Dėmesio: išmanusis telefonas! arba Kodėl geras miegas toks svarbus sveikatai
Šiuolaikinės mobiliosios programėlės tapo tokia mūsų gyvenimo dalimi, kad dabar neįsivaizduojame gyvenimo be jų. Išmanieji telefonai, komunikatoriai, planšetės, grotuvai, elektroninės knygos – visa tai nuolat šalia mūsų, užima mūsų sąmonę ir, be reikalo, keičia mūsų gyvenimo būdą.
Būti elektroninių prietaisų malonei šiandien yra visiškai normalu, kaip ir tai, kad dauguma iš mūsų miegame pasidėję išmaniuosius telefonus po pagalve.
Šiais įtemptais ir itin įvykių kupinais laikais daugeliui žmonių išties sunku bent valandai išjungti telefoną ir paprastai visą dieną kas minutę tikrina el. paštą ir socialinių tinklų žinutes, net vidury nakties.
Taip yra dėl įsitikinimo, kad tik taip žmogus gali neatsilikti nuo visko ir nepraleisti kažko įdomaus. Tačiau retai susimąstome apie didelę žalą, kurią gali sukelti toks neįtikėtinai artimas kontaktas su technologijomis – žalą produktyvumui ir sveikatai.
Naujausi tyrimai patvirtina, kad žmonės gyvena nesinchroniškai su savo biologiniais laikrodžiais ir miega valanda ar dviem mažiau nei prieš 60 metų. Dalis to priežasčių buvo per didelis elektroninių prietaisų naudojimas naktį.
Miego trūkumas sukelia rimtų jūsų organizmo veiklos sutrikimų, o daugelis šių sutrikimų, tokių kaip padidėjęs budrumas ar nuotaikos svyravimai, gali turėti didelės įtakos jūsų rezultatams darbe. Darbe priimti sprendimai gali pasirodyti neprofesionalūs ir sukelti papildomų išlaidų, o padarytos klaidos gali rimtai pakenkti jūsų ego.
Kita vertus, kai miegate pakankamai ilgai, jaučiatės pailsėję: esate kupinas energijos, produktyvus, lengvai susidorojate su užduotimis ir geros nuotaikos. Jei jums reikia priežasties apriboti ekrano laiką, tiesiog išmatuokite savo produktyvumą gerai išsimiegoję.
Taigi kokį darbuotoją norėtumėte matyti dirbantį kiekvieną dieną?
Žmonėms reikia tinkamos pusiausvyros, dvasia ir kūnas turi pailsėti ir atsigauti po praleistos dienos. Tačiau dažnai apie tai pamirštame ir vėluojame prie kompiuterio, o tada naršome internete lovoje iš išmaniojo telefono.
Padidinti našumą paprasta: nusipirkite tradicinį žadintuvą
Išmaniųjų telefonų naudojimas naktį sukelia miego sutrikimus fiziologiniu lygmeniu. Šviesa iš elektroninių prietaisų ekranų slopina miego hormono melotonino gamybą organizme. Jis pradedamas gaminti pradėjus tamsą, tačiau dėl to, kad išliekame aktyvūs ir nuolat žiūrime į kompiuterio monitorių ar išmaniojo telefono ekraną, sutrinka ir mūsų miegas.
Užuot bandę užmigti, galvojame apie praėjusios dienos įvykius, galvojame, kam ką reikia rašyti, kuriame apytikslius žinučių tekstus.
Pagrindinis organizmo kompiuteris negali sulėtinti greičio, todėl hormonų pusiausvyra atsiranda tik gerokai po vidurnakčio.
Tu esi, bet ne tavo telefonas! Laiškai vis ateina, telefonas neramiai skamba, o pabundi vidury nakties ir neatsispiri pagundai pasitikrinti el. paštą.
Tai jokiu būdu nėra geros šventės receptas.
Tačiau yra paprastas sprendimas. Įsigykite tradicinį žadintuvą, išjunkite telefoną likus 2 valandoms iki miego ir neįjunkite iki ryto.
Labanakt jums ir saldžių sapnų!
Remiantis medžiaga ,
Įvertinkite straipsnį
