Kaip sustiprinti vaiko imunitetą namuose?

Skirtumas tarp vaikų imuniteto ir suaugusiųjų

Žmogus gimsta visiškai neprisitaikęs prie aplinkos sąlygų. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikį saugo motinos antikūnai, perduodami jam gimdoje. Kūdikio organizmas iki vienerių metų neturi savo adaptacinio imuniteto ir tik pradeda jį formuoti, todėl yra jautriausias virusinėms ir bakterinėms infekcijoms. Vaikai apskritai serga dažniau nei suaugusieji, o tai pablogėja jų socializacijos metu. Todėl nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo savaičių svarbu pradėti formuoti imuninį atsaką į išorinius dirgiklius. Kartu reikia stengtis išvengti imuniteto formavimąsi lėtinančių veiksnių – disbakteriozės, alerginių reakcijų ir peršalimo ligų..

Kas turi įtakos imunitetui ir kaip jį stiprinti vaikui??

Vaikų imuniteto formavimas pagal amžių

Vaiko imuninė sistema skiriasi nuo suaugusiųjų. Yra 5 kritiniai jos vystymosi periodai:

• iki 28 gyvenimo dienų;
• iki 4-6 mėn;
• iki 2 metų;
• iki 4-6 metų;
• iki 12-15 metų.

Kritiniais laikotarpiais vaikai turi didžiausią riziką užsikrėsti infekcija dėl nepakankamos imuninės sistemos..

Kokie veiksniai turi įtakos vaiko imunitetui??

Rūpinantis, kaip padidinti vaiko imunitetą, pirmiausia reikia žinoti, dėl ko jis gali susilpnėti. Ląstelių gynybos ir antikūnų gamybos sumažėjimas gali atsirasti dėl:

• dieta su sumažintu baltymų kiekiu, skurdi energijos;
• vitaminų A, C, E, D, beta karotino, polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas;
• gyvybiškai svarbių mikroelementų (cinko, geležies, seleno, jodo) trūkumas);
• lėtinės virškinimo sistemos ligos;
• praeities infekcijos;
• vartojant antibiotikus;
• neigiamų aplinkos veiksnių poveikis;
• žarnyno mikrofloros sutrikimai.

Kaip suprasti, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?

Silpnajam imunitetui būdingas lėtas ir nenuoseklus funkcionavimas, silpnas arba „neteisingas“ imuninis atsakas į „svetimuosius“, patekusius į organizmą. Susilpnėjusio kūno požymiai apima:

• dažni, užsitęsę „peršalimai“ (vaikui iki 1 metų - daugiau nei 4 kartus per metus, vaikams nuo 1 iki 3 metų - daugiau nei 6 kartus per metus);
• polinkis vystytis komplikuotai ligų eigai (pridedamas bakterinės, grybelinės infekcijos);
• dažnos žarnyno infekcijos;
• alerginės apraiškos.

Vaikų imuniteto stiprinimo būdai

Sveika subalansuota mityba

Viena iš susilpnėjusio imuniteto priežasčių – žarnyno mikrofloros pažeidimas, atsirandantis dėl naudingųjų ir patogeninių bakterijų disbalanso, kai organizme mažėja naudingųjų bifido, lakto ir kitų bakterijų, o ant odos atsiranda patogeninių kolonijų. priešingai, aktyviai daugintis. Taip gali nutikti dėl netinkamos ar nesubalansuotos mitybos, taip pat dėl ​​mitybos režimo pažeidimo, dėl kurio organizme pradeda trūkti tam tikrų medžiagų. Visa tai prisideda ne tik prie žarnyno floros slopinimo, bet ir prie vitaminų trūkumo. Vitaminų trūkumas dažniausiai pasireiškia mažiems vaikams, nes jų virškinimo traktas dar nėra pasirengęs savarankiškai gaminti ir kaupti daug mikroelementų. Ir, žinoma, tai labai paveikia imuninę sistemą, dėl to vaikas nuolat serga.

Imunitetas 70% susidaro virškinamajame trakte ir tiesiogiai priklauso nuo baltymų suvartojimo. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, skaidulų ir baltymų kiekį maiste, taip pat palaikyti tulžies nutekėjimą. Norėdami tai padaryti, į savo racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų A, D, E ir C, kurie pasižymi imunotropiniu aktyvumu..

Dmitrijus Semirjadovas, mitybos specialistas, federalinis „Nutrilite“ prekės ženklo ekspertas:

Norint išvengti natūralios žarnyno mikrofloros sutrikimo ir jo pasekmių, būtina nustatyti mitybos režimą, taip pat suformuluoti tinkamą mitybą. Po metų kūdikis, jau susipažinęs su dauguma maisto produktų, turėtų būti aprūpintas įvairaus maisto, kuriame gausu visų reikalingų biologiškai aktyvių medžiagų..

Vitaminai ir maistas

Vitaminas A

Būtinas visų kūno audinių ląstelių formavimuisi ir augimui; stiprina akies tinklainę, gerina spalvų suvokimą ir regėjimo aštrumą, yra atsakinga už tinkamą reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Stiprina apsauginę nosiaryklės gleivinės funkciją ir skatina leukocitų aktyvaciją, taip didindama imunitetą. Šis mikroelementas yra tirpus riebaluose ir linkęs kauptis organizme, todėl jo turinčius maisto produktus rekomenduojama vartoti saikingai..

Produktai su vitaminu A

Kepenys, kiaušinio trynys, sviestas, kietieji sūriai, juodieji ikrai, morkos, moliūgai, žolelės, raudonieji pipirai, pomidorai, abrikosai, erškėtuogės ir kt..

B grupės vitaminų

Apima 20 elementų, kurių kiekvienas turi savo naudą žmonių sveikatai. Apibendrinant galime išskirti kelias labai skirtingas funkcijas, už kurias atsakingi šios grupės vitaminai: visavertės vidaus organų, nervų ir kitų organizmo sistemų veiklos užtikrinimas; hemoglobino sintezė, gera odos, plaukų ir nagų būklė, regėjimo stiprinimas, medžiagų apykaita ir kt. Efektas pasiekiamas kompleksiškai naudojant B grupės medžiagas.

Maisto produktai, turintys daug B grupės vitaminų

Beje, B grupės vitaminų perteklius yra ne mažiau žalingas nei jų trūkumas. Todėl rekomenduojama pasitarti su specialistu dėl maistinių medžiagų paros normos priklausomai nuo amžiaus.

Vitaminas C (askorbo rūgštis)

Tai veikia visas žmogaus kūno sistemas ir organus. Veikimo spektras įtakoja tokius gyvybinius procesus kaip medžiagų apykaita, vidaus organų veikla, kaulų, kremzlių ir epitelio audinių ląstelių augimas, geležies pasisavinimas. Būdamas galingas antioksidantas, pašalina kenksmingas medžiagas, puikiai stiprina ir saugo imuninę sistemą..

Vitamino C turtingas maistas

Citrusiniai vaisiai, kiviai, erškėtuogės, juodieji serbentai, šaltalankiai, viburnum, spanguolės, raudonieji pipirai, pomidorai, svogūnai, salotos, visų rūšių kopūstai, kepenys, inkstai.

D grupės vitaminai

Svarbiausias elementas vaiko organizmui, gyvybiškai svarbus kaulų ir dantų augimui bei jungiamųjų audinių tankumui užtikrinti. Dėl vitamino D organizmas pasisavina kalcį ir fosforą, o tai neleidžia vystytis rachitui. Jis stiprina imuninę sistemą, mažina riziką susirgti odos, širdies ir kraujagyslių bei vėžinėmis ligomis, dalyvauja centrinės nervų sistemos struktūroje..
Labai svarbu iki tam tikro amžiaus vaikui duoti profilaktikai gydytojo paskirtą vitamino D3 (cholekalciferolio) dozę. Manoma, kad ši medžiaga geriau pasisavinama pirmoje dienos pusėje. Vitaminas D3 sintetinamas kūno odoje esant atvirai saulei, todėl patartina dažnai vaikščioti gryname ore. Tačiau natūraliai jo gauti reikiamu tūriu beveik neįmanoma. Kad išvengtumėte vitaminų trūkumo vasarą, paprastai vartokite vandens pagrindu pagamintą tirpalą, o žiemą - aliejaus pagrindu, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl rekomendacijos..
Vitaminas D2 (ergokalciferolis) patenka į organizmą su maistu.

Didelis D kiekis2

Žuvų taukai, riebių žuvų kepenys, kiaušiniai (vištienos ir putpelių), liucerna, petražolės, kukurūzų aliejus, riebūs pieno produktai (grietinėlė, grietinė, pienas))

Vitaminas K

Dalyvauja kraujo krešėjimo ir kraujagyslių sienelių stiprinimo procese, yra atsakingas už kaulinio audinio būklę. Kūdikių virškinimo sistema neveikia sklandžiai ir dar negali pati sintetinti vitamino K, todėl jiems dažnai trūksta..

Sveikas maistas su vitaminu K

Brokoliai, avokadas, špinatai, salotos, šparagai, Briuselio kopūstai, romėnų salotos, kiviai, vynuogės, augalinis aliejus

Vitaminas E

Natūralus antioksidantas, nuo kurio labai priklauso organizmo imuninio atsako į išorinius dirgiklius gebėjimas ir stiprumas. Būtent jis padeda įsisavinti vitaminą A ir yra atsakingas už visavertį vaiko vystymąsi bet kuriame amžiuje. Vitaminas E stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenis ir pagreitina audinių atsistatymą po pažeidimų, didina ištvermę. Pakankamas vitamino E kiekis organizme daro vaiką aktyvų ir sveiką.

Vitaminu E praturtinti maisto produktai

Jautiena ir jautienos kepenėlės, jūros žuvis, bulvės, svogūnai, špinatai, ankštiniai augalai, obuoliai, abrikosai, mėlynės, šaltalankiai, pieno produktai, kiaušiniai, saulėgrąžos, riešutai

Maisto gaminimas

Jūs turite tinkamai paruošti sveiką maistą vaikams. Taigi, daržovės didžiausią vertę turi žalios, tačiau jei reikia jas virti, geriau ne virti, o garinti. Sušaldytą mėsą ir žuvį reikia atšildyti +1–4°C temperatūroje šaldytuve. Maisto atitirpinti vandenyje nerekomenduojama. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių išsaugosite didžiąją dalį savo maisto maistinių medžiagų..

Kūdikių maisto ypatybės

Vaiko racione turi būti visi išvardyti mikroelementai, nes jų trūkumas gali susilpninti jo imunitetą. Sudarę teisingą ir įvairų meniu, ateityje neturėtumėte kardinaliai keisti dietos pobūdžio, nes tai gali sukelti neigiamą trapaus vaiko kūno reakciją..

Taip pat svarbu vaikui paruošti sulčių, kompotų, nuovirų, vaisių gėrimų, nes juose yra mineralų, kurie išsaugomi gaminant maistą. Be to, šiuos gėrimus gali gerti net vaikai, linkę į alergiją, nes dauguma alergenų yra neutralizuojami. Dar per anksti duoti sveikų gėrimų naujagimiams, nuo 6 mėnesių juos galima dėti į papildomą maistą, todėl susilpnėja koncentracija. 1 metų vaikui leidžiama išgerti vieną stiklinę kompoto per dieną. Po 6 metų šis tūris gali būti padidintas.

Rauginti pieno produktai yra labai naudingi formuojant ir stiprinant vaiko imunitetą. Vaikai nuo trejų iki septynerių metų yra jautriausi infekcijoms, todėl svarbu, kad jų valgiaraštyje būtų varškės, kefyro ar fermentuoto kepto pieno. Didelę įtaką imuninės sistemos stiprinimui turi gėrimai, pagaminti su raugu Evitalia (galite nusipirkti vaistinėje). Juose yra daug probiotikų ir naudingų mikroorganizmų, kurie normalizuoja žarnyno veiklą.

Vaikai, vartojantys rauginto pieno produktus du kartus per dieną, serga daug rečiau ir lengviau toleruoja ligas..

Dienos režimas

Dar viena priežastis, kodėl vaikai dažnai suserga peršalimo ligomis, – kasdienės rutinos pažeidimas. Miego trūkumas ir nesavalaikis miegas, lauko žaidimų ir gryno oro trūkumas - visa tai neigiamai veikia imuninę sistemą.

Tinkamas kasdienės rutinos organizavimas apima:

1. Rytinės mankštos.
2. Higienos procedūros, grūdinimas ir masažas (ypač svarbu kūdikiams ir vienerių metų vaikams. Mama gali atlikti pati namuose vaikui).
3. Laiku maitinimas.
4. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi.
5. Rekomenduojama apsilankyti baseine.
6. Dienos miegas (nuo 1 metų iki 1,5 metų trunka 2-2,5 val. du kartus per dieną, nuo 2 iki 3 metų - 1,5-2 val. ir nuo 4 iki 7 metų - 1-2 val. Naujagimiai miega apie 20 val.).
7. Aktyvūs žaidimai ir fizinė veikla.

Tėvai turi apsupti savo vaiką dėmesiu ir rūpesčiu bet kuriame amžiuje. Taigi, į darželį ar mokyklą reikia ruoštis iš anksto. Stresas, kurį sukelia neįprasta aplinka ir artimųjų nebuvimas šalia, gali gerokai susilpninti vaiko imunitetą. Sulaukus 8 metų vaiko organizmas jau gana tvirtas, tačiau dėl neįprastai padidėjusių krūvių mokykloje reikalauja ne mažiau dėmesio. 12-13 metų amžiaus, prasidėjus brendimui, taip pat svarbu stebėti paauglio dienos režimą, tinkamą ir įvairią mitybą, fizinę ir psichologinę sveikatą..

Psichologinė situacija

Vaikai yra mažiau atsparūs neigiamoms emocijoms nei suaugusieji. Lėtinio streso fone, veikiant streso hormonams, nusilpsta imuninė sistema, vaikas pradeda dažniau sirgti. Norint to išvengti, reikia sukurti draugišką psichologinį mikroklimatą šeimoje, nekelti balso prieš kūdikį, taip pat atidžiai stebėti, kaip vaiką veikia buvimas lopšelyje ir darželyje..

fizinė veikla

Vidutinis aerobinis fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai gerinti. Svarbu, kad jis būtų reguliarus, todėl čia reikia pasirinkti būtent tai, kas patinka jūsų vaikui ar paaugliui: vaikščioti, plaukti, čiuožti, šokti.

Kaip atkurti vaiko imuninę sistemą po ligos?

Gydymui reikėtų rinktis ne tik veiksmingus, bet ir saugius vaistus. Tačiau dėl rimtų ligų reikia vartoti antibiotikus, kurie ardo žarnyno mikrofloros pusiausvyrą. Susirgus susirgus vaiko silpnas imunitetas reikalauja ypatingos kontrolės..

Laikykitės gydytojo rekomendacijų, kaip stiprinti vaiko imunitetą. Pediatras paskirs būtent tokius vaistus ir maisto papildus, kurių vaikui reikia sveikimo laikotarpiu.

Pasitarkite su gydytoju dėl fizinės terapijos kursų. Naminės inhaliacijos su žolelių nuovirais, jūros vandeniu ir aromatiniais aliejais – pušų, eukaliptų, kadagių, kedro, eglės, citrinos – yra veiksmingos ir nekenksmingos..

Raktas į sveikimą yra daug šiltų gėrimų. Ruoškite arbatas ir kitus sveikus gėrimus savo vaikui namuose pagal liaudiškų vaistų receptus su natūraliais ingredientais. Erškėtuogės, jonažolės, ramunėlės, raudonėliai, citrinos, mėtos, avietės – nepakeičiami ingredientai, atstatantys nusilpusį vaikų imunitetą. Ir, žinoma, įdėkite šiek tiek medaus, jei vaikas nėra jam alergiškas.

Iš kūdikio raciono pašalinkite cukrų, riebų maistą, prieskonius ir keptą maistą. Geriau maistą garinti arba virti. Į savo valgiaraštį būtinai įtraukite rauginto pieno produktus, česnakus ir svogūnus, riešutus, šviežias daržoves, vaisius ir uogas, taip pat džiovintus vaisius. Priėmimas Nutrilite maisto papildai™ padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda atkurti vaiko imuninę sistemą: papildomas vitamino D šaltinis — NUTRILITE™ vitaminas D , papildomas vitamino C ir skaidulų šaltinis — NUTRILITE™ vitaminas C plus, imuninės sistemos stiprinimas — NUTRILITE™ Echinacea plus.

Ežiuolės veikliosios medžiagos yra specialūs polisacharidai, eteriniai aliejai, flavonoidai, taninai ir fitosteroliai. Kartu jie skatina nespecifinį imunitetą, jo pasirengimą atsispirti infekcijoms, virusams, grybeliams ir parazitams. Padidėja specialių ląstelių – neutrofilų ir makrofagų – aktyvumas. Šios imuninės sistemos ląstelės sugeria patogeną ir taip jį neutralizuoja.

Dmitrijus Semirjadovas, mitybos specialistas, federalinis „Nutrilite“ prekės ženklo ekspertas

Laikykitės kasdienės rutinos. Atkreipkite dėmesį į higieną, ypač jei jūsų kūdikis yra jaunesnis nei 5 metai. Vaikai iš gatvės atsineša virusus ir patogenines bakterijas, todėl būtina pasirūpinti, kad jie gerai nusiplautų rankas.
Reguliariai atlikite drėgną valymą ir vėdinkite patalpas.

Iš pradžių venkite didelio fizinio krūvio nusilpusiam kūnui. Laikui bėgant galite grįžti prie ankstesnės veiklos ir pradėti grūdintis.

*PRODUKTO PRIEINAMUMAS GALI KEISTIS. RODOMI GAMINIŲ VAIZDAI GALI SKIRTIS NUO TIKROSIOS IŠVAIZDOS. IŠSAMIĄ INFORMACIJĄ APIE GAMINIUS GALITE SUŽINOTI INTERNETE.
**NUTRILITE™ MAISTO PAPILDAI NĖRA VAISTAI. YRA KONTRAINDIKACIJŲ. KREIPKITĖS Į SPECIALISTĄ.

Viršutinis paveiksliukas: © Jeremiah Lawrence