Indiškas ajurvedinis masažas - kas tai yra, kaip jis atliekamas ir ar turi kokios nors naudos

Indijoje masažas yra neatsiejama ne tik gydymo proceso, bet ir įprasto gyvenimo dalis. Kasdieniai ritualai apima vieną ar kitą trynimo judesį. Pagrindinis ajurvedos principas - gydyti žmogų kaip visumą. Gydytojai niekada negydo vieno atskiro organo, jie įvertina visų sistemų veikimą ir suranda problemos šaknį. Ajurvedinis masažas dirba ne su raumenimis ar sąnariais, o su energijos srautais ir biologiškai aktyviais taškais.

Ajurvedinio masažo ypatumai

Indiškas ajurvedinis masažas - tai ne tik atsipalaidavimas, tai labiau gydomoji procedūra. Jis atliekamas visam kūnui arba kai kurioms jo dalims. Yra specialių procedūrų, skirtų tik pėdoms ar galvai, kartais dirbama tik su stuburu ar pilvu. Viskas priklauso nuo tikslo. Ajurvedos specialistas, ištyręs ir nustatęs problemą, padės pasirinkti vieną ar kitą procedūrą.

Moterys ajurvedą vertina dėl galimybės atsikratyti streso, atjaunėti, pagerinti odos ir plaukų būklę, tapti lieknesnėmis (anticeliulitinis kursas). Vyrus traukia atsipalaidavimo pusė, gilus raumenų darbas ir sveikatingumas. Ypatingų skirtumų tarp moterų ir vyrų masažų nėra, galbūt išskyrus spaudimo stiprumą.

Įprasti masažuotojų kursai trunka kelis mėnesius ir suteikia tik bendrą supratimą apie šį meną. Indijoje ajurvedos gydytojai masažo principų ir technikos mokosi šešerius metus, kartu įgydami aukštąjį medicininį išsilavinimą.

Privalumai ir trūkumai

Pagrindinis tinkamo ajurvedinio masažo privalumas - viso organizmo atsigavimas. Per seansą dirbama ne tik su raumenimis, bet ir su visais organais bei sistemomis, įskaitant psichologinį komponentą. Procedūrų kursas padeda tiesiogine prasme „gimti iš naujo“, apsivalyti nuo negatyvumo. Naudojant aliejus, specialią mitybą ir režimą (poilsį, meditaciją, jogą), pašalinami susikaupę nuodai ir atkuriama energija.

Po seansų kartais jaučiamas diskomfortas, tačiau jį sunku pavadinti trūkumu. Tai ženklas, kad organizmas įjungtas ir tinkamai reaguoja. Dėl seansų padidėja kraujotaka, o tai skatina aktyvų toksinų išsiskyrimą. Galimas odos paraudimas ir bėrimas, viduriavimas. Jei tai nesukelia didelio diskomforto, nereikėtų nerimauti - organizmas tiesiog reaguoja į poveikį.

Paprastai darbo metu specialistai naudoja daug aliejaus. Po seanso būtina nusiprausti po dušu ir galbūt išsiplauti plaukus. Tai reiškia, kad visa procedūra, įskaitant būtiną poilsį ir prausimąsi, užtruks nemažai laiko.

Kai kurie ajurvedinio masažo variantai rezultatų duoda beveik iš karto. Oda stangrėja, figūros kontūrai tampa aiškesni, plaukai atrodo prižiūrėti ir blizgantys. Tačiau yra gydomųjų procedūrų, kurių poveikis atsiskleidžia palaipsniui. Pavyzdžiui, akupresūrinio masažo poveikis pasireiškia ne iš karto, o trunka kelis mėnesius.

Ajurvedinio masažo indikacijos ir kontraindikacijos

Nėštumo metu ir kritinėmis moterų dienomis draudžiami bet kokie masažai. Be to, yra kelios ligos, kuriomis sergant seansai negalimi:

• visos peršalimo ar infekcinės ligos (organizmas yra nusilpęs ir gali neatlaikyti papildomo krūvio);
• onkologiniai susirgimai;
• alergija aliejams ir vaistiniams augalams;
• ūmios formos odos problemos;
• virškinimo sutrikimai;
• karščiavimas, aukšta temperatūra.

Padeda specialisto atliekamas ajurvedinis masažas:

• sumažinti stresą;
• atkurti psichinę pusiausvyrą;
• pagerinti kraujagyslių ir limfinės sistemos veiklą;
• atsikratyti nemigos, galvos skausmų, cholesterolio sankaupų;
• normalizuoti kraujospūdį;
• veikti stuburą ir sąnarius.

Indijos klinikose masažai įtraukiami į vyrų ir moterų reprodukcinių funkcijų atkūrimo kursą. Tačiau nereikėtų nuspręsti atlikti kursą savarankiškai, nepasitarus su kvalifikuotu ajurvedos gydytoju. Tai pernelyg veiksminga procedūra.

Poilsis yra svarbi fizinės ir psichinės sveikatos dalis. Ajurvedos aliejinės procedūros suteikia poilsį tiesiog kiekvienai kūno ląstelei.

Pasiruošimas

Ajurvedinis masažas tradiciškai atliekamas ryte arba vakare. Pacientas turėtų ateiti į seansą tuščiu skrandžiu, kad virškinimas „neišblaškytų“ vidaus organų. Darbo metu meistras vis įpila naujų porcijų aliejaus, kad jo rankos švelniai slystų oda ir nesukeltų diskomforto. Po seanso reikia nusiprausti po dušu ir bent penkiolika minučių pailsėti.

Kursų metu rekomenduojama laikytis švelnios dietos. Jei įmanoma, verta atsisakyti mėsos patiekalų, greito maisto, alkoholio ir kavos. Būtina vartoti šviežius vaisius, sultis, grūdinius produktus ir daug švaraus vandens. Idealus variantas - skirti kelias laisvas dienas ajurvedinio masažo kursui be pernelyg didelės fizinės ir psichinės įtampos arba kreiptis į specializuotą kliniką.

Ajurvedinio masažo atlikimo technika ir taisyklės

Pagal Vakarų medicinos taisykles masažo judesiai visada nukreipiami iš periferijos į centrą - nuo galūnių į liemens vidurį. Tradicinis ajurvedinis masažas leidžia priešingą kryptį. Priklausomai nuo indikacijų ir gydymo tikslo, specialistas gali pradėti nuo pilvo vidurio ir tada eiti aukštyn iki viršugalvio arba žemyn iki pėdų.

Keletas ajurvedinio masažo atlikimo technikų:

• „Lily Leaf“. Aliejus tepamas ant odos mažais, šiek tiek chaotiškais judesiais ratu.
• „Pusmėnulis“. Puslankiu atliekami judesiai ant kūno. Dirbama tik pirštais (ne delnu).
• „Bangos“. Ilgi lygūs nugaros ir pilvo glostymai, primenantys bangų judėjimą. Spaudimas juntamas, bet ne per didelis.
• „Povas“. Plačiai išskėstais pirštais atliekami sąnarių, sėdmenų ir pilvo glostymai.

Galva visada masažuojama ratu, pradedant nuo viršugalvio. Ant kaklo labai atsargiai atliekami lengvi judesiai visu delnu (yra daug stambių kraujagyslių). Kojos visada minkomos nuo kirkšnių iki kelių ir nuo kelių iki pėdų. Pėdos masažuojamos paskutinės.

Kirkšnių ir krūtų sričių masažuoti negalima. Dirbant apykaklės srityje gali padidėti spaudimas. Širdies srityje spaudimas visada pastebimai silpnesnis.

Ajurvedinio masažo rūšys

Indiškas masažas

Indiškas masažas skiriamas sergant bet kokiomis sąnarių ligomis (artritu, artroze), vidaus organų problemomis. Procedūros metu kartais naudojami maišeliai su žolelėmis, šalti marmuriniai ir karšti bazalto akmenys, speciali įranga aliejavimui. Seansus lydi aromaterapija.

Klasikinis atpalaiduojantis Abhyanga masažas

Šios klasikinės indiškos procedūros pavadinimas apytiksliai reiškia „galūnių trynimas“. Pirmiausia viso kūno oda patepama aliejumi ir leidžiama šiek tiek įsigerti. Tada pilvo ir krūtinės sritys trinamos sukamaisiais judesiais kryptimi nuo širdies, kad padidėtų kraujo tekėjimas į galūnes. Rankos ir kojos minkomos tiesiais judesiais.

Abhyanga arba Soma Ajurvedoje naudojama nervų ir raumenų sutrikimams gydyti, poodinio audinio ir raumenų būklei gerinti. Du keturrankiai specialistai vienu metu dirba su dešiniąja ir kairiąja kūno pusėmis, taip pasiekiama tolygi kraujo tėkmė į visus organus ir audinius. Procedūros privalumas tas, kad dėmesys skiriamas tiesiog kiekvienam odos paviršiaus centimetrui. Koreguojama figūra, kruopščiai treniruojami nugaros ir stuburo raumenys. Dėl kraujotakos stimuliavimo kaklo ir galvos srityje pagerėja dėmesio koncentracija, sumažėja stresas ir nuovargis.

„Poilsis“ smegenims

Širodhara - tai indiškas galvos masažas naudojant ajurvedos gydomuosius aliejus. Naudojant specialią įrangą šilto aliejaus srovė nukreipiama į kaktą, „trečiosios akies“ srityje. Atpalaiduojami veido raumenys, po to - visi kiti raumenys. Žmogus jaučia ramybę ir giedrą. Išnyksta įtampa kaklo ir pečių srityje, nervų sistema gali atsipalaiduoti ir pailsėti. Veido kontūrai sutvirtėja, o oda ir plaukai atrodo sveiki ir prižiūrėti.

Šiame puslapyje galite sužinoti daugiau apie širodharą.

Urichil - gili minkštųjų audinių treniruotė

Urichil - energizuojanti procedūra

Tai gili minkštųjų audinių treniruotė, apimanti raumenis ir vidaus organus. Užsiėmimų metu visiškai atsipalaiduojama, aktyviai stimuliuojama kraujo ir limfos tėkmė. Stiprėjant energijos srautams, šalinami toksinai. Tinkamai atlikta ajurvedinė procedūra valo ir jaunina.

Padabhyang pėdų relaksacija

Tai indiškojo gydomojo masažo rūšis. Ajurvedos specialistas veikia tik pėdas, tačiau poveikis grįžtamai veikia visą kūną. Atsargiai veikiami refleksiniai arba biologiškai aktyvūs taškai (marmos), signalizuojantys visiems organams ir sistemoms. Naudojami sudėtingi ajurvediniai preparatai, į kurių sudėtį gali įeiti iki trisdešimties skirtingų aliejų. Padabhyang šalina nuovargį, gydo nemigą, tačiau jo negalima atlikti sergant vėžiu ir venų varikoze paskutinėje stadijoje.

Svedana anticeliulitinis gydymas

Į miltelius sumaltos vaistinės žolelės veikia kaip šveičiamoji priemonė. Pirmiausia tepamas aliejus, o po to gydoma vaistažolių rinkiniu. Tai padės sumažinti svorį ir pakoreguoti figūrą. Po procedūros rekomenduojama trumpam nueiti į garinę pirtį ir nusiprausti po dušu. Svedana kontraindikuotina sergant odos ligomis ir esant paviršinėms traumoms.

Marma akupresūra

Žmogaus kūne yra maždaug tūkstantis aktyviųjų taškų (marmų). Tai labai mažos vietos, kuriose yra nervų galūnėlės. Kai kurie iš jų yra tiesiai po oda, kiti - kelių centimetrų gylyje. Norėdami pasirinkti tinkamą spaudimą, seką ir trukmę, turite gerai žinoti marmų išsidėstymą.

Ajurveda moko, kad marmos yra energetiniai centrai, susiję su tam tikrais organais ar audiniais. Darbas per marmas pašalina raumenų blokus ir užspaudimus. Darbas atliekamas dviem etapais. Pirmiausia raumenys ir raiščiai gerai sutepami ir suminkštinami, tada veikiamos marmos. Specialistas daro mažus ratus tolygiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.

Darbas su biologiškai aktyviais taškais daugumai pacientų sukelia skausmingus pojūčius. Kartais skausmas būna labai stiprus. Ypač aplaidžiais atvejais gali atsirasti nedidelių hematomų.

Gydomojo aliejaus parinkimas ajurvediniam masažui

Ajurvediniai aliejai parenkami atsižvelgiant į paciento būklę ir konstituciją. Paprastai tai būna nerafinuoti aukštos kokybės aliejai. Kartais naudojamos kompozicijos su vaistinių augalų priedais, paruoštos pagal senovinius ajurvedos receptus.

Dažniausiai naudojamas vienas iš šių aliejų:

• sezamo;
• alyvuogių;
• garstyčių;
• ricinos aliejus;
• kukurūzų aliejus;
• kokosų.

Pasirinkti tinkamą ajurvedinių aliejų mišinį labai paprasta: pirmenybę teikite tai sudėčiai, kurios aromatas yra malonus. Jei žmogus negali pakęsti siūlomos priemonės kvapo, jis negalės atsipalaiduoti. Seansas neduos laukiamos naudos.

Savimasažas pagal ajurvedą - daryti ar ne?

Atrodytų, kokia gali būti įprasto trynimo žala? Iš tikrųjų masažas veikia ne tik odą, jis veikia raumenis, raiščius, sąnarius ir vidaus organus. Net paprastas kremo tepimas ant veido turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į masažo linijas.

Patys galite dirbti su pėdomis, plaštakomis, delnais. Leidžiama lengvai dirbti per galvos odą. Tačiau visa tai reikia daryti labai atsargiai. Pėdose, delnuose ir ant ausų kaušelių yra daug aktyvių taškų, kurių poveikis turės pastebimų pasekmių. Jei yra noras namuose atlikti indiškąją ajurvedos procedūrą, teks įgyti bent pradinių žinių apie darbo metodus ir taisykles.

Savimasažas turi didelį trūkumą - neįmanoma visiškai atsipalaiduoti. Turėsite atkreipti dėmesį į judesius ir spaudimo jėgą. Visavertę ajurvedinę procedūrą, duodančią didžiausią naudą, gali atlikti tik specialistas.

Išvada

Ajurvedinis masažas negali būti laikomas panacėja nuo visų ligų. Kritinių būklių, onkologinių ligų ar apleistų uždegiminių procesų atvejais reikia neatidėliotinos medicininės intervencijos. Tačiau ajurveda gali užkirsti kelią šioms problemoms, atkurti gyvybinių jėgų pusiausvyrą, sustiprinti organizmą. Jei reguliariai palaikysite sveikatą, mažinsite stresą ir įtampą, galite užfiksuoti problemas jų užuomazgoje. Tinkamai atliekamas ajurvedinis masažas yra raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą.

Viršutinis paveiksliukas: © guvo59