Sveikas gyvenimo būdas. Sveika gyvensena – tai žmogaus elgesys ir įpročiai, padedantys jam išlaikyti ir gerinti sveikatą. Sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbus kiekvienam žmogui.
Sveika gyvensena – tai žmogaus elgesys ir įpročiai, padedantys jam išlaikyti ir gerinti sveikatą. Rūpindamasis fizine ir psichine sveikata, žmogus gali užkirsti kelią įvairioms ligoms, geriau susidoroti su problemomis, stresu ir džiaugtis gyvenimu. Sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbus kiekvienam žmogui, nes jis užtikrina gerą sveikatą ir ilgaamžiškumą
Kodėl svarbu vadovautis sveiku gyvenimo būdu?
Daugelis vyriausybinių ir visuomeninių organizacijų aktyviai propaguoja sveiką gyvenseną, pažymėdamos ir įrodydamos jo naudą, remdamosi kritiniais sveikatos rodikliais, įskaitant svorį, gliukozės kiekį, cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
Žmonės, kurie vadovaujasi sveiku gyvenimo būdu, daug rečiau serga ir miršta nuo vėžio ar širdies ir kraujagyslių ligų per anksti nei žmonės, turintys žalingų įpročių.
Iš ko susideda sveika gyvensena?
Sveikas gyvenimo būdas reiškia, kad žmogaus fizinė sveikata ir emocinė (arba psichinė) sveikata gerai funkcionuoja kartu. Kaip sakoma:„Sveikame kūne sveikas protas“. Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai yra šie:
- Jokių žalingų įpročių.
- Tinkama mityba.
- Fizinis aktyvumas.
- Svorio kontrolė.
- Streso valdymas.
- Poilsis, sveikas miegas.
Mokslininkai išsiaiškino, kad vienas sveikos gyvensenos komponentas jau prailgina žmonių gyvenimo trukmę 2 metais. Todėl kuo daugiau sveikų įpročių turi žmonės, tuo ilgiau jie gyvena.
Nuo ko pradėti?
Daugelis veiksnių turi įtakos sveikatai. Kai kurių negalite kontroliuoti, įskaitant genetiką ar amžių. Tačiau galite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyventumėte ilgiau. Pradėkite nuo šių veiksmų:
- Įvertinkite sveikos gyvensenos naudą.
- Sudarykite veiksmų planą.
- Atsikratykite visko, kas neigiamai veikia jūsų fizinę ir psichinę savijautą.
- Pakeiskite žalingus įpročius sveikais.
Niekada nevėlu pradėti vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Tačiau kuo daugiau patirties turite, tuo didesnis efektas. Taigi pradėkite dabar, kad vėliau nesigailėtumėte, kad to nepadarėte anksčiau.
Naudingi patarimai
Sveika gyvensena apima daugybę veiksmų, kurie yra individualūs kiekvienam žmogui. Nemažai sveikai gyvensenai palaikyti būtinų veiksmų skiriasi priklausomai nuo gyvenimo būdo ypatybių (blogų įpročių buvimo, veiklos rūšies, laisvo laiko kiekio). Tačiau remiantis pagrindiniais sveikos gyvensenos komponentais, galime pabrėžti šiuos pagrindinius patarimus:
- Valgyk sveikai.
- Gerkite vandenį.
- Būkite fiziškai aktyvūs.
- Venkite pernelyg didelio saulės poveikio.
- Pasisemkite malonių emocijų.
- Nepersistenkite.
Šie patarimai padės išvengti sveikatos problemų ir gerokai pagerinti organizmo būklę. Yra ir kitų naudingų sveikos gyvensenos patarimų, kurie atmeta rizikingas žmogaus elgesio formas. Tai saugus transporto priemonių vairavimas, naktinio gyvenimo vengimas, per didelis įsitraukimas į kompiuterinius žaidimus, socialinius tinklus, šiltų drabužių naudojimas šaltuoju metų laiku ir kitos taisyklės, pagrįstos specifiniais gyvenimo būdo ypatumais.
Sveika gyvensena – tai būdas pakeisti gyvenimą į gerąją pusę, prieinamas kiekvienam. Tai ilgas, bet efektyviausias procesas, padedantis žmogui pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą bei išlaikyti jaunystę. Laikykitės sveikos gyvensenos, kad gyventumėte ilgą ir laimingą gyvenimą.
Rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais!!!
Įvertinkite straipsnį
