Pradėkite sveiką gyvenimo būdą su “Puiki.lt”! Sužinokite, nuo ko ir kaip pradėti, ir kaip lengva pasiekti norimą rezultatą!

Sveika gyvensena

Sveika gyvensena šiandien ne tik teisinga, bet ir madinga. Šiame straipsnyje norėtume duoti 10 pagrindinių patarimų tiems, kurie nori pradėti naują sveiką ir laimingą gyvenimą. Jie visi yra paprasti, bet labai svarbūs. Šių rekomendacijų pagalba galite pakoreguoti figūrą, pagerinti savijautą, pajusti lengvumą ir išlaisvinti mintis..

Gerti daugiau vandens. Taip, mes tikrai pamirštame apie švarų vandenį. Per dieną reikia išgerti bent litrą! O arbata, kava, saldūs gazuoti gėrimai nėra vanduo, be to. Kai kurie iš jų tik kenkia organizmui. Taip pat būtina periodiškai lankytis mineralinio vandens siurblinės, gerti vandenį, kuriame gausu naudingų mineralų. Nepamirškite prieš tai darydami pasitarti su gydytoju..
Tinkama mityba. Būtina ne tik įgauti formą, bet ir normalizuoti bendrą organizmo būklę. Mes esame tai, ką valgome. Ir tai ne tik posakis. Išbraukę iš savo mitybos raciono nesveiką greitą maistą, riebų maistą, kepinius ir sūrų maistą, pajusite reikšmingų savijautos pokyčių. Be lengvumo, kuris ateis tiesiogine prasme po kelių dienų tinkamos mitybos, pagerės miegas ir emocinė būsena..
Svajoti. Kiek laiko praleidžiate miegodami? 4-5 valandas? To nepakanka, kad kūnas atsigautų. Žinoma, jūs negalite atsikratyti nuovargio ir dirglumo, kol nesureguliuosite miego laiko. Taip pat rekomenduojame televizorių pakeisti knyga. Ir, žinoma, negailėkite gero čiužinio ir pagalvės.
Aktyvus gyvenimo būdas. Norint kilnoti svarmenis, nereikia bėgti į sporto salę. Vakare prieš miegą užtenka nubėgti porą kilometrų arba pašokti mėgstamą šokį. Taip ne tik įtempsite raumenis, bet ir suteiksite puikią nuotaiką. Mokymasis namuose taip pat yra sveikintinas, be to, tiesiog eikite į internetą ir suraskite ten tinkamas vaizdo instrukcijas. Tačiau mes laikome vienu maloniausių ir naudingiausių būdų užsiimti joga ar gimnastika atvirame ore, pavyzdžiui, Anapos paplūdimys. Visi čia esantys kurortai turi savo švarų, saugomą paplūdimį..
Poilsis sanatorijoje. Tai pats maloniausias būdas praleisti atostogas prie jūros, todėl rekomenduojame derinti verslą su malonumu. Geriausiose Anapos sanatorijose siūlomos įvairios natūralių ingredientų procedūros, pavyzdžiui, purvo vonios arba plaukiojimas uždaruose baseinuose Anapoje, pripildytuose mineralinio vandenilio sulfido vandens. Kiekvieną procedūrą, žinoma, skiria gydytojas, tačiau daugelis jų skirtos ne tik gydymui, bet ir ligų profilaktikai. Be kita ko, tiesiog buvimas palankaus klimato sąlygomis atneš neįtikėtinos naudos.
Blogų įpročių atsisakymas. Labai svarbus dalykas, kuris kalba pats už save. O svarbiausia – atminkite, kad jūsų blogi įpročiai kenkia ne tik jums, bet ir jūsų artimiesiems, pirmiausia vaikams. Pagalvokite, kokį žingsnį į priekį žengsite dėl jų ir dėl savęs, atsisakydami rūkymo, alkoholio ir kitų dalykų. Tai padaryti ne visada lengva, todėl šiuo atveju padeda psichologai.
Pasivaikščiojimai po atviru dangumi. Iš ko susideda gyvenimas darbo dienomis? Namai, transportas, darbas, transportas, namai. O jei darbas sėdimas, tai visai nieko gero. Tačiau niekas netrukdo vakare pasivaikščioti. Taip, net po namus su šunimi. Arba parke su draugais, artimaisiais ar vaikais. Visa tai mums naudinga.
Mylėk save. Kompleksas niekam gyvenime nepadėjo. Priimkite save tokį, koks esate, tada pradėkite tobulinti savo ir taip gerą save. Patikėkite, žmonės išties ranką, susitiks meilė, o sėkmė prasidės darbe. Jei vis tiek negalite patys susidoroti su problema, būtinai kreipkitės į psichologą. Jis tikrai padės rasti kelią į laimingą gyvenimą be kompleksų ir liūdesio.
Bendravimas su žmonėmis. Žinoma, kalbame apie teigiamą bendravimą, kuris gali atnešti malonumą. Taigi, vakaras, praleistas su draugais, gali suteikti energijos visai savaitei. Nepamirškite ir neverbalinio bendravimo: prisilietimų, apkabinimų, rankos paspaudimų. Visa tai labai naudinga mūsų emocinei ir fizinei būklei, todėl pirmenybę teikite bendravimui socialiniuose tinkluose. tinklai – gyvas bendravimas.
Kvėpavimas. Atrodytų, kas čia blogo… Ir tai tikrai svarbu. Įvaldę diafragminio kvėpavimo techniką, galite daug nuveikti: kontroliuoti savo psichoemocinę būseną, sugebėti nusiraminti stresinėje situacijoje, sulėtinti senėjimą, atsikratyti spuogų ir daug daugiau. Deja, kartais „pamirštame“ kvėpuoti! Taip, taip, pavyzdžiui, kai esame labai susikaupę. O smegenims šiuo metu reikia deguonies.