Ko nedaryti, jei pakyla kraujospūdis? Ko neturėtumėte daryti, jei turite aukštą kraujospūdį? Kodėl atsiranda kraujospūdžio pokyčiai?

Kraujospūdis yra rodiklis, apibūdinantis širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Kraujospūdžio pokyčiai atsiranda dėl įvairių veiksnių įtakos: fizinio aktyvumo, emocinės įtampos, vaistų vartojimo ir kt.

Ko neturėtumėte daryti, jei turite aukštą kraujospūdį?

1. Sušildykite kūną. Yra nuomonė, kad spaudimą galima sumažinti liaudišku vazodilatacijos metodu dėl intensyvaus kūno atšilimo. Čia naudojami tokie būdai kaip karšta vonia arba, dar blogiau, alkoholis. Tai griežtai draudžiama. Jei taikysite tokius metodus, kraujagyslės kurį laiką šiek tiek išsiplės. Tačiau reikia žinoti, kad geriant alkoholį kraujo ląstelės intensyviau sulimpa ir dėl to didėja trombozės ir dar didesnio slėgio padidėjimo rizika.Kalbant apie karštą vonią ar pirtį, net ir šiek tiek padidėjus slėgiui tokio kaitinimo metu širdis per daug dirbs, todėl kraujagyslės apkrauna dar didesnę apkrovą dėl greito kraujo siurbimo. Padidėjus slėgiui, rekomenduojama rankas pakišti po šalta vandens srove, o po to šaltu vandeniu suvilgyti alkūnes ir ausų spenelius.
2. Melas. Daugelis hipertenzija sergančių pacientų mano, kad poilsis yra būtina aukšto kraujospūdžio sąlyga, kad reikia gulėti, o ne sėdėti ir nevaikščioti. Ši nuomonė klaidinga. Jei padidėja kraujospūdis, idealus sprendimas būtų neskubantis pasivaikščiojimas, nes esant vidutinio sunkumo fiziniam krūviui kraujas intensyviau prisotinamas deguonimi, plonėja, todėl spaudimas natūraliai mažėja. Jei vaikščioti neįmanoma, gryno oro antplūdį galite užtikrinti vėdindami kambarį, užimdami pusiau sėdimą padėtį.
3. Greitai sumažinkite slėgį. Jūs neturėtumėte greitai sumažinti kraujospūdžio daugybe vaistų. Daugelis hipertenzija sergančių pacientų yra įsitikinę, kad vienintelis svarbus tikslas yra greitai sumažinti kraujospūdį. Ši nuomonė klaidinga. Slėgis turėtų mažėti palaipsniui, kad būtų išvengta visų rūšių negalavimų. Todėl jei išgėrėte pusę įprastos kraujospūdžio tabletės, o po pusvalandžio jis sumažėjo, pagal tonometrą, tik šiek tiek, neskubėkite gerti antrosios pusės po pirmosios. Tegul pirmoji vaisto dozė atlieka savo darbą. Staigus slėgio sumažėjimas yra pavojingas smegenų kraujagyslėms.
4. Gerti juodąją arbatą. Tradiciškai vyrauja nuomonė, kad hipertenzija sergantys pacientai neturėtų gerti kavos, bet gali gerti arbatą. Tačiau tai nėra visiškai tiesa. Juk arbatoje yra tas pats kofeinas, ir beveik tomis pačiomis dozėmis (ar net daugiau). O kartais arbatos puodelis, ypač supakuotas į maišelius, daug kartų labiau pagyvina ir padidina kraujospūdį nei kava. Tačiau kava turi diuretikų poveikį, todėl gali sumažinti kraujospūdį 5-10 tonometro padalų.
5. Apkraukite akis. Jei turite aukštą kraujospūdį, neturėtumėte žiūrėti televizoriaus, skaityti, rašyti, sėdėti prie kompiuterio ar išmaniojo telefono. Mat regos nervo apkrova neleidžia slėgiui mažėti. Todėl geriausias sprendimas būtų neskubantis pasivaikščiojimas gryname ore arba minimalus fizinis aktyvumas po namus.
6. Neik į tualetą. Labai svarbu ištuštinti šlapimo pūslę, kai padidėja slėgis. Jei spaudimas padidėjo gana stipriai ir šiuo metu vienintelis jums prieinamas dalykas yra ilsėtis gulint, tuomet būtinai reikia reguliariai eiti į tualetą, net jei nėra ūmaus šlapimo pūslės pilnumo jausmo. Reikalas tas, kad vaistai, mažinantys kraujospūdį, turi diuretikų poveikį. Todėl būtina ištuštinti šlapimo pūslę.
7. Valgykite keptą / sūrų / aštrų / riebų / rūkytą maistą. Esant aukštam kraujospūdžiui, reikėtų vengti kepto, sūraus, aštraus, rūkytų, taip pat prieskonių turinčio maisto. Toks maistas sužadina nervų sistemą ir didina kraujospūdį. Sūdytas ir rūkytas maistas sulaiko vandenį organizme, o tai reiškia, kad jie neleis jūsų kraujospūdžiui nukristi net ir išgėrus įprastą, visada veikiančią vaisto dozę.