Nerimo ryšys: televizijos žiūrėjimas ir padidėjusi demencijos rizika. Koks yra optimalus laikas žiurėti televizorių? Ar daro įtaką ilgalaikis buvimas prie ekranų?

Optimalus laikas, praleistas žiūrint televizorių smegenų sveikatai palaikyti, yra ne daugiau kaip tris valandas per dieną, o idealus variantas yra ne ilgiau kaip valandą.

Tačiau ilgalaikis buvimas prie ekranų, ypač daugiau nei penkias valandas per dieną, gali turėti neigiamos įtakos smegenų veiklai. Tyrimas, kuriame buvo analizuojami daugiau nei 400 000 žmonių duomenys, parodė, kad tiems, kurie žiūri televizorių daugiau nei penkias valandas per dieną, rizika susirgti demencija padidėjo 44%, palyginti su tais, kurie televizorių žiūrėjo mažiau nei valandą. Be to, laisvalaikis prie televizoriaus yra susijęs su padidėjusia insulto ir Parkinsono ligos tikimybe.

Kokie pavojai kyla žiūrint televizorių?

Mokslininkai išsiaiškino, kad ilgai sėdint prie televizoriaus sumažėja pilkosios medžiagos kiekis ir sumažėja atminties centrų dydis smegenyse. Pagrindinė priežastis šis santykis yra esant sėsliam gyvenimo būdui. Kai žiūrite televizorių, jūs nejudate, o tai gali sukelti lėtinį uždegimą ir sumažėti smegenų kraujotaka. Tai yra be kitų rimtų sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas. Juk ilgai žiūrėdami televizorių dažnai valgote atsisėdę ant sofos ir nepastebite sotumo akimirkos, dėl kurios persivalgote.

Televizorius kaip intelektualaus laisvalaikio pakaitalas

Pastaruoju metu vis dažniau seneliai ir jų anūkai sėdi prie televizoriaus, o ne sprendžia kryžiažodžius ar skaito knygą. Televizija tapo neatsiejama kiekvienos šeimos gyvenimo dalimi ir daugeliui vyresnio amžiaus žmonių pakeitė pašnekovą ir draugą, kuris pramogauja nereikalaujant jokių pastangų. Kitaip nei aktyvus intelektinis darbas, televizoriaus žiūrėjimas neprisideda prie naujų nervinių jungčių formavimosi ir pažinimo rezervo kaupimo. Ryškūs televizijos vaizdai įveda jus į transą ir atima jūsų smegenis nuo būtinybės mąstyti, analizuoti ir daryti savo išvadas.

Civilizacijos ligos ir pasyvus laisvalaikis

Daugelis žmonių žiūri į televizorių kaip į būdą pabėgti nuo savo minčių, tačiau šis pasyvus laisvalaikio praleidimas prisideda prie vadinamųjų vaikų vystymosi.“civilizacijos ligos” – nutukimas, diabetas, osteochondrozė, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, miego sutrikimai ir demencija. Daug naudingiau užsiimti veikla, kuriai reikia fizinės ar psichinės stimuliacijos, pavyzdžiui, vaikščioti, sportuoti, skaityti ar klausytis muzikos.

Kaip subalansuoti ekrano laiką?

Rekomenduojama sumažinti laiką, praleistą prie televizoriaus ir telefono, kaitaliokite televizoriaus žiūrėjimą su energinga veikla arba net derinkite juos (pavyzdžiui, darydami pritūpimus ar lentos per reklamas). Niekada nevėlu keisti savo įpročius! Visiškai atsisakyti televizijos nebūtina, tačiau galima nusistatyti laiko limitus – leisti sau vieną dominančią edukacinę programą ir tada toliau mokytis kursuose ar meistriškumo kursuose realiame gyvenime.

Padarykite teisingą pasirinkimą!