Patarimai atsigaivinti po bemiegės nakties

Dieną nebesijausite mieguisti

KĄ DARYTI, JEI TIESIOG NETURITE LAIKO MIEGOTI
VIKTORAS HUGHESAS SVETAINĖ UNSPLASH.COM

Vienaip ar kitaip, būna atvejų, kai naktimis visai nėra kada miegoti . Tačiau niekas neatšaukė ir rytinės rutinos, kad po kelių valandų miego išliptum iš lovos ir tuo pačiu pavyktų išlikti aktyviam bent iki dienos vidurio. Psichologai siūlo keletą gyvenimo būdų, kurie padės išlaikyti žvalumą, jei naktis buvo visiškai bemiegė.

Žalioji arbata

Galbūt manote, kad kava ar mėgstamas energetinis gėrimas jus išgelbės. Galbūt, bet tikrai neturėtumėte piktnaudžiauti tokiais gėrimais, ypač jei turite lankstų grafiką ir bemiegės naktys yra jūsų gyvenimo norma. Tačiau žalioji arbata, kurioje yra to paties kofeino, puikiai pakeis įprastą gėrimą. Arbata daug švelniau veikia nervų sistemą ir nepridėsite organizmui dar daugiau streso, kurį jis jau gavo iš miego trūkumo. Svarbiausia nenusivilti ir išgerti tik vieną puodelį.

NEŠILDYKITE KAMBARIO
VIKTORAS HUGHESAS SVETAINĖ UNSPLASH.COM

Atvėsk

Kuo šiltesnė atmosfera aplink jus, tuo labiau būsite mieguisti. Jei prieš tai nemiegojote pusę nakties, šildomas kambarys jus greitai „nuneš“. Pasistenkite rasti būdą, kaip atvėsinti kambarį iki patogios temperatūros, kad tvyro karštis. Atidarykite langą arba įjunkite oro kondicionierių 15 minučių. Kraštutiniu atveju riešus galite atvėsinti po šaltu vandeniu.

Įkvėpkite gryno oro

Kai reikia greitai nudžiuginti save be pagalbinių priemonių, galite tiesiog išeiti į lauką ir greitai vaikščioti. Jei įmanoma, apsieikite be viešojo transporto ir ypač be asmeninio automobilio, kur patogi sėdynė ir šiluma veiks prieš jus, kaip jau minėjome ankstesnėje pastraipoje. Idealu, jei galite ryte pabėgioti, kad įkrautumėte savo kūną ir pralinksmintumėte vos per 10 minučių.