Rekomendacijos po masažo

Masažas tonizuoja visą kūną, gerina kraujotaką ir optimizuoja vidaus organų veiklą. Logiška, kad ši procedūra turi apribojimų ir sąrašas, ką reikia daryti po masažo, ko nerekomenduojama, o kas griežtai draudžiama, yra gana platus.

Papasakosime, kaip geriausiai sustiprinti masažo procedūrų poveikį, ką leidžiama daryti ir ar po masažo galima eiti į pirtį, baseiną ar sauną.

Yra tam tikros rekomendacijos, kaip elgtis po masažo, neatsižvelgiant į žmogaus, kuriam buvo atlikta ši rankinė procedūra, lytį ir amžių. Jų laikymasis padės sustiprinti masažo poveikį ir apskritai turės teigiamą poveikį kūnui.

Gerti daugiau vandens

Masažas pagreitina limfos tekėjimą, o tai padeda surinkti ir pašalinti iš organizmo toksinus ir atliekas. Jei iš karto ir per artimiausias kelias valandas po masažo išgersite daug vandens, vidinis organizmo valymasis paspartės.

Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite

Po nugaros ar viso kūno masažo specialistai rekomenduoja pailsėti pusvalandį. Tai padės greitai atkurti kūną ir atkurti jėgą, suteikdama puikią psichologinę pagalbą.

Pasivaikščioti

Lengvas, trumpas pasivaikščiojimas padės išvengti raumenų spazmų po masažo ir užtikrins organizmo prisotinimą deguonimi.

Lengva atsigaivinti

Yra rekomendacijų, kiek laiko galima valgyti po masažo – patartina valgyti prieš dvi ar dvi valandas. Verta atkreipti dėmesį į lengvus užkandžius: skirtingai nei miltai, mėsa ir saldūs produktai, jie nesustabdo medžiagų apykaitos procesų. Dažnai masažas sukelia stiprų alkio jausmą, tačiau rekomenduojama laikytis dviejų valandų intervalo ir po masažo nevalgyti, maistą pakeičiant gausiu gėrimu.

Imkitės vandens procedūrų

Šilta vonia po nugaros ir viso kūno masažo su jūros druska suteiks atsipalaidavimo ir papildomai pagreitins organizmo apsivalymą.

Svarstote, ar turėtumėte nusiprausti po masažo? Būtinai reikia. Ypač jei procedūros metu buvo naudojami įvairūs aliejai.

Užsiimk joga ar tempimu

Lengvi fiziniai pratimai ir Vinyasa flow joga padės išvengti raumenų spazmų ir suteiks vidinės harmonijos. Svarbiausia nepersistengti, atliekant tik lėtus, išmatuotus judesius.

Apsilankykite baseine

Paklausus, ar suaugęs žmogus gali eiti į baseiną po masažo, atsakymas teigiamas – plaukimas ne tik pagerins emocinę būseną, bet ir padės pagreitinti toksinų pasišalinimą, užtikrins poveikį visoms raumenų grupėms, visiškai pašalindamas raumenų masę. spazmų rizika.

Po masažo seanso reikia emociškai atsipalaiduoti. Neturėtumėte sulaikyti savo emocijų – visas stresas ir negatyvumas išsilieja kartu su jais, o tai suteikia ilgai lauktą psichologinį palengvėjimą.

Ko nedaryti po masažo

Po masažo procedūrų nereikėtų intensyviai treniruotis, gerti alkoholio ar sunkaus maisto, užsiimti veikla, dėl kurios gali padidėti kraujospūdis.

Apsilankymas saunoje ar garinėje pirtyje

Kalbant apie tai, ar po masažo galima eiti į pirtį ar sauną, tai nerekomenduojama. Juk masažas padidina kraujotaką, dėl to kyla pavojus, kad garinėje pablogės savijauta, taip pat gali išsivystyti patinimas. Pirtims ir saunoms yra atskira masažo rūšis, kuri Rusijoje buvo naudojama nuo seno – garų ir pirties vantų pagalba.