Miegas kaip kūrybiškumo tobulinimo priemonė ir dar 9 nebanalūs kūrybinių idėjų generavimo metodai
Savo tinklaraščio puslapiuose ne kartą paskelbėme medžiagą, skirtą tiek asmeninio efektyvumo didinimo darbo vietoje būdams, tiek aplinkos optimizavimo metodams, siekiant pagerinti kūrybiškumą.
Žinoma, sunku ir net neįmanoma iki galo aprėpti šią temą keliuose, net dideliuose, straipsniuose: mokslininkai nuolat daro atradimus šioje srityje, suteikdami mums galimybę dirbti ir kurti dar geriau.
Na, mieli draugai, pasiruoškite sąsiuvinius ir pieštukus: mes pradedame.
1. Nuovargis – jūsų šansas kūrybiniam proveržiui.
Kad ir koks keistas jums atrodytų šis teiginys, būtent tomis valandomis, kai jaučiamės pavargę (pavyzdžiui, baigę darbo dieną), mūsų smegenys sugeba pademonstruoti nepaprastą miklumą spręsdamos bet kokias kūrybines problemas.
Paradoksalu, bet tiesa. Bet kokia yra priežastis? Kūrybinis procesas smegenų neuronuose vyksta kitaip nei analitiniai procesai. Kūrybiškumo momentu sąmonė persijungia nuo vienos temos prie kitos, ieškodama problemos sprendimo ir paliečia visiškai nesusijusias sritis.
Panašiai atsitinka ir jums, kai esate pavargęs: smegenys stropiai bando pašalinti iš realybės atsitiktines mintis ir kitus pašalinius dalykus. Tačiau jų atsitinka, ir visa tai prisideda prie puikių kūrybinių atradimų.
Norėdami teisingai atspėti kūrybos laiką, atkreipkite dėmesį į populiarų visų žmonių skirstymą į lervas ir pelėdas. Jei esate ryto žmogus ir mėgstate keltis anksti ryte, kūrybą dirbkite naktį, o jei esate naktinė, tada ryte. Šiuo metu sąmonė yra išsklaidyta, ir jūs tikrai gausite daug malonių ir labai naudingų įžvalgų.
2. Fiziniai pratimai yra raktas ne tik į sveikatą, bet ir į didelius kūrybinius pasiekimus
Visi žinome, kad mankšta naudinga kūnui dėl daugelio priežasčių, bet štai jums dar viena. Tyrimai rodo, kad mankšta gerina kūrybiškumą.
Viena pusė tiriamųjų buvo patalpinta į kambarį ir paprašyta pakartoti vaizdo įraše įrašytus pratimus, kita pusė buvo kitame kambaryje ir tiesiog žiūrėjo vaizdo įrašą. Dėl to pirmoji grupė aplenkė antrąją galimų problemos sprendimo būdų skaičiumi.
Grafikas, rodantis tyrimo rezultatus. Vertikalus: kūrybiškumo lygis. Kūrybinis mąstymas buvo vertinamas pagal tris parametrus: mąstymo lankstumą, sklandumą ir originalumą.
1 grafikas: tiriamieji, kurie nesportavo. 2 grafikas: tiriamieji, kurie atliko pratimus. Skirtumas akivaizdus.
Štai šios smegenų veikimo ypatybės nuorašas žurnale „Psychology Today“:
„Prakaitas yra tarsi WD-40 purškalas jūsų nervų sistemai. Jis pašalina nuo jo rūdis ir daro jį lankstesnį ir elastingesnį generuojant naujas arba išryškinant pasąmonėje palaidotas idėjas.
3. Aplinkos triukšmas yra naudingas jūsų kūrybiškumui.
Galima manyti, kad tyla yra geriausia kūrybiškumui, tačiau būtent aplinkos triukšmas turi naudingiausią poveikį kūrybiškumui. Kitaip tariant, tyla padeda susikaupti, sutelkti visą dėmesį į konkrečios loginės problemos, reikalaujančios maksimalaus dėmesio, sprendimą.
Kūrybinis procesas visada yra ieškojimas, o nedidelis triukšmas, kurį galite patirti kavinėje ar bibliotekoje, visai nepakenks, o, priešingai, suteiks tam tikrą stimulą jūsų veiksmams.
Neturite laiko lankytis kavinėse ir bibliotekose? Jokiu problemu. Įdiekite vieną iš šių programų ( ) ir gaukite maksimalų efektą neišeidami iš namų.
4. Viskas, kas nauja, yra gerai pamiršta sena. Kūrybiškumas yra tik judantis intelektas
Plačiai paplitusi nuomonė, kad kūrybiškumas visada yra kažko naujo kūrimas, ko anksčiau nebuvo. Tačiau iš tikrųjų viskas, kas nauja, yra tik kitoks senų idėjų derinys. Šioje interpretacijoje būti kūrybiškam nėra taip baisu: tereikia užmegzti sąsajas tarp esamų idėjų ir stengtis gauti prasmingą rezultatą.
Net Steve’as Jobsas sutinka su šia teorija:
„Kūrybiškumas yra tiesiog ryšių ir santykių tarp dalykų kūrimas. Jei paklausiate kūrybingų žmonių, kaip jie sugalvoja visus šiuos dalykus, jie bus sutrikę, nes jie nedaro nieko ypatingo, tik mato šiuos ryšius.
Štai ką apie tai sako žinomas menininkas Austinas Kleonas:
„Kiekvienam menininkui užduodamas klausimas, iš kur jis semiasi idėjų savo paveikslams? Sąžiningiausi dažniausiai atsako, kad juos vagia“.
Tyrimai rodo, kad intelektas yra kažkas, ką sukuria fiziniai neuronų ryšiai. „Kelios smegenų sritys ir ryšiai tarp jų yra intelektas“.
Intelektui svarbios smegenų sritys yra tam tikrose vietose (jas galite pamatyti paveikslėlyje kairėje). Dešiniajame paveikslėlyje galite pamatyti ryšius, atsirandančius tarp šių sričių. Tai jūsų intelektas. Nenustebkite.
5. Kelionės praplečia ne tik akiratį, bet ir kūrybiškumą.
Tyrimų, kurie patvirtintų šį faktą, atlikta nedaug, tačiau vienas iš jų parodė, kad tie studentai, kurie keliavo, pasižymėjo geresniais kūrybinių problemų sprendimo rezultatais nei tie, kurie visą laiką liko miestelyje.
Tuo pačiu nebūtina keliauti už šalies ribų: daugelyje šalių gyvena skirtingos tautos, kurių gyvenimo būdas labai skiriasi viena nuo kitos. Tokios patirties praturtėjimas visada padeda tobulėti kūrybiškumo srityje.
6. Esant silpnam apšvietimui, esame labiau atsipalaidavę ir dėl to kūrybiškesni.
Daugeliui iš mūsų tai yra įprasta dirbti ryškioje šviesoje. Tačiau – užsirašykite savo užrašų knygelėje – silpnas apšvietimas prideda keletą taškų kūrybiškumo naudai. Ir šį faktą patvirtino daugybė tyrimų.
Bandydami paaiškinti šio reiškinio priežastis, mokslininkai kreipėsi į 6 skirtingus tyrimus, įrodančius faktą, kad esant silpnam apšvietimui didėja kūrybiškumas. Jie taip pat pažymėjo, kad net jei vizualiai neįmanoma pastebėti apšvietimo skirtumo, smegenys tai tiksliai užregistruoja, reaguodamos originalesniu kūrybiškumu.
„Tamsa išlaisvina mus nuo daugelio kliūčių, daro mus laisvus ir labiau linkusius rizikuoti.
Kaip tai įgyvendinti nepažeidžiant regėjimo? Išjunkite šviesą kambaryje, palikite tik stalinę lempą. Jūs būsite nustebinti tuo, ką jaučiate.
Tais atvejais, kai negalite paveikti apšvietimo, tiesiog įsivaizduokite save tamsoje. Šis pasiūlymas turės tokį patį poveikį:
„Eksperimentai patvirtino faktą, kad net įprastas tamsos vaizdavimas mintyse – pavyzdžiui, tamsos apibūdinimas žodžiu, darbas su prisiminimais ir tų pačių emocijų pakartotinis išgyvenimas – padeda tobulinti kūrybiškumą.
7. Mėlyna ir žalia – kūrybiškiausios spalvos
Eksperimentiškai nustatyta, kad žalios ar raudonos spalvų suvokimas skirtingai veikia pažinimo procesų eigą: raudona mus mobilizuoja, verčia susikaupti, o tai naudinga sprendžiant analitines problemas. Žalia ir mėlyna, priešingai, atpalaiduoja ir daro jus kūrybiškesnius.
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte nedelsiant suskubti nudažyti savo biuro lubas ir sienas žaliai mėlynai. Tiesiog nepamirškite šio patarimo kurdami bet kokį kūrybinį projektą.
8. Apribokite pasirinkimų skaičių – ir padidinsite kūrybiškumą
Kita klaidinga nuomonė, kuri egzistuoja, kai kalbama apie kūrybiškumo tobulinimą, yra ta, kad laisvė veda į puikias idėjas. Paradoksalu, bet kai kurie apribojimai mums tikrai gali padėti. Ši pozicija tinka situacijose, kai turime per daug pasirinkimų, iš kurių galime pasirinkti tik vieną. Atsiduriame savotiškoje aklavietėje: išeičių yra daug, bet kurią pasirinkti – klausimas.
Aktorius ir rašytojas Johnas Cleese’as kūrybiškumą apibūdina kaip kažką tokio nepagaunamo, kad jį tiesiog reikia apriboti.
„Apribokite save erdvėje ir laike“.
Geriausias pavyzdys, kurį galime pateikti šiam klausimui iliustruoti, yra anekdotas apie britų surengtą novelių konkursą, kurio pagrindiniai kriterijai buvo karalienės, Dievo, sekso ir paslapties paminėjimas. Nugalėjo ši istorija: „O, Dieve! – sušuko karalienė: „Aš nėščia ir nežinau, nuo ko!
9. Netvarka prie stalo – jūsų sąjungininkas.
Žinoma, daugeliui jūsų bjaurisi mintis gyventi su netvarkingu darbalaukiu (nors kai kurie nepatiria jokio diskomforto), tačiau pridėkite šiek tiek netvarkos ir jūsų verslas pakils į kalną. Reikalas tas, kad netvarka verčia mūsų pasąmonę mokytis kažko naujo. O kūryboje visada reikia kažko naujo.
Arba galite organizuoti 2 darbo vietas vienu metu.
10. Nebemiegok! Miegokite dažniau
Daugeliui iš mūsų gana sunku pradėti darbą iškart po pabudimo. Mokslininkai šį laikotarpį vadina hipnopompine būsena. Tai momentas, kai svajonių nuotrupos vis dar vizualiai yra mūsų galvose, o šie vaizdai gali tapti puikia medžiaga kūrybai ir naujų idėjų generavimui.
Todėl daugelis menininkų nepraleidžia nė vienos iš šių akimirkų, bandydami užfiksuoti ką nors nuostabaus.
Vienas iš pradininkų, savo kūryboje naudojusių hipnopompinius vaizdus, buvo garsus menininkas siurrealistas Salvadoras Dali. Jis dažnai užsnūsdavo kėdėje, bet užmigdavo su metaliniu šaukštu rankose. Po kėde padėjo metalinę lėkštę. Kam? Kai užmigo, jis numetė šaukštą ant šios lėkštės, ir triukšmas jį pažadino. Tais laikais nebuvo žadintuvų, prie kurių esame įpratę, tačiau taip Dali pagavo savo fantazijas ir įamžino jas savo nemirtinguose darbuose.
Išvada
Po visko, ką išdėstėme aukščiau, belieka pridurti tik vieną dalyką: kūrybiškumui reikia tvirtybės ir atkaklumo. Tik per norą laimėti ir siekti tobulumo galite pasiekti bet kokius tikslus. Mūsų patarimai jums padės tik tada, kai patys būsite pasiruošę juos įgyvendinti, išbandyti, kristi, atsikelti ir pasieksite savo tikslą.
Sėkmės jums ir daug konversijų!
Remiantis medžiaga ,
Autorius
Įvertinkite straipsnį
