Kaip geros manieros gali padėti numesti svorio?

Arba 5 taisyklės, kaip būti lieknam.

Jei esate susipažinę su stalo etiketo subtilybėmis, tai labai greitai jūs patys galėsite tapti… lieknesni. Netikite manimi? Pradėk dabar.

1 plonumo taisyklė

Peilis, o ne dantys

Gerų manierų taisyklės nupjauna peiliu ir valgome mažais gabalėliais tai, ką dažniausiai nukandame. Pavyzdžiui, vaisiai, pyragai, sūris, kumpis. Duona taip pat imama ne iš visos riekelės, o sulaužoma į mažus gabalėlius. Tokio „sumuštinio“ negalite suvalgyti per kelias sekundes, teks sukti, vadinasi, greičiau pasisotinsite.

2 plonumo taisyklė

Pilnu skrandžiu

Neleistina godžiai mesti ant maisto. Etiketas ir dietetika sutaria dėl to: užkandžiaukite 10–15 minučių prieš pagrindinį valgį ką nors sotaus ir nekaloringo. Ir būtinai tai padarykite prieš išeidami. Tada nebus sunku būti santūriam maiste, valgykite lėtai ir po truputį..

3 plonumo taisyklė

Paruošti stalą

Neskubėkite sėsti prie pietų stalo! Patiekite pagal visas taisykles. Rinkdamiesi indus ir staltieses venkite baltų, raudonų, geltonų ir oranžinių tonų. Jie žadina apetitą, o patiekimas mėlynais tonais (pagal tyrimus) slopina apetitą. Tai paaiškinama tuo, kad gamtoje praktiškai nėra nieko valgomo, turinčio sodrią mėlyną spalvą.

4 plonumo taisyklė

Restorano taisyklė

Išdėliodami paruoštus patiekalus į lėkštę stenkitės, kaip restorane, užpildyti taip, kad būtų daug, bet po truputį: gabalas žuvies, liesa mėsa, kelių rūšių daržovės, truputis garnyro. ir daug žalumynų. Skirtingos tekstūros ir skonio maistas greičiau pasisotina.

5 plonumo taisyklė

Jos Didenybė šakutė!

Sunku įsivaizduoti, kad įmantrios damos ir kilmingi ponai valgytų rankomis. Naudojant įvairius indus, pailgėja valgymo procesas, pagreitėja sotumo jausmas. Jei sriubą valgysite su desertiniu šaukštu, o antrą patiekalą – su desertine šakute, patiekalas truks ilgiau ir pasitenkinsite mažesne nei įprasta porcija.

Gurmaniškas stilius!

Tikri gurmanai laikosi degustacinio valgymo stiliaus. Jų užduotis – ne greitai gauti pakankamai, o pratęsti malonumą ir išbandyti naujus, rafinuotus skonius. Lėtai maitintis svarbu tiek svoriui kontroliuoti, tiek skrandžio, dvylikapirštės žarnos, kasos, tulžies pūslės ligų profilaktikai. O turint geras manieras, pakanka šiek tiek maisto, kad jaustumeisi sotūs…