Trys pagrindiniai sveiko gyvenimo principai. Kas, jūsų nuomone, vaidina svarbiausią vaidmenį mūsų sveikatai?Pagrindinė sveikos gyvensenos taisyklė yra tinkama mityba.

GENETIKA, MEDICINA, EKOLOGIJA… GYVENIMO BŪDAS!

Kas, jūsų nuomone, vaidina svarbiausią vaidmenį mūsų sveikatai? Rusijos saugumo tarybos tarpžinybinė visuomenės sveikatos apsaugos komisija, remdamasi tarptautiniais mokslo ir medicinos duomenimis, sudarė veiksnių, nuo kurių priklauso gerovė, sergamumas ar atsparumas ligoms, o galiausiai ir žmogaus gyvenimo trukmė, reitingą. Pagrindinius indėlius įneša:

– genetiniai veiksniai – 15 – 20%;

– aplinkos būklė – 20 – 25%;

– medicininė pagalba – 10 – 15%;

– žmonių sąlygos ir gyvenimo būdas – 50 – 55%.

Žodžiu, medikai, mokslininkai ir analitikai patvirtino: visų pirma, mūsų sveikata yra mūsų pačių rankose ir daugiau nei pusė priklauso nuo to, kaip sąmoningai ir atsakingai elgiamės kasdienybėje.

PRINCIPAS NUMERIS 1: TINKAMA MITYBA

„Pagrindinė sveikos gyvensenos taisyklė yra tinkama mityba“, – aiškina Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos vyriausioji laisvai samdoma specialistė-terapeutė, Nacionalinio profilaktinės medicinos tyrimų centro direktorė Oksana Drapkina. – Deja, šiandien tiek Rusijoje, tiek pasaulyje nutukusių žmonių daugėja. Negana to, nutukusių vyrų skaičius mūsų šalyje išaugo trigubai. Tačiau nutukusių moterų skaičius šiek tiek išaugo.

Svarbu suprasti, kad antsvoris – ne tik estetinė problema, pabrėžia medikai. Nutukimas sukelia hipertenziją, prisideda prie koronarinės širdies ligos vystymosi ir padidina miokardo infarkto riziką. Įsivaizduokite: kiekvieni papildomi 4 kilogramai padidina sistolinį (viršutinį) slėgį 4,5 mmHg!

Taip pat dėl ​​nutukimo kenčia sąnariai: jiems ir stuburui sunku „nešti“ papildomus kilogramus. O dar viena pavojinga antsvorio pasekmė – nutukęs žmogus yra tramplinas sisteminiam organizmo uždegimui, perspėja Oksana Drapkina. Kadangi riebaliniame audinyje yra citokinų, kurie palaiko uždegimą organizme. O lėtinis sisteminis uždegimas, savo ruožtu, yra kelias į vėžį.

ANTRAS PRINCIPAS: PROTAS PRATIMAS

Kuo vyresni, tuo mažiau mums reikia energijos, o tai reiškia, kad mūsų maisto poreikis mažėja. Tačiau tai visai nereiškia, kad reikia judėti mažiau – atvirkščiai, daugiau, ragina ekspertai. Nes atstatoma medžiagų apykaita, o su amžiumi atiduoti energiją darosi daug sunkiau. O nepanaudota energija iš maisto, kaip žinia, patenka į riebalų sankaupas.

„Fizinis aktyvumas yra ne tik kliūtis nutukimui, bet ir kardio treniruotės, kurių vaidmuo didėja, nes bėgant metams vienokiu ar kitokiu laipsniu daugeliu atvejų žmonės turi problemų su širdimi ir kraujagyslėmis“, – priduria. Oksana Drapkina.

„Žmogui, kuris jau serga širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, visiškai neturėtų būti leidžiama gyventi sėslaus gyvenimo būdo“, – pritaria kolega. Maskvos regioninio medicininės prevencijos centro vyriausiasis gydytojas, Rusijos Federacijos centrinės federalinės apygardos ir Maskvos srities sveikatos apsaugos ministerijos vyriausiasis medicinos profilaktikos specialistas, pavadinto MONIKI Medicininės reabilitacijos ir fizioterapijos katedros profesorius. M.F. Vladimiras Jekaterina Ivanova. – Tuo pačiu labai svarbu atminti, kad priklausomai nuo patologijos – širdies ir kraujagyslių ar kitos – yra ribojami fizinio aktyvumo tipai ir intensyvumas.

PRINCIPAS NUMERIS 3: TEIGIAMAS POŽIŪRIS

Taip, taip, gera nuotaika labai svarbi sveikatai, tai nėra mitas ar perdėjimas. Teigiamas požiūris per tam tikras biochemines reakcijas gali inicijuoti imuninių agentų gamybą, teigia gydytojai. „Asmeniškai patariu kiekvieną rytą pabusti ir padėkoti už dar vieną tau suteiktą gyvenimo dieną. Ir nesvarbu, kokia bus saulėta, lietinga, sninga, tai dar viena tavo gyvenimo diena. Atsiminkite, mintys yra materialios, ir labai svarbu tiesiogine prasme prisiversti būti pozityviam ir energingam“, – ragina Oksana Drapkina.

DISPANIZACIJA IR PREVENCINIAI TYRIMAI

Sveikos gyvensenos formavimas tarp piliečių, pradedant nuo vaikystės, yra veiklos, kuria siekiama informuoti piliečius apie rizikos veiksnius jų sveikatai, sukurti motyvaciją gyventi sveiką gyvenimo būdą ir sudaryti sąlygas jai palaikyti, įskaitant galimybes išlaikyti žemą lygį. rizikos veiksnių.

Labiausiai prieinami ligų nustatymo metodai yra bendroji medicininė apžiūra ir gyventojų patikros tyrimai.

Klinikinė apžiūra – tai priemonių visuma, apimanti profilaktinį medicininį patikrinimą ir papildomus sveikatos būklės įvertinimo metodus (įskaitant sveikatos grupės ir klinikinio stebėjimo grupės nustatymą) ir atliekamą tam tikroms gyventojų grupėms pagal Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2004 m. Rusijos Federacijos teisės aktai.

Pagrindinis medicininės apžiūros uždavinys – nustatyti onkologines ir kitas lėtines neinfekcines ligas ankstyvosiose stadijose bei jų vystymosi rizikos veiksnius, laiku pradėti gydymą, suformuoti teisingą nepilnamečių ir suaugusių sveikatos priežiūros įstaigų narių požiūrį. visuomenę savo sveikatai.

Jei pažvelgtume į ligų statistiką, pagrindinės įvairių amžiaus grupių rusų mirties priežastys yra širdies ir kraujagyslių, onkologinės, endokrininės ir plaučių ligos. Pirminis tyrimas skirtas būtent šioms ligoms nustatyti, o ankstyva diagnostika leidžia sėkmingai gydyti ligas ir imtis prevencinių priemonių nuo ligų išsivystymo.

Šiems tikslams Rostovo srityje buvo sukurtas projektas „Tylus Donas – sveikata kiekviename namuose“, kuris tapo neatsiejama ištisus metus trunkančios partnerystės praktikos dalimi ir buvo įtrauktas į geriausių regiono prevencinių praktikų biblioteką.

Medicininės ir socialinės kampanijos „Tylus Donas – sveikata kiekvienuose namuose“ startas! buvo pasakyta 2010 m. vasarą regioninėje vaizdo konferencijoje, kurioje dalyvavo visų 55 regiono teritorijų atstovai. Projekto aktualumą patvirtina PSO duomenys apie ryšį tarp įvairių šiuolaikinio žmogaus sveikatą užtikrinančių veiksnių: medicinos indėlis mažiausias – nuo 10 iki 15%, genetika prisideda nuo 15 iki 20%, aplinkos būklės. nuo 20 iki 25 proc., tačiau žmonių sąlygos ir gyvenimo būdas sudaro daugiau pusę – nuo ​​50 iki 55 proc.

Dėl informacinių technologijų projekto nesustabdė net pandemija. 2020 metais renginys vyko vaizdo konferencijos formatu. Dalyviai buvo supažindinti su specializuotų medicinos pagalbos tarnybų, reabilitacijos ir atkuriamosios medicinos centrų, sveikatos centrų, miesto ir regiono gydymo ir profilaktikos įstaigų įgyvendintais medicinos pasiekimais.

Panaikinus epidemiologinius apribojimus, parkuose, kultūros centruose, universitetuose, mokyklose, darželiuose savo medicinos punktus atidarė suaugusiųjų ir vaikų sveikatos centrai, specializuotos tarnybos, antituberkuliozės, narkomanijos, endokrinologijos tarnybos. Čia seneliai, mamos ir tėčiai, vaikai ir anūkai galėjo laikytis sveikos gyvensenos, pamatuoti kraujospūdį, nustatyti cukraus kiekį kraujyje, gauti specialistų patarimų. Sveikatos labui aktyviais partneriais tapo žiniasklaida – rajonų, miestų ir rajonų leidinių bei televizijos kanalų žurnalistai, nešantys naudingos informacijos miestiečiams ir kaimo gyventojams.

Be jokios abejonės, dešimties metų partnerystė sveikatos srityje prisideda prie teigiamos dinamikos ilgėjant Donecko gyventojų vidutinei gyvenimo trukmei, kuri yra didesnė už Rusijos vidurkį.

Nuo 2014 m., Tarptautinės kovos su vėžiu dienos išvakarėse, vykdoma prevencinė akcija „Naujasis Rostovas – sveikas Rostovas“. Vykdant šią akciją pagal privalomojo sveikatos draudimo programą organizuojama nemažai prevencinių studijų. Rostovo srities gyventojai turi galimybę pasikonsultuoti su onkologais, išmatuoti gliukozės kiekį, atlikti fluorografiją, mamografiją ir kraujo tyrimą dėl naviko žymenų, ŽIV ir virusinio hepatito C.

Akcijoje dalyvavo Rostovo prie Dono sveikatos departamento, Rostovo srities Federalinio privalomojo sveikatos draudimo fondo vadovai, daugiau nei 10 Rostovo gydymo įstaigų vyriausieji gydytojai, sveikatos draudimo organizacijos. Draudimo atstovai padeda nukreipti lankytojus į apžiūrą, konsultavo dėl galimybės gauti medicininę priežiūrą pagal privalomąjį sveikatos draudimą, savalaikės medicininės apžiūros ir medicininės apžiūros svarbą.

Šiandien 80–90% vėžio atvejų gali būti išgydomi ankstyvosiose stadijose. Svarbu, kad kiekvienas iš mūsų šiandien žinotų apie vėžio išsivystymo rizikos veiksnius, gebėjimą atpažinti šias rizikas atliekant medicinines apžiūras ir profilaktinius tyrimus bei užkirsti kelią jų vystymuisi. O jei vėžys yra aptiktas, kuo anksčiau pradėkite jo gydymą ir nugalėkite ligą. Miesto institucijos tam turi visas galimybes.

Klinikinis suaugusių gyventojų tyrimas atliekamas nuodugniai ištyrus piliečių sveikatos būklę, siekiant anksti nustatyti lėtines neinfekcines ligas (būkles), kurios yra pagrindinė gyventojų neįgalumo ir priešlaikinio mirtingumo priežastis. Rusijos Federacijos.

Piliečiams, turintiems privalomojo sveikatos draudimo polisą, medicininė apžiūra atliekama nemokamai. Galite atlikti medicininę apžiūrą savo gyvenamosios vietos klinikoje, prie kurios priklauso pilietis.

Tik laiku aptikus ligas galima išgydyti ankstyvoje stadijoje, dar nepakenkiant gyvenimo kokybei ir trukmei.