Ajurveda: 6 būdai, kaip šią žiemą sustiprinti imuninę sistemą

Ajurve­do­je yra daug gydy­mo būdų ir rekomen­daci­jų, kurios gali padėti išlik­ti sveikiems žiemos mėne­si­ais. Kai kurios iš jų yra tokios papras­tos, kad jas gal­i­ma leng­vai nau­doti reg­u­liari­ai. Apžvelkime 6 puik­ius patarimus, kaip sustiprinti sveikatą ir puiki­ai jaustis šią žiemą.

Pasigaminkite ciberžolės pastos

Ciberžolė yra imu­nitetą stim­uli­uo­jan­tis priesko­nis, kuris renka­mas rudenį, ruošiantis žiemai. Reikia paimti lygiomis dal­im­is ekologiškos ciberžolės mil­telių ir žalio medaus ir viską sumaišyti į pastą. Pajutę pir­mu­o­sius peršal­imo požymius, kas dvi valan­das var­tokite po 1 arbat­inį šaukštelį paruoš­tos pas­tos, kol pasi­jusite geri­au. Norė­da­mi padid­in­ti recep­to veiksmingumą, prie 16 dal­ių ciberžolės pridėkite 1 dalį juodųjų pipirų ir į medų įpilkite 1/2 dalies ghi alie­jaus. Puikios imu­nitetą stim­uli­uo­jančios priemonės recep­tas paruoš­tas.

Ašvagandos vartojimas

Ašva­gan­da — tai adap­to­geni­nis augalas, kuris, kaip rodo dau­gy­bė tyrimų, pasižy­mi stipri­omis ram­i­namo­siomis savy­bėmis, maži­nančiomis stre­so poveikį. Adap­to­ge­nai — tai vais­tažolės, kurios teigia­mai veikia nervų sis­temą ir visą orga­nizmą. Tok­ie augalai dieną suteikia energi­jos, o nak­tį ram­i­na nervų sis­te­mos veik­lą, prisidė­da­mi prie leng­vo ir ramaus miego. Nau­jųjų metų šven­tės gali susilp­n­in­ti imuninę sis­temą, todėl ašva­gan­da šiuo laiko­tarpiu bus pui­ki pagal­ba. Var­tokite po 500 mg ašva­gan­dos tris kar­tus per dieną po val­gio. Rekomen­duo­ja­ma var­toti Ash­wa­gand­ha forte ir Ash­wa­gand­ha Avale­ha.

Kasdien atlikite ajurvedinį savimasažą

Oda yra didži­au­sias pagal plotą kūno organas, kuri­ame vien­ame kvadra­tini­ame cen­time­tre gyve­na iki mil­i­jar­do mikrobų, todėl jos svar­ba pasiro­do esan­ti kur kas didesnė, nei many­ta iš pradžių.

Odo­je yra dau­giau kaip 20 mil­i­jonų juti­minių neu­ronų, kuri­u­os veikia aplin­ka: oras, oras, stre­sas, fizi­nis krūvis, drabuži­ai ir kt. Odą pate­pus alieju­mi, šie neu­ron­ai gali gerokai nusir­am­inti. Kas­di­e­nis odos tepi­mas alieju­mi pade­da palaikyti sveiką mikro­bio­mo pusi­ausvyrą, kuri savo ruož­tu palaikys mūsų imu­nitetą ir aktyvią komu­nikaci­ją tarp odos mikrobų, aplinkos mikrobų, žarnyno mikrobų ir viso orga­niz­mo funkci­jų. Rekomen­duo­ja­ma nau­doti Bala Ash­wa­gand­ha thail aliejų.

Pradėkite „Neti“ ir „Nasya“ procedūras

Pagal Ajurvedą, kad nosies ir klau­sos (Eustachi­jaus) vamzdžių oda išlik­tų svei­ka, sub­al­an­suo­ta ir apsaugo­ta šal­tuo­ju metų laiku, ją reikia drėk­in­ti.

Nasya — tai drėkin­i­mo prak­ti­ka, kai šie kanalai „sutepa­mi“ spe­ciali­ais augalini­ais alie­jais (Anu Tail Punar­va­su ir Anu Tail Nagar­ju­na). Ši prak­ti­ka ypač reikalin­ga po neti (ajurve­dinio nosies skalav­i­mo) pro­cedūros, kuri yra puikus būdas išv­a­lyti iš nosies ert­mių „šiukšles“, kurios vis dar gali jas per­ne­lyg „išsaus­in­ti“. O kai oda išsausė­ja, ji reaguo­ja daug­in­damasi gleivių, kurios savo ruož­tu yra ter­pė daug­in­tis bak­ter­i­joms. Toki­ais atve­jais nosi­naitė gali padėti nuram­inti ir apsaugoti išv­a­ly­tus nosies takus.

Kak­lo (kak­lo) limf­maz­giams, kurie lemia didžiąją dalį mūsų ausų, nosies ir gerk­lės imu­nite­to, taip pat naudin­ga nas­ja pro­ceru­ra. Norint sudrėk­in­ti „sutep­ti“ kak­lo limf­mazgius, rekomen­duo­ja­ma atlošti galvą, įlašin­ti kelis lašus į nosį ir staigiai įlašin­ti alie­jaus, kad aliejus pasiek­tų gerk­lės užpakalinę dalį.

Aliejaus naudojimas ausims

Klasik­inė ajurved­inė ausų ter­api­ja yra svar­bi kas­di­enio gyven­i­mo sveikatos stiprin­i­mo dalis. Ji vad­i­na­ma Kar­na Purana. Šio gydy­mo metu į ausis laši­na­mas augali­n­is aliejus, o paskui kruopšči­ai masažuo­ja­mas.

Keli šil­to alie­jaus lašai į ausį per nak­tį sudrėk­i­na viršutinį klau­sos vamzdį ir limf­mazgius kak­lo sri­ty­je. Jūsų limf­maz­giai yra labai svar­būs imuninių pro­cesų dalyvi­ai, todėl logiš­ka užtikrin­ti, kad jie būtų tin­ka­mai „sutep­ti“, taip užtikri­nant, kad kak­lo liaukos veiksmin­giau šal­in­tų bet kok­ius nepagei­dau­ja­mus užsikimšimus, kurie gali susikaup­ti. Rekomen­duo­ja­ma nau­doti seza­mų aliejų.

Burnos ertmės valymas aliejumi

Sveiko­je burno­je tam tikros bak­ter­i­jos atlieka svar­bų vaid­menį viršu­tinių kvė­pavi­mo takų sveikatai, kvė­pavimui, dan­tenoms ir dan­tims bei pir­ma­jam viso orga­niz­mo imunini­am atsakui.

Tokios bak­ter­i­jos kaip Strep­to­coc­cus mutans (žalo­jan­tys strep­tokokai), kurios labi­au­si­ai priside­da prie dan­tų ėduonies atsir­adi­mo, ir kenksmin­gas burnos mielių gry­belis Can­di­da albi­cans yra ypač aktyvios, kai yra cukraus ir krak­mo­lo.

Lei­džiant šioms blo­go­sioms bak­ter­i­joms ir mielini­ams gry­be­liams klestėti, gali kilti dau­gy­bė sveikatos prob­lemų, ypač širdies, arter­i­jų ir smegenų.

Skalau­jant burną alieju­mi sukuria­mas saponifikaci­jos arba valy­mo efek­tas, kuris sumaži­na kenksmingų bak­ter­i­jų ir apnašų kiekį ir kar­tu palaiko sveikas dan­te­nas, kurios yra bar­jeras bak­ter­i­joms patek­ti į krau­jo­taką. Rekomen­duo­ja­ma nau­doti seza­mų aliejų.

Reikia nusipirkti

• Ayur Immune / Ayur Immune — Punar­va­su — 60 kap­sulių
• Seza­mų aliejus / Seza­mų aliejus — odos atjaunin­i­mas — Punar­va­su — 1 litras
• Mal­tos ciberžolės extra (svoris) — 100 gr