Sodas ir sveikata: šešios paprastos saugių atostogų taisyklės. Ryšys su gamta turi daug naudos sveikatai – mažina stresą, stiprina imuninę sistemą ir gerina smegenų veiklą.

Atėjo šiltasis sezonas, o tai reiškia, kad daugelis iš mūsų keliasi į kaimą. Ryšys su gamta turi daug naudos sveikatai – mažina stresą, stiprina imuninę sistemą ir gerina smegenų veiklą.

Vieni savo vasarnamį naudoja išskirtinai poilsiui, kiti, ypač vyresnio amžiaus žmonės, laiko savo pareiga ką nors sodinti, auginti, kasti. Kad atostogos teiktų tik teigiamas emocijas ir nesukeltų sveikatos problemų, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių.

1. Jei esate vyresnis nei 65 metų arba sergate lėtinėmis ligomis, prieš keliaudami į šalį pasitarkite su gydytoju. Jis jums pasakys, koks fizinio aktyvumo lygis jums tinka. Prieš pradėdami vasaros darbus, šiek tiek apšilkite – greitai pasivaikščiokite, padarykite kelis pasilenkimus, mojuokite rankomis ir kojomis.
2. Karštu oru stenkitės nedirbti saulės aktyvumo įkarštyje – nuo ​​12:00 iki 16:00. Dėvėkite šviesius drabužius, plačiabrylę skrybėlę ir naudokite kremą nuo saulės. Nepamirškite gerti švaraus vandens.
3. Darbas tik šviesiu paros metu. Pašalinkite nuo žemės visus užkliuvimo pavojus, pvz., šakas, sodo įrankius ar žarnas. Pasirūpinkite geru apšvietimu sodo teritorijoje, suremontuokite, jei reikia, kaimiškus baldus.
4. Nekelkite ir nejudinkite sunkių daiktų. Geriau važiuoti kelis kartus su mažesniu svoriu arba naudoti sodo karutį.
5. Naudokite sodo įrankius ilgomis rankenomis, kurios leidžia dirbti tiesia nugara. Kitas variantas – ravėti lysves keturiomis, po keliais naudokite antgalius arba minkštą patalynę. Pavojingiausia poza yra „vasaros gyventojo poza“, stipriai sulenkta nugara ir nulenkta galva. Tai kupina stuburo ligų paūmėjimo ir smegenų kraujotakos sutrikimo. O tas veiklas, kurioms reikia atsukti galvą, geriausia palikti jaunesniems. Ši laikysena gali sukelti galvos svaigimą.
6. Stenkitės nelikti vieni namelyje. Dirbdami vietoje visada turėkite su savimi mobilųjį telefoną, kad prireikus galėtumėte nedelsdami išsikviesti pagalbą. Nepamirškite į vasarnamį pasiimti vaistų, kuriuos reguliariai vartojate. Pirmosios pagalbos vaistinėlėje taip pat turėtų būti antihistamininiai vaistai ir antiseptikai, tvarsčiai ir tinkas.

Viršutinis paveiksliukas: © Benjamin Disinger