Kaip apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių? Kaip išvengti odos nudegimo ir kokių rekomendacijų turėtumėte laikytis? Apsauginių kremų nuo saulės naudojimo taisyklės.

Pagrindinis melanomos ir kitų odos navikų vystymosi rizikos veiksnys yra ultravioletinių spindulių pažeidimas, atsirandantis dėl natūralių priežasčių (saulės nudegimas) arba dirbtinių priežasčių (ypatingos darbo sąlygos ar lankymasis soliariumuose).

Skirtingi odos tipai skirtingai reaguoja į tą pačią ultravioletinės spinduliuotės dozę, o kai kuriems žmonėms (su šviesia oda, vadinamasis I fototipas) net minimalios ultravioletinės spinduliuotės dozės sukelia saulės nudegimą, o kitiems saulės ultravioletinės spinduliuotės žala yra minimali. (žmonėms su tamsia arba tamsia oda).

Norėdami išvengti odos nudegimo, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

1. Naudokite mobiliosios orų prognozių programos duomenis apie UV indekso lygį (UV indeksas – ultravioletinės spinduliuotės lygį apibūdinantis indikatorius), atsiminkite apsaugos priemones, priklausomai nuo jo reikšmių.

0-2 —Nereikia jokios apsaugos. Būti lauke nėra pavojinga

3-7 —Reikalinga apsauga. Vidurdienio valandomis būkite šešėlyje. Dėvėkite ilgomis rankovėmis ir kepurę. Naudokite kremą nuo saulės.

8 —Reikia daugiau apsaugos. Palaukite vidurdienio uždarose patalpose. Lauke būkite pavėsyje. Būtinai dėvėkite ilgomis rankovėmis, kepurę ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones.

2. Naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones (apsaugo nuo A ir B tipo ultravioletinių spindulių), kurios stiprumas (B tipo ultravioletiniams spinduliams yra SPF (Sun Protecting Factor), A tipo ultravioletiniams spinduliams – PPD (Persistent Pigment Darkening)). yra tinkamas jūsų odos fototipui (t. y. šviesesnės odos savininkams reikalingas kremas su aukštesniu SPF arba PPD). iš 42.

3. Apsauginiai kremai nuo saulės turi būti derinami su kitais apsaugos nuo saulės būdais: dėvėti drabužius, akinius, nepraleidžiančius ultravioletinės spinduliuotės, kepures plačiais kraštais (manoma, kad kepurės šešėlis dengtų veidą ir kaklą , jo kraštelis turi būti bent 10 cm) ir būti šešėlyje.

4. Vaikams rekomenduojama papildomai dėvėti specialius drabužius su apsauga nuo ultravioletinių spindulių.

5. Nenaudokite dirbtinio įdegio įrangos ar lempų.

Apsauginių kremų nuo saulės naudojimo taisyklės:
— Apsauginiu kremu nuo saulės reikia 30 minučių prieš išeinant į lauką visas saulės spindulių paveiktas odos vietas.
— Pakartotinai tepti reikia kas 2 valandas, taip pat iškart po plaukimo ir gausiai išprakaitavus.
— Apsauga nuo saulės, atitinkanti nurodytą apsaugos nuo saulės etiketėje, pasireiškia ant odos užtepus 2 mg/cm2, naudojant mažesnį kiekį, smarkiai sumažėja odos apsaugos nuo ultravioletinės spinduliuotės laipsnis.
— Jei neįmanoma iš karto užtepti reikiamo kremo nuo saulės kiekio, būtina anksti pakartotinai (po 15–30 min.) kremą naudoti.
— Apsauginį kremą nuo saulės reikia laikyti žemesnėje nei +30 °C temperatūroje ir nenaudoti pasibaigus galiojimo laikui.

Odos tyrimas:

Rekomenduojama periodiškai (ne rečiau kaip kartą per 3–6 mėnesius) savarankiškai apžiūrėti visą odą tiek panoraminiu, tiek rankiniu veidrodžiu.

Atliekant tyrimą ypatingas dėmesys turi būti skiriamas 4–5 mm ir didesniems pigmentinėms dėmėms, kurių forma ar spalva yra asimetrija, nelygus (iššukuotas) kraštas, nelygi spalva (įvairūs rudi atspalviai). Jei pastebėjote amžiaus dėmių, atitinkančių bent 2 aukščiau išvardintus požymius, kreipkitės į dermatovenerologą. Visai nebūtina, kad duotas apgamas būtų piktybinis, tačiau tolimesnį jo būklės įvertinimą reikėtų patikėti gydytojui. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas odos dariniams, kurių savybės laikui bėgant keičiasi (pavyzdžiui, padidėja pigmentinės dėmės plotas arba sustorėja „apgamas“ arba, atvirkščiai, prasideda dalis „apgamo“). išblukti ir išnykti) – tokius darinius taip pat reikės ištirti gydytojo, kuris specializuojasi ankstyvoje odos navikų diagnostikoje.

Laikykitės rekomendacijų ir būkite sveiki!