Pradėkite sveiką gyvenimo būdą su "Puiki.lt"! Sužinokite, nuo ko ir kaip pradėti, ir kaip lengva pasiekti norimą rezultatą! Sveika gyvensena Sveika gyvensena šiandien ne tik teisinga, bet ir madinga. Šiame straipsnyje norėtume duoti 10 pagrindinių patarimų tiems, kurie nori pradėti naują sveiką ir laimingą gyvenimą. Jie visi yra paprasti, bet labai svarbūs. Šių rekomendacijų pagalba galite ... Skaityti toliau
1. Apibrėžkite savo tikslus: Visų pirma, nustatykite, ko tiksliai norite pasiekti sveika gyvensena ir tinkama mityba. Tai gali būti geresnė savijauta, svorio netekimas, energijos padidėjimas ir kt. Aiškiai apibrėžti tikslai padės išlaikyti motyvaciją ir pasiekti norimų rezultatų. 2. Sudarykite maitinimo planą: Pradėkite sudarydami mitybos planą, atitinkantį jūsų tikslus ir pageidavimus. Jame turėtų būti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, ... Skaityti toliau
susidoroti su galvos skausmais Yra daugiau nei 100 galvos skausmo rūšių ir 300 ligų, kurių vienas iš simptomų yra galvos skausmas. Pakalbėkime apie dažniausiai pasitaikančias šios bėdos rūšis.. Įtempinis galvos skausmas Dažniausias galvos skausmo tipas, pasireiškiantis 45% žmonių. Skauda ne galvą, ne smegenis ar kraujagysles, o kaukolę supančius audinius – raumenis, raiščius, fasciją.. Kaip skauda? ... Skaityti toliau
„Pasidaryk pats“ pirmosios pagalbos rinkinys Jūroje, vasarnamyje ar žygyje savarankiškai surinktas pirmosios pagalbos vaistinėlė yra jūsų saugumas ir patogumas. Pakuodami pirmosios pagalbos rinkinį, vadovaukitės mūsų kontroliniu sąrašu. Mes suskirstėme vaistus pagal tuos atvejus, kai jums „verčiau jų nereikėtų“». Keliautojo vaistų sąrašas: Kad bet kokioje situacijoje jaustumėtės patogiai kelyje, nepamirškite kaklo pagalvės, miego juostos ir ausų ... Skaityti toliau
Aksominės odos sezonas Ruduo perkelia odos priežiūros akcentus. Atskleisime jos paslaptis. Atsipalaiduokite su hialurono rūgštimi Šis super drėkintuvas puikiai pritraukia drėgmę į odą, jei oras yra pakankamai drėkinamas. Tačiau jei daug laiko praleidžiate šildomose patalpose, pagrindiniame kreme esantis hialuronas ištrauks iš odos drėgmę. Rudenį pirmenybę teikite ne kremams, o serumams su hialurono rūgštimi, ant kurių ... Skaityti toliau
Pilingas – pagrindinė rudens procedūra Skaidrios odos paslaptys Švari oda yra svajonė! Makiažas puikiai tepasi, galima apsieiti ir be jo. Pagrindinė paslaptis yra tinkamas valymas. Pažvelkime į detales. Valymo pagrindas – prausimasis. Nesvarbu, ar oda buvo pasidažiusi, ar ne, vakare nuo jos reikia nuplauti dulkes, riebalus ir negyvas ląsteles. Naktį, miegant, odoje vyksta intensyvūs medžiagų ... Skaityti toliau
Priešas ar draugas? Ten, kur dažnai žvilgčioja saulė, retai žvilgčioja gydytojas», — sakydavo jie senais laikais. Vaikų ir suaugusiųjų skeleto sistema kenčia nuo saulės šviesos trūkumo. Jam veikiant, sintetinamas vitaminas D ir patogeniniai mikroorganizmai miršta. Įdegio minusas Daugeliui žmonių įdegis asocijuojasi su grožiu ir gyvybingumu, tačiau ne visi žino, kad saulės spinduliai kaupiasi per daugelį metų. Kiekviena ... Skaityti toliau
Mitai ir tikrovė Jau seniai tapo madinga ieškoti kenksmingų priedų ne tik maiste, bet ir kosmetikoje. „Sulfatai, silikonai, parabenai...“ sukelia siaubą daugelio pirkėjų akyse ir priverčia grąžinti kremo indelį atgal į vitriną. Išsiaiškinkime, ar visi šie cheminiai pavadinimai tikrai kenksmingi, ar mes tiesiog mažai apie juos žinome? Mitas vienas. Glicerinas sausina odą iš vidaus Šalininkai ... Skaityti toliau
Ar vitaminai ir vaikai sukurti vienas kitam? Vitaminai yra vienas iš svarbiausių vaiko mitybos komponentų. Jie dalyvauja medžiagų apykaitoje, audinių atstatyme ir yra reikalingi augimui, intelektualiniam vystymuisi ir imunitetui.. Kaip gauti vitaminų kvotą? Kai kurie vitaminai sintetinami organizme. Vitaminą D gamina odoje, o vitaminą B gamina žarnyno mikroflora. Kiti ateina su maistu. Tačiau net puikus ... Skaityti toliau
Jei kada nors kėlėtės auštant, tikriausiai prisimenate, kad ši diena buvo labai produktyvi. Vidurdienį jau pakėlėte kalnus, gavote pasitenkinimą iš to, ką padarėte ir atsipalaidavote. Ankstyvo pabudimo nauda: 1. Didžiausias smegenų aktyvumas stebimas ryte. 2. 6–7 val. kortizolio lygis pasiekia aukščiausią tašką. Jei šiomis valandomis nepabusite, „gerasis jėgų ir energijos hormonas“ virs „bloguoju streso hormonu“.. ... Skaityti toliau
Kūno temperatūros padidėjimas visada yra priežastis būti atsargiems, bet nepanikuoti. Padėsime susidoroti su karščiavimu. Normali ar ne? Kūno temperatūra nėra pastovi vertė. Jis gali svyruoti visą dieną ir priklausyti nuo amžiaus ir gyvenimo būdo. Vidutinės normalios ribos yra nuo 36,5 °C iki 37,2 °C. Individualų nukrypimą dažnai lydi tokie simptomai kaip šaltkrėtis, silpnumas, galvos skausmas. ... Skaityti toliau
Šaukšte yra vaistų, puodelyje – nuodų. Šiandien senovės gydytojų išmintį galima pritaikyti mūsų mėgstamam gėrimui.. Ginant kavą Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad geros grūdinės (ne tirpios) kavos gali gerti beveik visi, įskaitant hipertenzija sergančius ir širdies pacientus. Įrodyta, kad kava naudinga sergant kepenų ligomis, apsaugo nuo hepatito perėjimo į cirozę, o nuo cirozės į vėžį. Sergantiesiems ... Skaityti toliau
