Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms, kaip pagerinti atmintį. Kaip susitvarkyti savo gyvenimą, kad nesugestų atmintis, stabilus dėmesys, o mintys – aiškios?

Šiuo metu nepagrįstomis pripažįstamos teorijos, teigiančios, kad žmogaus smegenų vystymasis baigiasi po 30 metų, o po 40 neišvengiamas atminties ir kitų funkcijų pablogėjimas. Pastaraisiais metais įrodyta, kad senatvėje nukenčia tik vieni pažintiniai gebėjimai, o kiti, pavyzdžiui, abstraktus mąstymas, gali pagerėti. Tačiau klausimas, kaip išlaikyti aktyvumą, aštrumą ir visavertį visų psichinių funkcijų funkcionavimą, domina daugelį vyresnio amžiaus žmonių.

Nepriklausomai nuo to, ar gyvenamoji vieta yra senjorų pensionas, ar nuosavas butas, kiekvienas pagyvenęs žmogus nori jaustis visaverčiu visuomenės nariu. Kaip susitvarkyti savo gyvenimą, kad nesugestų atmintis, stabilus dėmesys, o mintys – aiškios.

Fizinis aktyvumas

Fiziniai pratimai, ypač anaerobiniai pratimai, yra svarbi sąlyga išsaugoti smegenų ląsteles, atsakingas už vadinamąjį intelekto mobilumą, leidžiantį spręsti naujas problemas. Jei žmogus yra geros fizinės formos, tikimybė, kad jis ilgą laiką išlaikys intelektinius gebėjimus, gerokai padidėja.

Taip pat svarbi socialinė veikla, apimanti bendravimą su žmonėmis. Jei vyresnis žmogus daug kalba, pavyzdžiui, skaito paskaitas, jam lengviau išlaikyti smegenis, taip pat valdyti atmintį ir dėmesį. Sutvarkyta kalba ir savidisciplinos reikalaujanti protinė veikla yra svarbios sąlygos protiniams gebėjimams palaikyti.

Sveikas gyvenimo būdas

Neabejotina, kad blogi įpročiai, tokie kaip piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymas, neigiamai veikia visų organų, įskaitant smegenis, aprūpinimą krauju. Atsisakydamas žalingų priklausomybių, pagyvenęs žmogus prailgina ne tik savo gyvenimą, bet ir galimybę ilgiau išlikti visaverčiu visuomenės nariu.

Tinkama mityba, įskaitant įvairius vitaminus ir maistines medžiagas, taip pat turi palaikomąjį poveikį. Kad mūsų smegenims tinkamai veiktų, reikia daug vitaminų. Žuvyje, šviežiose daržovėse, grūduose ir kituose maisto produktuose yra visko, ko reikia normaliam nervų ląstelių funkcionavimui.

Mes neturime pamiršti apie miegą. Yra žinoma, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia daugiau miego nei jauniems žmonėms. Jokiu būdu negalima pamiršti miego, nes būtent naktinio poilsio metu atkuriamos centrinės nervų sistemos ląstelės.

Vidinė nuotaika

Jei likimas susiklosto taip, kad pagyvenusio žmogaus gyvenamoji vieta yra mokamas senelių pensionas ar valstybinė įstaiga, tai nėra priežastis nusiminti. Išties dalis senolių, atsidūrę priklausomi nuo artimųjų ar įstaigoje, kur teikiama senelių priežiūra, pasiduoda manydami, kad jų gyvenimas baigėsi ir nieko gero nebebus.

Tačiau tai netiesa. Yra žinoma, kad protiniai gebėjimai labai priklauso nuo to, kaip žmogus save suvokia, ar laiko save savarankišku, nepriklausomu žmogumi, galinčiu atlaikyti gyvenimo peripetijas, ar pasiduoda. Noras ir gebėjimas tvarkyti savo gyvenimą ir nepasiduoti aplinkybėms yra svarbios veržlumo, fizinės ir psichologinės veiklos sąlygos.