Gimus vaikeliui moters kūnas keičiasi: atsiranda strijų, didėja svoris, silpsta sąnariai. Tačiau po kurio laiko mamos, ypač tos, kurios iki vaiko gimimo buvo fiziškai aktyvios, linkusios grįžti prie mankštos ir sporto, norėdamos patempti figūrą, numalšinti nuovargį ir kuriam laikui atitrūkti nuo rutinos. Kodėl mokytis? Pratimai po gimdymo padės numesti svorio ir sustiprinti raumenis. Kiti reguliarių ... Skaityti toliau
Valgyti per šventes: ką tai reiškia? Naujųjų metų šventės yra „menulis su dviem pusėmis“, nes labai dažnai ilga linksmų švenčių serija virsta skubiu poreikiu blaiviai pažvelgti į save iš šalies. Turime pripažinti savo mylimajam, kad kelios Olivier porcijos, kepsnys, želė mėsa ir kiti naujametiniai maisto produktai atsigręžia iš veidrodžio iš šonų ir klubų ir piktai ... Skaityti toliau
Sugalvota dieta ir mankšta gali veiksmingai numesti ir išlaikyti svorį, bet tik tuo atveju, jei jie tampa jūsų gyvenimo dalimi. Trumpalaikiai griežti maisto apribojimai ir „reidai“ į fitneso klubą gresia gedimais ir greitu numestų kilogramų sugrįžimu. Jei dar nesate pasiruošę dideliems pokyčiams, pabandykite įsisavinti kelis paprastus įpročius, kurie padės sudeginti šiek tiek daugiau kalorijų ir ... Skaityti toliau
Pradedantysis sportuoti neturėtų užsiimti kūno rengyba be specialios programos, sukurtos jo tinkamumo lygiui. Staigus širdies ir sąnarių įtempimas sukelia stresą organizmui, o pasekmės gali būti rimtos. Dabar daugelis sporto klubų siūlo fizinio pasirengimo testus. Paprastai tai yra papildoma mokama paslauga, todėl žmonės retai sutinka, tikėdamiesi savo sveikatos. Ar ši procedūra tikrai reikalinga, o jėgas išbandyti ... Skaityti toliau
Vidinis pasirengimas Matuojamas poilsis baigėsi, vaikai eina į mokyklą, o suaugusiems kyla noras į savo gyvenimą įnešti ką nors naujo. Jėga ir kardio pratimai suteiks geros sveikatos ir daug energijos. Tai puikus būdas tobulinti kūną ir padidinti visų vidinių sistemų darbą! Šį procesą dažnai skatina tai, kad vasarą analizuojamos profesionalų pergalės ir nevalingai keliami nauji tikslai. ... Skaityti toliau
Ar nusprendėte pabandyti eiti į sporto salę ar po pamokos jaučiatės kitaip, nei tikėjotės? Naršykite šią kolekciją. Mūsų patarimai jums pasakys, nuo ko pradėti, ir padės ištaisyti galimas klaidas. Pirmas. Ar esate pradedantysis savo fitneso lygiu? Prieš pradedant treniruotes, geriausia apsilankyti bent pas tris gydytojus: kardiologą, neurologą ir endokrinologą. Antras. Nepamirškite apie saugumą: prieš naudodami mašinas ... Skaityti toliau
Beveik kiekvienas kūno rengybos klubas perkant narystę siūlo nemokamą įvadinę pamoką su treneriu. Po jos daugelis atsisako pirkti asmenines treniruotes ir tai daryti savarankiškai arba eina į grupines treniruotes (pigiai ir linksmai. Kartais būna taip pikta, kad susižaloji, o abonementas lieka rinkti dulkes spintoje). Pagrindinė klubo nario atsisakymo priežastis – asmeninės įrangos kaina. Kaina priklauso ... Skaityti toliau
Sportinis masažas – tai technika, skirta paruošti organizmą fizinei veiklai, taip pat pagreitinti atsigavimo procesą po treniruotės. Sportinis masažas leidžia padidinti fizinę kūno ištvermę ir pagerinti sportininko profesinius pasiekimus. Sportinis masažas yra pagrindinė procedūra kiekvieno profesionalaus sportininko mityboje. Sportinio masažo privalumai: Šis tipas patraukia daugelio dėmesį, nes kiekvienas profesionalus sportininkas praktikuoja techniką aktyvios treniruotės metu, ruošdamasis varžyboms, ... Skaityti toliau
Nusprendei pradėti sportuoti ir nežinai nuo ko pradėti? Tinkamo treniruočių plano sudarymas ir tinkamos įrangos pasirinkimas yra atspirties taškas kelyje į savo kūno rengybos tikslus. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime patarimais, kaip sukurti efektyvų treniruočių planą, taip pat apžvelgsime įvairius treniruoklių tipus ir padėsime nuspręsti, kurie iš jų jums tinka. Šios žinios padės teisingai pasirinkti ir ... Skaityti toliau
Joga padeda pašalinti chroniškus skausmus Pats iš savęs skausmas nustatomas kaip nemalonus sensorinis ir emocionalus patyrimas. Tačiau tai, kaip smegenys interpretuoja šią informaciją, taip pat padeda gauti papildomą patirtį skausmo patyrimo metu. Aštrus neturintis tęstinumo skausmas būna dėl traumų, chirurginio įsikišimo arba ligų. Kelly McGonigal, filosofijos daktarė, knygos autorė Yoga for Pain Relief nustato aštrų ... Skaityti toliau
Jogos pozos pradedantiesiems Pradėjus praktikuoti jogą lengva pasimesti tarp gausybės keistai atrodančių pozų, dar keisčiau skambančių pavadinimų bei kartais sudėtingai skambančių atlikimo instrukcijų. Šiame straipsnyje išskiriamos 9 jogos pozos, kurios pradinukams palengvins pažintį su joga bei padės suformuoti pagrindus tolimesnei fizinei praktikai. 1. BALASANA / Vaiko poza Gera žinoti pozą kurioje galima pailsėti - tam ... Skaityti toliau
4 pratimai, kurie padės išvengti nugaros skausmo Daugiau kaip 80 proc. suaugusiųjų bent vieną kartą per gyvenimą yra jautę nugaros skausmą. Juosmeninės stuburo dalies skausmas yra viena iš aktualiausių, opiausių bei tuo pačiu brangiausiai kainuojančių šiuolaikinės visuomenės problemų. Dėl didžiulio paplitimo nugaros skausmas sukelia milžiniškus medicininius ir socialinius padarinius – tiesioginiai kaštai susiję su ligų ... Skaityti toliau
