. Pirma, darbe vienu metu dalyvauja daug raumenų ... Skaityti toliau

19 puikių fitneso patarimų iš žmonių, kurie gyvena sportuodami. Kūrybingiausių Amerikos trenerių rekomendacijos padės ištaisyti klaidas ir išbandyti keletą įdomių metodų.

autorius
sports, fitness, fit

Kūrybingiausių Amerikos trenerių rekomendacijos padės ištaisyti klaidas ir išbandyti keletą įdomių metodų, kuriuos naudoja žvaigždės, galiūnai, greičio genijai ir technikos pažangos titanai. 1. Išmatuokite savo galimybes Solt Leik Sičio „Gym Jones“ generalinio direktoriaus Robo MacDonaldo patarimai. Kartais reikia patikrinti save. Fitneso testas veikia geriau nei bandymas mesti sau iššūkį ar bet kokiu būdu įvertinti savo ... Skaityti toliau

Naudingi aerobikos patarimai pradedantiesiems. Jei nuspręsite eiti į sporto salę, būkite pasirengę įveikti save ir mūsų aerobikos gyvenimo patarimai pradedantiesiems padės nenutraukti to, ką pradėjai.

autorius

Pripratinti prie reguliarios fizinės veiklos nėra lengva, pagrindinė pradedančiųjų problema yra ta, kad stačia galva veržiasi į naują pomėgį, jie neapskaičiuoja savo jėgų. Fitnesas – tai ne sprintas, o maratonas. Nereikėtų tikėtis greitų rezultatų ir stengtis neatsilikti nuo tų, kurie jau daug metų „draugauja su sportu“. Jei nuspręsite eiti į sporto salę, būkite pasirengę įveikti ... Skaityti toliau

Sveikatingumo aerobika pradedantiesiems: 10 naudingų patarimų. Svarbu skirti laiko mankštai. Juk tai bus raktas į sveikatą ir gerą savijautą. Kaip rasti šį laiką ir laikytis grafiko?

autorius
woman performing yoga

Sveikatingumo aerobika pradedantiesiems: 10 naudingų patarimų Svarbu skirti laiko mankštai. Juk tai bus raktas į sveikatą ir gerą savijautą. Kaip rasti šį laiką ir laikytis grafiko? Žemiau pateikiami naudingi patarimai šiuo klausimu. 1. Atsakingas požiūris į fitnesą Užsiėmimai duos pastebimų rezultatų tik tuo atveju, jei į klausimą žiūrėsite rimtai ir atsakingai. Tam reikia reguliarumo ir ... Skaityti toliau

10 rekomendacijų, kaip prižiūrėti savo kūną. Dažnai nuolatiniuose rūpesčiuose ir sumaištyje pamirštame apie save. Atrodo, kad problemos mus slegia.

autorius
group of women exercise using dumbbells

Dažnai nuolatiniuose rūpesčiuose ir sumaištyje pamirštame apie save. Atrodo, kad problemos mus slegia. Nuolatinis stresas, tinkamo poilsio trūkumas, nesveikas maistas – tai blogai veikia mūsų organizmą. Kartais mums sunku subalansuoti gyvenimą ir rasti harmoniją. Todėl psichologai parengė 10 rekomendacijų, kurios išmokys rūpintis savo kūnu ir siela bei padės tapti šiek tiek laimingesniems. Pirmas dalykas, kurį ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9